Перейти к контенту

Таблица лидеров


Популярные публикации

Отображает публикации с лучшей репутацией с 23.02.2019 во всех приложениях

  1. 3 балла
    @GHОМ Я лично не вижу особого смысла в этом. Да и ставить нужно каждый день. И вапсче - нафига тебе стан? Ты ж к жене подкрасться не сможешь - спалит по скрипу, а заскрипеть можно знатно.
  2. 3 балла
    @иван55 а я сказал, что для себя беру мол я еще та скотина.
  3. 3 балла
    Вчера проходил возле ветаптеки, думаю, зайду спрошу, есть ли Тривит или Виттри-3. Вот как раз последний и был в наличии. 100 мл, стоил около $6. Диалог с провизором примерно был такого плана: - Вам для кого? - Для большой такой волосатой собаки - Вот, смотрите рекомендации по дозировке на бутылочке ...ммм... собаки... по 0,5 мл колоть. - Это они правильно угадали, - подытожил я.
  4. 2 балла
  5. 2 балла
  6. 2 балла
    Я делал мосты по 4-6 недель, зависело от тяжести и длительности курса. На мосту прокалывал хгч. Так же на мосту обязательно все анализы крови (гормоны,биохимия и ОАК), по возможности узи органов. Для моста 250 мне многовато, нужно апрегуляцию усилить, а большие дозировки теста будут наоборот усиливать даунрегуляцию. Иногда вместо моста делал яму на 4 недели.
  7. 2 балла
    @Батя Дельный совет @Динамит тебе дал.Тестостерона пропионат+Туринабол вообще на первый курс зашибись и сила и выносливость и мышечный рост. Уж если решил химичить, то строй фундамент по кирпичику, на верняк. Ставь Динамиту лайк!
  8. 2 балла
    @SergMaz Привет. Ну ты блин даешь парниша))) Клен с 40 мг это жесткий требл. У кого-то до судорог доходит, не каждому этот курс идет. Во первых надо быть уверенным в том, что сердце готово к этому, т.е подготовить сердечко обязательно, а это уйма времени, я год сердце готовил. Кардио, кардио и трени на выносливость в стиле кросфит, тогда можно начать курс. Но не с 40 мг, начинать надо с 20 мг пару тройку дней, а потом увеличивать по 20 мг до 120 максимум, 160 это писец нагрузка. Такая нагрузка подсилу профи. Курс Клен+йоханбин+кетотифен охренеть как работает, жир уходит на глазах, при правельной диете и нагрузке. А ты отчаенно подошол, возможно какие-то рецедивы на сердце отразились, сделай ЭКГ обязательно обследуй сердечко, это не шутки. Пойди к терапевту своему и скажи хочу обследовать сердце, а там уже она должна тебя направить к кардеологу и т.д и т.п. Не чуди(те) с кленбутеролом без подготовки сердца.
  9. 2 балла
  10. 2 балла
    Сдавать нужно как минимум тест,е2, пролактин. баланс смотреть нужно
  11. 2 балла
    Не нужен тебе тут Провирон, ну вот ни разу.
  12. 2 балла
    @Calibrio Привет. Креатин это хорошонтос, если есть бабло, амилопектин добавь в коктель. Трибестан возми в аптеке. Лично я доверяю только аптечному. Всякие трибулусы с магазов спорт питов через раз фуфло, Трибестан работает на 100%. Имуномодуляторы подключи Циклоферон или Трекрезан, сейчас весна вирусы всякие нападают, а у тебя и без того имунка слабовата в хлам. Протеинчик тоже в помощь! Первые две недельки побольше отдыхай и поменьше работай, больше ленись Ну да ладно. Иди дави прыщи на лбу
  13. 2 балла
    Полезна ли сауна после тренировки? Приветствую весь честной народ! Сегодня нас ждет релаксирующая заметка, ибо поговорим мы в ней мы поговорим о том, полезна ли сауна после тренировки. В ходе заметки мы разберемся, нужная ли это вообще вещь, что происходит с мышцами в самой парилке, и как это сказывается на росте мышечной массы. Сразу скажу, что материал уникальный, поэтому впитываем каждый миллиметр букв. Итак, располагайтесь поудобней, сейчас дадим жару. Сауна после тренировки: что, к чему и почему Ну а начать хотелось бы с того, что этой заметкой мы обязаны себе любимым, т.к. именно эта тема - сауна после тренировки, не дает покоя многим читателям. В частности, некоторые из них (Вас), посредством почты проекта, сообщали, что при штатном фитнес-центре есть такая услуга, как заказ девочек в баня/сауна. Другими словами, после тренировки можно отдохнуть, попариться и расслабиться в этом кефирном заведении. Однако не понятно, полезно ли это для мышц, как это на них скажется и прочие тыры-пыры. Мол, одни говорят, что это хорошо, другие плохо, третьи – сидят и молчат в тряпочку :), проясните ситуёвину. С радостью это сделаю, мои уважаемые, причем в максимально развернуто-разжеванном виде. Ну, приступим. Пот и его функции Сауна – это то место, которое призвано поднять температуру тела человека и вызвать обильное потоотделение. Несмотря на то, что многие из нас стараются избегать потливости, пот выполняет две важные функции: охлаждение (сброс температуры); вывод токсинов (избавление организма от отходов жизнедеятельности). Организм содержит два типа потовых желез: апокринные железы – расположены в основном в подмышечных впадинах, на лобковой и волосистой части головы. Они выделяют пот, который содержит жиры и другие органические соединения. Бактерии, находящиеся на коже человека, взаимодействуют с этими соединениями, что и вызывает специфический (для каждого человека свой) запах тела. Эти железы становятся особенно функциональными в период полового созревания, они испускают гормоны и феромоны для привлечения противоположного пола; эккриновые железы – их насчитывается более 2 миллионов, и они разбросаны по всему телу. Являются по-настоящему рабочими лошадками, когда дело доходит до потоотделения. Активируются эккриновые железы от тепла, а также стресса и эмоций. Эти железы выделяют водянистый пот, который охлаждает тело, испаряясь с поверхности кожи. Что касается типов сауны, то они бывают: конвекционные (conventional) – самые распространенные и встречаются в большинстве мест; инфракрасные (infrared) – направленного действия. Основное их отличие – степень воздействия тепла на тело человека. В инфракрасной сауне человек прогревается за считанные минуты изнутри, в обычной – больше нагревается сам воздух, а не тело. Сауна после тренировки: влияние на мышцы Давайте немного окунемся в теорию и узнаем (вспомним), какие процессы протекают в мышцах после окончания последнего повторения, и как на все это влияет сауна или прохладный душ. Во время выполнения упражнений мышцы удовлетворяют свои потребности в энергии посредством гликогена. Он хранится в мышцах и печени и является производным глюкозы – запасы которой пополняются за счет потребления углеводов. Поэтому так важно грузиться углеводами до и после тренировки – это единственный способ обеспечения оптимального питания для роста мышц. Сауна или прохладный душ – те два инструмента, которые часто многие атлеты используют после тренировки для лучшего восстановления. Однако тут необходимо помнить, что они по-разному влияют на синтез и восстановление белка. После силовой нагрузки все потребляемые в течении получаса калории идут на образование новых сократительных белков (рост мышечной ткани). Если в течение этого периода организм не получает энергию извне, он начинает сжигать существующие мышцы. Это так называемое углеводное окно. И для его закрытия необходимо загрузиться быстрыми углеводами в количестве 40-60 гр. Помимо углеводов организм нуждается в быстрых строительных блоках - белке. И идеальным выбором в таком случае являются жидкие аминокислоты или гидролизат сывороточного протеина. Поэтому правильней говорить, что после тренировки необходимо закрыть углеводно-белковое окно. Теперь что касается сауны и ее влияния на мышцы. Американским институтом физиологии и спорта был проведен ряд независимых исследований, которые доказали, что сауна (в большинстве своем) оказывает негативное влияние на рост мышц. Эти исследования показали, что синтез гликогена и, следовательно, восстановление мышц, значительно замедляется при температурах выше 30 градусов. Другими словами, сауна после тренировки не самый лучший выбор. Эти исследования также показали, что температура ниже комнатной, достигнутая, например, прохладным душем, является лучшим вариантом после тренировки. Такой душ ускоряет синтез гликогена и восстановление мышц. Еще одним научно доказанным фактом является то, что мытье лица холодной водой сразу после тренировки также очень полезно. Такая процедура замедляет сердцебиение, нормализует артериальное давление и подготавливает организм к посттренировочному приему коктейля. Кроме того, повышается содержание кислорода в крови и его доступность для мышечной ткани. Последнее очень важно для быстрого переноса питательных веществ к мускулам и оптимального восстановления после тренировки. Вывод исследования таков: "…если вы действительно хотите нарастить мышечную массу и не загубить результаты от эффективно проведенной тренировки, тогда откажитесь от сауны или других методов нагрева и замените их прохладным душем. Он значительно улучшает состояние организма и ускоряет восстановление.” Сауна после тренировки: преимущества Так неужели сауна такое уж плохое заведение и его не стоит посещать? Что, она совсем ничего не дает организму? Конечно дает, причем очень много, давайте рассмотрим основные преимущества от похода в парилку. Итак, к таковым можно отнести. №1. Сауна увеличивает приток крови ко всем чреслам, и мышцы чувствуют себя более обновленными. Помимо увеличения температуры тела, она увеличивает частоту пульса и скорость обмена веществ. Температура кожных покровов всего за несколько минут существенно поднимается (примерно до 104 градусов по Фаренгейту), кровеносные сосуды становятся более гибкими и эластичными, циркуляция крови по ним увеличивается. Сердце почти вдвое увеличивает количество перекачиваемой крови. №2. Северо-Американское сообщество любителей сауны провело исследования, которые показали, что парная после тренировки помогает уменьшить мышечные боли за счет производства организмом эндорфинов (гормон удовольствия). Также было сделано заявление, что сауна помогает устранить лактат молочной кислоты (основный отказывающий фактор работы мышц) и токсины, выделяющиеся во время тренировки. №3. Детоксикация организма – один из главных плюсов сауны. И заключается он в удалении через пот накапливаемых токсичных веществ. Избавление тела от этих токсинов поможет предотвратить многие болезни и улучшить общее состояние здоровья и течения жизненной силы (привет из Звездных войн :)). А т.к. атлеты, посещающие тренажерный зал, активно тягают железо, постоянно питаются по 5-6 раз в день, такая избавительная процедура для них очень актуальна. Стоит также отметить, что инфракрасное тепло, генерируемое соответствующей сауной, производит пот, состоящий из почти 20% токсинов против только 3% в традиционной. Помимо детоксикации, сауна глубоко очищает поры кожи и заставляет ее задышать по-новому. Это очень важно при постоянных тренировках и тягании железа. Пот удаляет избытки натрия (соли) и мочевину – продукт естественного метаболизма. В общем, сауна обладает отличными “очистительными” эффектами. №4. Расслабление в сауне поможет понизить уровня разрушающего гормона, кортизола. Сочетание тепла и расслабляющей музыки поможет убрать “зашоренность” от тренировок и испытать глубочайшую релаксацию и облегчение. №5. За 30 минут посещения инфракрасной сауны сжигается порядка 600 калорий, т.е. Вы лежите, ничего не делаете, а вес уходит. В одном научном исследовании женщины за 3 месяца посещений инфракрасной сауны (и нормализации питания) снизили свой вес и уменьшили окружность талии. Все это происходит благодаря увеличению ЧСС и скорости обмена веществ, в результате чего организм может сжигать больше калорий. №6. Инфракрасные сауны и их тепло глубоко проникает в суставы, мышцы и ткани, увеличивая циркуляцию и ускоряя поток кислорода. Многие спортивные врачи рекомендуют использовать сауны с целью освобождения от спортивных травм и синдрома хронической усталости. В 2003 году было проведено исследование, которое доказало, что использование ближнего инфракрасного тепла помогло производству белых кровяных клеток, обеспечивающих уменьшение воспаление и отека - два ключевых фактора в ослаблении телесной боли. Что скажете, впечатляет список полезностей? По-моему, да. Теперь давайте подытожим всю эту болтологию и одной строчкой ответим на главный вопрос заметки. Итак, сауна после тренировки имеет место быть, однако с некоторыми оговорками по Фрейду: тренировка в этот день должна быть средней степени тяжести; время занятий не более 45 минут; обязательно пить воду на тренировке; обязательно пить воду после сауны (до 300 мл); время нахождения в парилке не более 20 минут; по выходу - прохладный душ или бассейн; после сауны закрываем углеводно-белковое окно; лучше расслабляться в сауне в дни, свободные от тренировки (тогда время может доходить до 40минут); инфракрасная сауна предпочтительней своего обычного собрата. Ну вот, в таком духе, таком разрезе. У меня все, переходим к заключению.
  14. 2 балла
    Что-то меня напрягает мое состояние здоровья.... Колю Циклоферон, стал пить Коделак-бронхо, один хрен простудные симтомы присутствуют. Вчера в бане был, лучше-бы не ходил, сегодня еще хуже себя чувствовать стал, нос нафтизином заливаю.... Сейчас прикупил Терафлю, на ночь выпью. Циклоферон своевременно стал колоть, чтоб избежать простудную хондру, купил 10-ть ампул, колю через день, осталось одна ампула, а я на повал. Школота поганая в зале по тихой окна открывает-не навижу школату еб....ую. Мож какие антибиотики взять? Как на фоне приема Циклоферона скажется? Хотел Полиаксидоний взять, так мне сказале, что у него тоже действие , что и у Циклоферона. В Аптеке бабусяка сказала, что если Циклоферон не помогает,то надо идти к врачу. Мне в зал идти надо, а не по врачам ходить. Ума не приложу как лечиться......
  15. 2 балла
    Тут возможно: Заливает с Тестостерона (такова особенность организма)меня так же льёт. Ну или некачественный Туринабол(практически Метан) Если вообще,чистый курс на сушку,то Тест проп/Мастерон+Оксандролон или Трен А. Вот там никогда не заливает,т.к Мастерон выгоняет воду на ура.
  16. 2 балла
    Тут два решения. 1 Сменить производителя препарата(Балкан работает отлично но рвёт жопу) 2 Мешать сей препарат с чем нибудь(Тетравит например)
  17. 2 балла
    @Дима13 Грамотно проведенная ПКТ+немного(1 неделя) времени(общее время примерно 1 месяц) и все в норме. У каждого процесс восстановления индивидуальный. Прямая зависимость от тяжести курса, длины применения АС, возраста и индивидуальной способности организма. Хорошего и быстрого восстановления, тебе)))
  18. 2 балла
    Ощущения от Тестостерона,но никак не от Туринабола))))
  19. 1 балл
    @Wasik Привет. С такими гормонами не курсить, а к эндокринологу идти нужно(ИМХО) Гипофис-гипотоламус-половые органы есть повреждение(ИМХО)
  20. 1 балл
    знаю что витамин с помогает снижать кортизол, а сколько нужно пить не знаю, не заморачивался никогда.Просто меньше стрессов, больше восстановайся. пей разные витамины, аевит, цинк, магний. Иногда расслабиться помогает немного алкоголя. У меня вообще в один момент нервную систему рубануло жестко из за высоких дозировок и высокой интенсивности тренировок, + нервяк на работе. Чем только не пытался восстановиться, препаратов кучу назначили, разные капельницы. Ничего особенно не помогало, в итоге на все забил начал побухивать, больше отдыхать и все прошло....
  21. 1 балл
    @GHОМ Я использую ТРИВИТ он только из трех витаминов - A,D3,E а есть еще ТЕТРАВИТ, там четыре - A,D3,E,F
  22. 1 балл
  23. 1 балл
    Курс на сгон жира или на набор массы,всецело зависит от питания. https://athleticpharma.info/courses/kurs_na_sushku_nachinayushhij На ПКТ добавляешь ещё Тестостероновый бустер,и все готово.
  24. 1 балл
    Основа вечного курса всегда одна.......ТЕСТОСТЕРОН,и без разницы в виде какого он эфира.
  25. 1 балл
    @alex7480 через неделю сдай анализы и будет видно - нужен ли анастрозол вообще. а пока продолжай курс.
  26. 1 балл
    @Динамит уууууууух Тренболон100% возьму на следующий курс
  27. 1 балл
    Либидо разорвёт тебя)))))) Можно попробовать,но только с Ацетатного эфира. Если выживешь,то можно и Энантат. p.s Я в свои 47 люблю Тренболон,правда злым становлюсь))))
  28. 1 балл
    @Шура это здраво! Здоровье тебе Богом дано и оно твое, береги его и не кого не слушай. Здоровье дороже всего. Курс обождет. Лучше быть живым и здоровым, чем мертвым и красивым. В приоритете всегда- НЕ НАВРЕДИ себе!
  29. 1 балл
  30. 1 балл
    @dimassiniy Повышенное АЛТ, причин много, у моей жены просто от хандроза повышалось. Воспаление какое-то... АЛТ находится во всех органах. У тебя мож мышцы не востановились. Можно на дроматизировать и накрутить у себя в голове всякое, ну типо желтуха, поражение сердечной мышцы и т.д. и т.п. У тебя вообще херня, просто от не правильного питьания, мож газировку выпил, мож стресс эмоциональный, но я думаю что просто от физ нагрузки. Не парься! У тебя вообще ДЭЦЭЛ Плохой скрип на ружу вылезет
  31. 1 балл
    Проколи на мосту гонаду,5000ед хватит(через день или каждый день по 1000ед)
  32. 1 балл
    Отличный магазин,быстро пришло.В понедельник оплатил,в среду уже получил.Упаковано хорошо.Рекомендую
  33. 1 балл
  34. 1 балл
    @alex7480 выше он именно тебе писал, что « тромбо ас 100 по одной с ура пью».
  35. 1 балл
    @Динамит Нашел курс на 6 недель тест и мастерон проп по 100 через день + оксана по 40 в день
  36. 1 балл
    ну гематокриту еще не время расти, болд только на 4 неделе начнет включатся по полной, я бы на седьмой неделе сдал его, но думаю все будет в норме. Ты же кроверазжижающее средство закидываешь. так что все буде норм. ИМХО)))
  37. 1 балл
  38. 1 балл
    не сгодится! Ставь уже сейчас энку, а пропик еще пару уколов параллельно с энкой сделай(пока еще энка начнет работать)
  39. 1 балл
    @alex7480 я тромбо асс100 по одной с утра пью.
  40. 1 балл
  41. 1 балл
    До курса у меня гематокрит был 48, гемоглобин 160, спустя 7 нед. стал 52.5 и 172 соответственно. Повторюсь, пью много воды - это примерно 3 литра в день(не считая других жидкостей)
  42. 1 балл
    @Brokius а для какой цели тебе нужно вливать себе тест так долго и в таких ничтожных количествах? почему просто не сделать курс тест проп+турик/метан на 6 недель. знающие поправят. а вот тренера после такого совета я б сменил.
  43. 1 балл
    @иван55 очень даже не плохие показатели. Кстати, у меня на курсе с болдом, гематокрит был лишь на границах верхних референтов, воду пью каждые час/полтора, по 250-300 мл. Для профилактики можно попринимать препараты понижающие свертывание крови, например - Курантил, Дипиридамол или Аспирин. Чтоб не сомневаться в болде, сдай анализ на гематокрит через пару недель, а до анализа ограничь потребление воды в большом количестве. ИМХО
  44. 1 балл
    Если и волноваться то только за Болденон,хотя он только начал работать(долго разгоняется)
  45. 1 балл
    Скакалка хорошо поможет, правда и бедра тоже откатить должны
  46. 1 балл
    да, турик в начале курса
  47. 1 балл
    Сделай 5 недель курс,проблем нет. p.s Недолив,частое явление. Бери всегда с запасом или ампулы по 1 мл.
  48. 1 балл
    Мясо всегда нелегко даётся))) Подкалывай тогда Энку или Ципу,режь ещё угли. Тестостерон не даст посыпаться,но мясо все равно погорит.
  49. 1 балл
    Для лютейшего папма,ААС не особо нужны,достаточно Пентоксифелин+Кленбутирол)))
  50. 1 балл
    Неправильное питание на фоне применения анаболиков. Любые анаболические средства значительно увеличивают потребность организма в пищевых веществах. В первую очередь речь идет о белках. Поговорим, поэтому о них особо. Правильно организованные тренировки сами по себе приводят к развитию в организме анаболического состояния. Анаболическое состояние - это состояние организма, когда синтез структурных элементов клеток и тканей преобладает над его распадом. Синтез сложных молекул из более простых. Это реакции преимущественно восстановительные. Происходят они с затратами свободной химической энергии. При развитиианаболического состояния катаболизм, наоборот, замедляется. Катаболизм - это расщепление сложных молекул, входящих в состав клетки до более простых компонентов. Катаболические реакции, как правило, окислительные и сопровождаются выделением энергии. Анаболическое состояние требует большего, чем обычно притока в организм пластического материала - белка. Под влиянием интенсивных тренировок, направленных на наращивание мышечной массы потребность в белке может сильно возрасти. Если человеку весом 70 кг необходимо в сутки как минимум 70 г белка животного происхождения, то при интенсивных тренировках количество необходимого ему белка возрастает до 140 г на 70 кг веса тела. Увеличение мышечной мыссы, в результате чего неизбежно возрастает и масса тела само по себе уже требует увеличения доли белка в рационе. Ведь все белковые структуры организма распадаются с постоянной скоростью и даже простое стационарное состояние их необходимо поддерживать (даже если не брать в расчет дальнейшее усиление анаболизма). Применение анаболических стероидов очень значительно увеличивает потребность организма в белке. Мы уже говорили о том, что обычному человеку весом 70 кг необходимо вдень съедать как минимум 70 г животного белка в сутки. На 1 кг веса тела, таким образом, приходится 1 г белга. При интенсивных тренировках потребность в белке возрастает в 1,5-2 раза и человеку можно потреблять уже 2 г белка на 1 кг веса тела. Анаболические стероиды, назначаемые в средних, общепринятых медицинских дозировках повышают потребность организма в белке до 3, а иногда даже до 5 г в сутки на 1 кг веса тела. Отдельные атлеты высокой квалификации употреблябт в день до 500 г белка при собственном весе чуть более 100 кг. Обеспечить такое большое количество белка в рационе с помощью обычных подуктов попросту невозможно и здесь нам на помощь приходят высокоспециализированные продукты спортивного питания в виде различного рода протеинов. Современная тенденция заключается в том, что определенные группы спортсменов временами вообще не принимают обычных продуктов питания, а питаются лишь исключительно спортвными продуктами. В этом нет ничего страшного, так как на современном этапе развития науки возможно производство таких продуктов спортивного питания, которые по качеству и количественному составу содержащихся в них компонентов намного опережают продукты обычные. Нормальный человек не может съедать в сутки 5 кг говядины, чтобы получить 500 г животного белка. Однако, он вполне может съедать 500 г высокоспециализированного спортвного продукта, полученного из говядины и содержащего один лишь только мясной белок. Белковый фактор может оказаться лимитирующим факторм в реализации действия анаболических стероидов на организм. Проще говоря, недостаточное количество белка в рационе не позволит нам реализовть тот потенциал, который заложен в комбинации анаболических стероидов с правильными тренировками. Адекватное белковое обеспечение организма - проблема не такая простая, как может показаться на первый взгляд. Если в результате интенсивных физических тренировок потребность мышц в притоке аминокислот возрастает, эта потребность дожна как-то удовлетворяться? Организм начинает забирать аминокислоты из других органов и направляет их в мышцы. Этот феномен получил название "феномена азатистого перераспределения". Феномен азотистого перераспределения приводит к тому, что на фоне мышечной гипертрофии начинается медленная, почти незаметная, но потому особенно опасная атрофия внутренних органов. Организм, не мудрствуя лукаво, забирает у них белок и напрвляет в мышцы. В свое время спортвная медицина была потрясена публикациями о том, что у пловцов высокой квалификации, выполняющих большие объемы физической работы, развивается хроническая почечная недостаточность из-за атрофии почечной ткани. Белки почек в данном случае послужили источнтком азота для белков мышц. Было проведено множество эксперементов, которые подтвердили существование феномена азотстого перераспределения. Особенно подвержен такому азотстому перераспределению молодой растущий организм. В детском и юношеском возрасте из-за больших мышечных нагрузок возможно развитие серьезных хронических заболеваний внутренних органов (печени, почек, поджелудочной железы, кишечника и т.д.). Детский организм реагирует на нагрузки особенно чутко. Перераспределение азота в организме, поэтому, наиболее выражено. Существует множество анекдотов и шуток по поводу "тупоумия" качков, штангистов, пауэрлифтеров и т.д. Это, кончно, всего лишь шутки. Среди "качков" попадаются такие интеллигенты, что и среди обычных людей не найдешь. Однако, открытие феномена азотистого перераспределения заставляет нас на многие старые вещи взглянуть по-новому. Нельзя исключить, что при эндогенном дефиците белка в интенсивно работающем организме может пострадать и головной мозг. Избежать феномена азотистого перераспределения в организме можно только одним способом - введением в организм адеквактного количества белка с помощью высокоспециализированных прдуктов спортивного питания. Наилучшим аминокислотным составом, как мы знаем, обладает яичный протеин. Следом за ним по качеству идет протеин молочный, затем мясной и, наконец, соевый. Потребление адекватного количества протеина, казалось бы, полностью решает проблему, однако и здесь все не так просто. Способность организма усваивать белок лимитирована переваривающей способностью желудочно-кишечного тракта. Возможности желудочно-кишечного тракта небезграничны, он может переваривать максимум 200 г белка в сутки. Что же делать? Вводить в организм кристаллические аминокислоты. Они не требуют переваривания (и затрат энергии на переваривание они не требуют тоже). Аминокислоты всасываются в желудочно-кишечном тракте пассивно. Однако, прежде чем попасть в мышцы и принять участие в построении мышечных белков, им необходимо пройти через печень. В печени аминокислоты подвергаются процессам метилирования, аминирования, переаминирования и т.д. Способность печени к трансформированию аминокислот вслед за переваривающей способностью желудочно-кишечного тракта является лимитирующим фактором мышечного роста. Для повышения работоспособности печени в этом плане существуют различные гепатопротекторные средства, о которых мы уже говорили. Их правильный подбор и применение помогут преодолеть "печеночный барьер" в усвоении необходимого количества белка. Помимо повышения потребности организма в белках на фоне прменения анаболических стероидов повышается так же потребность в легкоусвояемых углеводах. Во-первых, это связано с увеличением энергетических затрат в результате повышения физических нагрузок. Во-вторых, сами по себе, белковосинтетические протеины требуют большого количества энергии поставляемой извне. Упор в данном случае необходимо сделать на легкоусваиваемые углеводы, которые максимально быстро всасываются и превращаются в мышцах и печени в гликоген. Речь идет о сахарах. Сложными углеводами (крахмалами) злоупотреблять не следует. Они отягощают желудочно-кишечный тракт, плохо перевариваются из-за большого количества содержащейся в них клетчатки, вызывают брожение в кишечнике ( вздутие кишечника и отхождение газов). Хлебобулочные и макаронные изделия необходимо употреблять в минимальных количествах. Основной углевод у них - крахмал. Крахмалистые продукты играют большую роль в питании обычных людей (не спортсменов). В питании спортсменов необходимо делать акцент на углеводы легкоусваиваемые и не требующие переваривания. Овощами и фруктами злоупотреблять тоже не следует. Витамины, содержащиеся в них, усваиваются плохо, клетчатка практически не переваривается, лишь отягощая кишечник и усиливая бродильные процессы. Вообще, польза овощей и фруктов сильно приувеличивается диетологами. Нельзя, так же, забывать, что все овощи и фрукты помимо витаминов содержат еще и антивитамины, которые вступают в сложные взаимодействия. Из естественных продуктов питания наилучшим источником легкоусваиваемых углеводов является мед. Углеводы меда представлены, в основном, фруктозой, сахарозой и глюкозой. Они не требуют переваривания, легко всасываются из желудочно-кишечного тракта и быстро превращаются в гликоген. В течение 1,5 часов после тренировки открывается так называемое "углеводное окно". Клетки организма начинают усваивать сахар в большей степени, чем обычно, и почти весь этот сахар откладывается в печени и в мышцах в виде гликогена. В период открытого "углеводного окна" для углеводной загрузки в наилучшей степени подходят мед и солодовый сахар. Их необходимо добавлять в напитки, выпеваемые в течение 1,5 часов после тренировки. Анаболические стероиды повышают проницаемость клеточных мембран для глюкозы и потенциируют действие эндогенного (собственного) инсулина. Это приводит к тому, что способность организма к усвоению углеводов значительно увеличивается. Посттренировочное углеводное окно становится образно говоря, более широким и более емким. Помимо меда хорошим проникновением в клетки в период открытого углеводного окна является солодовый сахар. Он быстро всасывается и легко превращается в гликоген. Сейчас индустрия промышленного питания выпускает много различных энергетических батончиков, которые предназначены как раз для того, чтобы закрыть углеводное окно после тренировки. Цена их очень высока и не всегда соответствует их потребительским свойствам.
×
×
  • Создать...

Важная информация

Используя форум вы соглашаетесь с правилами Условия использования и политикой конфиденциальности Политика конфиденциальности.