Начальное знакомство с ААС

[Джонни]

Я вполне сознаю, что могу увлечься ложным, обманчивым, пойти по пути, который заведет меня в дебри; но я не могу не идти по нему, мне ненавистны всякие оковы моей мысли, я не могу и не хочу заставить её идти по дорожке, практически важной, но такой, которая не позволит мне хоть несколько более понять те вопросы, которые мучают меня… И это искание, это стремление – есть основа всякой научной деятельности.

Владимир Иванович Вернадский

 

Многие, ступая на путь строительства тела, задумываются о максимально быстрых результатах, либо о выдающихся мышечных объемах. Интернет пестрит разными предложениями по продаже стероидов. Выбор большой, как никогда. Но мало кто из тех, кто впервые решил перейти на «темную сторону», осознает, что чем больше выбор чудодейственных препаратов, тем обширней должны быть знания. Я не буду говорить о том, плохо ли или хорошо принимать стероиды, речь пойдет о элементарном ликбезе среди новоявленных атлетов.

Начну с того, что допустим вы решили твердо, тренироваться с применением ААС.

Но задумайтесь, на сколько широко состояние вашего бюджета. Если вы откладываете по 20 рублей в день на пачку заветных пилюль, то выбросьте все это из головы. Прием ААС связан с усиленным питанием, причем питанием правильными продуктами и через определенный интервал времени, обычно прием пищи должен быть 5-6 раз в день. Далее прием продуктов спортпита, что еще более сжимает вашу финансовую возможность, ну и пресловутые препараты принимаемые на ПКТ, это не аптечные витамины, порой полноценное ПКТ приравнивается к цене курса. Я уже не говорю о других случаях, травмах, побочек вылезших на курсе или после и т.д.

Но допустим вы вполне состоявшийся индивидуум и определенные финансовые затраты не являются для содержания вашего хобби, чем то устрашающим. Что же, тогда перейдем к тому с чего начать.

Во первых, перед началом курса нужно сдать анализы, для того что бы знать в каком состоянии находится ваша эндокринная система, как работают внутренние органы и сделав выводы по результатам анализов, принимать решение о покупке заветных таблеток или ампул.

Проверяется рабочее артериальное давление, соотношение плохого и хорошего холестерина, такой важный показатель как билирубин,  ферменты печени. Так же желательно знать уровень тестостерона, эстрадиола и пролактина. В последствии, по соотношению анализов до курса и после ПКТ, вы сделаете вывод о своем восстановлении.

Итак, вы старше 20 лет, ваш стаж тренировок свыше двух лет(я подчеркну: этот срок минимальный!), стабильны с материальной, физической и психологической стороны.

Причина первая, почему я рекомендую все же этот срок, два года.  Это подготовка мышц и нервной систем к нагрузкам постепенно, а не в первый же месяц в зале начать жрать метан, замеряя дозировки небольшими горсточками, и пытаться поднимать максимальный  вес каждую тренировку. Подготовленная в течение первых двух лет тренировок мышца, легче переносит нагрузки и гораздо лучше реагирует на АС и ваш прогресс гораздо выше с теми же дозировками АС. Мышца эластичнее и меньше вероятность ее разрыва.
Причина вторая - это, конечно же, ваши связки. Проблема в том, что при использовании АС ваши мышцы становятся сильнее, больше, выносливее и т.д., но связки остаются прежними, или даже при использовании некоторых АС становятся еще более хрупкими. Подготовка связок к нагрузкам - это процесс длительный. За 2 года ваши слабенькие и хлипкие связки мало-мальски будут готовы к тем нагрузкам на которые вы их планируйте приговорить, но если вы начнете использовать ААС гораздо раньше этого срока, то есть вероятность заработать такую травму, которая вас выбьет из колее на долгое время. Травмы хрящей и связок необратимы. Они останутся с вами навсегда и не заживут! Это постоянные боли и отсутствие возможности увеличивать рабочие веса!

Да, широко шагнула фармапромышленность в области ААС, чего только нет на рынке стероидов. Но и тут не стоит хватать, что то дорогое, считая чем дороже, тем безопаснее или, что то из тяжелой артиллерии, считая, что быстрей пойдет прогресс. Первый принцип, которым вы должны руководствоваться это всегда ориентироваться на постепенность в приеме ААС, а это хорошо и в плане минимизации побочных эффектов и в плане будущих результатов.

Никаких "Лесенок" и "Горок". Это все моветон. Все принимаем ровным фоном. А это значит: проверяем толерантность организма к препарату, каждый день добавляя по определенному кол-ву. Если ААС оральный, то начинаем с 10-20 мг, каждый день добавляя по 10 мг. Если вы планируйте курс туринабол по 40 мг, то первый день 20мг, второй - 30мг, а с четвертого дня, если все в норме и до конца пьем по 40мг в сутки.

Крайне нежелательно использование нескольких оральных стероидов на курсах, из за  чрезмерной нагрузки на печень.

Использованье легких жиросжигателей на мясонаборном курсе, помогает набрать гораздо меньше воды и жира.

С умом старайтесь использовать предтренировочные комплексы, так как они поднимают давление и имеют воздействие на ЦНС. На курсе давление и так будет повышено, а ЦНС перегружена из-за интенсивных нагрузок и побочного действия некоторых ААС.

Тренировка на курсе подразумевает планомерное и постепенное увеличение рабочих весов в течение всего курса с уменьшением их на ПКТ.

И знайте, чем слабее и безопаснее препарат, тем сложнее с ним добиваться поставленных задач. Тем жестче должен быть режим, тем строже диета и продуманнее треннинг. С мягкими препаратами у вас нет права на ошибку.

Механизм действия анаболических стероидов. Попадая в кровь, молекулы стероидов разносятся по всему телу, где они реагируют с клетками скелетных мышц, сальными железами, волосяными мешочками, определенными участками мозга и некоторыми эндокринными железами. Анаболические стероиды растворимы в жирах, поэтому могут проникать через мембрану клеток, состоящую из жиров; внутри клетки анаболические стероиды взаимодействуют (связываются) с андрогенными рецепторами ядра и цитоплазмы. Активированные андрогенные рецепторы передают сигнал внутрь клеточного ядра, в результате чего изменяется экспрессия генов или активируются процессы, которые посылают сигналы другим частям клетки. В результате этого происходит стимуляция синтеза всех видов нуклеиновых кислот и запускается процесс образования новых молекул белка.

ААС делятся на ароматизирующие (превращающиеся в эстрогены), метан, эфиры тестостерона. Не ароматизирующие , Болденон, Туринабол, Оксандролон. Являющимися производными дегидротестостерона, Мастерон, Станозолол, Примоболан, Провирон. И обладающие прогестагенной активностью, Тренболон, Дека, Оксиметалон.

 Обычно, за некоторым отличием,  первый курс состоит из Туринабола по 40-50 мг в день, на протяжении 6-7 недель. Почему рекомендую именно Туринабол? Туринабол от метана отличается только тем, что взяли метан, в четвёртое положение его структуры прикрепили атом хлора. Получился тот же метан по характеристикам "сила, выносливость", но нет такого набора массы как на обычном метане. То есть Туринабол практически не ароматизируется, что делает его лидером начальных курсов. Нет присущего метану "залива", соответственно нет риска подхватить гино при предрасположенности и минимальная вероятность возникновения акне. При явных болезненных симптомах в желудке или изжоги, попробуйте принимать Туринабол после еды(это относится к любым таблетированным препаратам). В силе действия препарата разнице не будет, будет разница только в скорости его поступления в кровь. ПКТ начинаем на следующий день после крайнего приема. Состоит ПКТ из Тамоксифена, он необходим для восстановления дуги гипоталамус-гипофиз-яички. Тамоксифен необходимо включать в цикл ПКТ через несколько дней, в зависимости от периода полу распада любого из препаратов, в случае использования таблетированных стероидов - в день, или на следующий день, после окончания приема таблеток. Средние дозировки: первых 14 дней - по 30 мг в сутки, в любое время, затем перейти на дозировку 20 мг. в сутки и продолжать прием еще 2 недели(Но все зависит от мощьности прошедшего курса). Важно помнить, что ПКТ, начатое после последней инъекции препаратов не прошедших основную стадию полураспада- не является действенным. Это в корне неверный подход, который чреват неполным восстановлением, изменениями в гормональном фоне, сбоям в работе эндокринной системы и другим побочным эффектам. Еще раз прошу обратить внимание, послекурсовая терапия - это меры, которые принимаются после окончания курса, то есть после окончания действия ААС. Так же в составе ПКТ будут полезны адаптогены, для поднятия работоспособности, цинка сульфат для дополнительной стимуляции эндогенной секреции андрогенов. Цинк стимулирует выработку гипофизом лютеинизирующего гормона, стимулирующего синтез тестостерона и фолликулостимулирующего гормона, стимулирующего сперматогенез. Недостаток цинка ухудшает выработку тестостерона. аминокислоты и такой бад как Трибулус. Трибулус влияет именно на центральные механизмы контроля уровня тестостерона, стимулируя его естественный синтез организмом. А еще и для женщин он будет полезен, так как он устраняет предменструальные явления и отодвигает наступление менопаузы.

Ч то касается  возможных побочных эффектов, то как в случае со всеми ААС, а также любыми другими препаратами, невозможно предугадать, какова будет индивидуальная реакция отдельного человека в виде побочек. Поскольку воздействие одного и того же препарата на разных людей всегда будет отличаться, причем не только формой, но и степенью. Необходимо знать, что существует потенциальная возможность нежелательной реакции и принимать это во внимание при планировании курса. 

Метандростенолон - анаболический стероид он также известен под другим названием : Наносим, Дианабол, Метандиенон. В железной среде его сокращенно называют метан. Этот оральный препарат оказывает большое действие на белковый обмен в организме, тем самым помогает лучшему его усвоению и строительству новой структуры белка (мышц). Также он помогает в обеспечении костной ткани организма кальцием, в продаже этот препарат появился в США в 60-х годах. Метан ароматизируется, довольно токсичен для печени и достаточно сильно давит выработку собственного тестостерона, иногда нарушает работу ЖКТ. Период полувыведения метана составляет всего 3.5 — 4.5 часов, потому для поддержания концентрации препарата в крови необходимо принимать его не реже двух раз в день, а лучше 3 раза.  Метандростенолон является алкилированным препаратом, поэтому рекомендуется принимать таблетки во время еды, во избежание негативного воздействия препарата на желудок. Максимальная концентрация препарата в крови достигается спустя 1-3 часа после приема. Прием 10 мг Дианабола повышает у мужчин концентрацию тестостерона в крови в пять раз, в сравнении с нормой. Высокая эффективность препарата объясняется понижением эндогенной выработки кортизона на 50-70%. Таким образом, метан существенно сокращает объемы разрушения белка в мышечных клетках. Обычно в курс метана включают провирон, т.к. он блокирует эстрогеновые рецепторы и он является слабым андрогеном. В совокупности оба эти свойства снижают нежелательные эстрогеновые эффекты и делает мышцы менее водянистыми. Многие со мной могут не согласятся посчитав провирон бесполезным препаратом. На курсе с ароматизирующиеся препаратами желательно подключения ИА, а с эфирами тестостерона - это обязательно. Курс метана соло может состоять из 30-50мг на 6 недель. Со второй недели подключаем провирон по 25-50 мг в сутки. На следующий день после принятия крайней таблетки метана, убираем провирон и начинаем активно использовать Тамоксифен по той же схеме, что я написал выше.

Метандростенолон увеличивает массу тела за счет накопления жидкости в организме, поэтому он может провоцировать повышение давления крови и учащенное сердцебиение. Может быть необходимым одновременный прием Анастрозола или Провирона, поскольку метан преобразуется в эстрогены и в отдельных случаях может провоцировать гинекомастию, или усугублять уже имеющуюся. Высокие андрогенные свойства могут стимулировать работу сальных желез, что приводит к появлению сыпи на коже  лица, шеи, груди, спины и плеч. У лиц с наследственной предрасположенностью препарат может усиливать выпадение волос, что объясняется активным преобразованием вещества в дигидротестостерон. После отмены препарата часто отмечается существенная потеря массы и силы, поскольку происходит выведение из организма жидкости, накопленной во время приема препарата.

Станозолол - весьма популярный стероид. Правда, популярность его в железном спорте долгое время не была такой обширной, как в легкой атлетике, где препарат занимал лидирующие позиции. Станозолол считается производным дигидротестостерона – уникальный по многим  компонентам стероид. Его молекула содержит не четыре, как у всех прочих стероидов, а пять бензольных колец. Еще одна полезная черта — станозолол является антагонистом прогестерона. Это делает его незаменимым компонентом циклов в тех случаях, когда ставится задача подавить прогестагенную активность других препаратов. Станозолол выпускается как в таблетированной, так и в инъекционной формах. Между оральным и инъекционным станозололом нет совершенно никакой разницы это один и тот же препарат. Так что, если вы являетесь счастливым обладателем именно инъекционной версии стероида, но не выдерживаете частых уколов, можете содержимое ампул попросту выпивать. Хотя при внутримышечном введении эффективность станозолола все же несколько выше. Согласно исследованию, проведенному в 1989 году, оральный станозолол в количестве 0,2 мг на 1 кг веса спортсмена, понижает уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ) в крови на 50%. Естественно, такое уменьшение ГСПГ приводит к увеличению количества свободных молекул того препарата, который принимается вместе со станозололом. С моей точки зрения, использование орального станозолола является необходимым в «циклах» ААС, продолжительность которых превышает 10 недель (препарат стоит применять на протяжении 7-10 дней каждые 4-5 недель «цикла»). Станозолол, подобно дигидротестостерону, достаточно слабо стабилизирует андрогенные рецепторы в мышечных волокнах, поэтому резкого повышения синтеза клеткой белка и, как следствие, значительных прибавок в массе от его применения ожидать не приходится. Не превращается станозолол и в эстрадиол, что также не способствует резкому приросту объемов. И еще о применении препарата. Первое — постарайтесь избегать местных инъекции в икроножные мышцы — они могут на несколько дней лишить вас способности передвигаться самостоятельно, в заднюю поверхность бедра, а также в заднюю дельту. Второе — перед тем, как вскрыть ампулу, содержащую суспензию станозолола, ее надо хорошенько потрясти, чтобы микрокристаллы распределились в воде более или менее равномерно. Станозолол является токсичным для печени препаратом. Но и этим фактом не исчерпываются все отрицательные черты препарата для мужчин -хотя станозолол и не ароматизируется но оказывает, пусть минимальное, но все, же негативное воздействие на простату, может способствовать выпадению волос и появлению угревой сыпи.

В то же время препарат очень незначительно подавляет производство эндогенного тестостерона и не приводит к возникновению гинекомастии. Обычной практикой являются инъекции 50-100 мг (1-2 ампулы) станозолола ежедневно, либо через день, что несколько снижает фон препарата. Хотя спортсмены профессионального уровня применяют на протяжении непродолжительного периода времени и до 300 мг препарата в день. Станозолол может применяться совместно с оксандролоном для роста силовых показателей. Эта комбинация чаще всего используется спортсменами, для которых дополнительный прирост массы нежелателен.

Станозолол часто комбинируют с препаратами, обладающими прогестагенной активностью — нандролоном, норэтандролоном, оксиметолоном — для того, чтобы эту активность подавить и избежать риска гинекомастии либо нежелательного скопления воды. В период «сушки» станозолол, помимо уже упоминавшегося тренболона, можно комбинировать с болденоном, флюоксиместероном либо дростанолоном.

Дростанолона пропионат / энантат. Мастерон.

Является одним из наиболее «экзотических» андрогенных анаболических стероидов. Первоначально разработанный как антиэстроген под названием Мастерил, препарат использовался для лечения рака молочной железы. Он широко применялся при лечении рака груди в сочетании с СМЭР (селективным модулятором эстрогенных рецепторов) Тамоксифеном (или Нольвадексом) и способствовал значительному снижению уровня эстрогена у женщин, проходивших такое лечение. Сегодня, по разным причинам, он редко используется для этих целей, однако для многих спортсменов, и профессиональных бодибилдеров в особенности, мастерон остается практически невоспетым фаворитом среди анаболических стероидных препаратов. Мастерон является производным ДГТ (дигидротестостерона) и не конвертируется в эстроген посредством ароматизации. Ингибируя фермент ароматазы, мастерон препятствует трансформации свободного тестостерона в эстроген путем ароматизации. Это служит не только незначительному увеличению количества активного свободного тестостерона в системе кровообращения (делая тестостерон более эффективным, чем в системе без участия мастерона), но и сводит на нет побочные эффекты, которые являются следствием высокого уровня эстрогена. К таким побочным явлениям относится гинекомастия и задержка жидкости/отеки. И наоборот, если мастерон фактически блокирует связывание эстрогенов с эстрогенными рецепторами, даже если ароматизация тестостерона произойдет, ее действие будет ограничено из-за неспособности эстрогена связываться с эстрогенными рецепторами. Таким образом, с помощью этого механизма, при использовании мастерона влияние избыточной выработки эстрогена посредством ароматизации также будет ограничено.

Мастерон обладает не только антиэстрогенными свойствами, но и имеет анаболические и андрогенные качества. Хотя мастерон не считается очень сильным андрогеном, на самом деле он оказывает более сильное андрогенное  действие, чем можно ожидать. Использование мастерона, являющегося андрогенным анаболическим стероидом, снижает естественную выработку тестостерона. Поэтому не нужно думать, что мастерон можно использовать в качестве альтернативы в послекурсовой терапии. Несмотря на антиэстрогенный эффект, он будет препятствовать восстановлению.

Существуют две общедоступные формы мастерона – дростанолона пропионат и дростанолона энантат. Пропионат, как правило, производится в дозировке 50-150 мг/мл и является быстродействующим вариантом мастерона, который необходимо вводить через день. Энантат обычно дозируется в концентрации около 200 мг/мл и требует инъекций два раза в неделю, поскольку присоединенный к дростанолону энантатный эфир обладает более длительным действием с медленным высвобождением гормона.

Несмотря на положительные свойства, мастерон сам по себе - довольно слабый анаболик. Вряд ли можно добиться результатов в полной мере, используя исключительно мастерон. К тому же, применение одного мастерона может привести к потере либидо из-за снижения выработки собственного тестостерона. По этой причине рекомендуется всегда сочетать мастерон с тестостероном.

Мастерон можно смело включать в любой курс, содержащий тестостерон. Дозировка, в которой должен использоваться мастерон:

350-500 мг в неделю (пропионат, инъекции через день)

400-600 мг в неделю (энантат, инъекции два раза в неделю)

Пример отличного курса сушки для опытных пользователей (6-10 недель): 

Тестостерона пропионат, 150 мг через день

Тренболона ацетат, 50 мг ежедневно (или 100 мг через день)

Мастерон (пропионат), 150 мг через день

Винстрол, 50 мг каждый день, только последние 4 недели курса

Курс сушки, более подходящий для начинающих, (6-8 недель) может состоять из:

Тестостерона пропионата, 100 мг через день

Мастерона (пропионат), 100 мг через день

При использовании мастерона возможны следующие побочные эффекты: выпадение волос при склонности к облысению, агрессия, проблемы с простатой и угревая сыпь. Если акне наблюдалось при применении других андрогенов типа тестостерона, то велика вероятность его возникновения и от мастерона. Есть люди у которых при использовании тестостерона выскакивало всего лишь несколько прыщиков, а от мастерона угревая сыпь была намного сильнее.

Тестостерона Пропионат

У пропионата более короткая эфирная цепочка, поэтому действующее вещество очень быстро поступает в кровоток. Для получения хороших результатов инъекции необходимо делать как минимум через день. Самые лучшие результаты дают ежедневные инъекции. Пик активности пропионата проявляется через 24часа после инъекции, затем активность снижается. Особенности приёма препарата и необходимость частых инъекций снижают привлекательность этого стероида для начинающих «химиков» и для тех, кому не нравятся внутримышечные инъекции

Для первого знакомства с тестостероном лучше использовать именно пропионат, так как его малый период действия способен не так сильно повлиять на организм, в случае индивидуальной непереносимости.  Введение пропионата относительно болезненно, особенно при необходимой частоте инъекций. На месте инъекции часто появляется раздражение, и многие жалуются, что  боль чувствуется в течение долгого времени. Учитывая это, следует вводить пропионат в разные места.

При использовании пропионата рекомендуется всегда иметь наготове дополнительные препараты тамоксифен, провирон на случай, если появятся симптомы гинекомастии (или даже можно принимать эти препараты в течение курса для предотвращения такого побочного эффекта). 

Тестостерона пропионат сохраняет свою активность в организме в течение короткого времени, 2 , максимум 3 дня. У него короткий период полураспада, и он оказывает активное воздействие уже через сутки после инъекции. Пропионат это один из четырёх эфиров тестостерона, входящих в состав смеси сустанон. Пропионат обладает такими же качествами, как и другие тестостероны, к тому же он быстро начинает действовать. По сравнению с другими стероидами (такими как тестостерона энантат или тестостерона ципионат) пропионат в меньшей степени задерживает воду в организме и, как следствие, меньше способствует увеличению веса во время курса.

При использовании пропионата возможны побочные эффекты, такие, как появление угрей, задержка жидкости в организме, повышение кровяного давления, ароматизация и снижение функции выработки организмом собственного тестостерона. Пропионат ароматизируется, поэтому для предотвращения осложнений желательно во время курса использовать дополнительно такие препараты, как нолвадекс или кломид. Исходя из опыта, перед началом любого курса всегда следует запасаться вспомогательными препаратами.

Пропионат является быстродействующим препаратом, поэтому в основном его вводят по 50 – 150 мг каждый день или через день. Как уже говорилось, при введении этого препарата через большие промежутки времени его эффективность снижается. Так как место инъекции может долго оставаться болезненным, рекомендуется менять места введения препарата. При использовании пропионата для набора мышечной массы в течение первых 4 – 6 недель его сочетают с другими стероидами, такими как дека, болденон, стромбафорт, метан или анадрол. Это помогает резко увеличить массу и силу мышц.

Тестостерон энантан

Одноэфирный стероид длительного действия. Когда речь идет об эстерифицированных стероидах, под общим весом подразумевается  комбинация и эфира и стероида. Таким образом, длинные эфиры, такие как ципионат имеют больший эфирный вес и меньший общий вес стероидного гормона. По этой причине лучше принимать энантан, а не ципионат. Для сравнения: сустанон обладает еще большим стероидным весом. 500 мг энантана содержат больше свободного тестостерона, чем 500 мг ципионата, а в 500 мг сустанона его еще больше. Однако сустанон не обладает столь долгим действием, поэтому при применении этого стероида необходимо делать инъекции чаще. Только тогда организм сможет ощутить все преимущества эфиров пропионата и фенилпропионата, содержащихся в сустаноне. Эфир тестостерона длительного действия способствует набору массы тела. Прекращение применения препарата не поможет вам в случае появления побочных эффектов, потому что действие стероидов длится примерно 3 недели. В борьбе с побочным действием энантана могут помочь такие лекарства, как тамоксифен, провирон, Гонадотропин, анастрозол. Некоторые следует принимать во время курса, другие после прекращения. Еженедельная доза составляет 250-1000 мг, более опытные атлеты повышают дозировку. Благодаря относительно долгому жизненному циклу энантана (4-5 дней) инъекции обычно вводят 2 раза в неделю. Это гарантирует устойчивый уровень препарата в крови. Когда уровень стероида падает, вводят новую дозу. Этим энантан отличается от сустанона, который требует более частого введения для достижения того же эффекта. Для первого цикла необходимо введение 500 мг тестостерон энантана 2 раза в неделю (понедельник и четверг, например) на протяжении 10 недель с последующей восстановительной терапией. Все эфиры тестостенрона ароматизируют и энантан не исключение. Атлеты должны быть знакомы с ати-эстрогенными лекарствами, такими как тамоксифен, либо анастрозол и держать их под рукой в течение курса на случай появления симптомов гинекомастии.
Стандартная восстановительная терапия включает в себя тамоксифен либо кломид и должна быть проведена после окончания курса. Стандартно идет цинк, витаминный комплекс и трибулус.

Оксиметолон

Этот интересный препарат был создан в 1960 году в Мексике, но впервые был запущен в продажу в том же году американской компанией Syntex под торговой маркой «Анадрол-50». Первоначальное назначение этого стероида — помощь в преодолении анемии (малокровия), лечение остеопороза, а также стимуляция мышечного роста у плохо питающихся и ослабленных больных.

Строение молекулы оксиметолона напоминает молекулу дростанолона и станазолола. Это и не удивительно – оксиметолон является дериватом дигидротестостерона. Будучи близким родственником «мягких» стероидов, оксиметолон не должен ароматизироваться. Однако здесь теория расходится с практикой. Эстрогенную активность оксиметолон всё-таки проявляет, хотя сам препарат не конвертируется непосредственно в эстроген. Оксиметолон, наряду с нандролоном и тренболоном, является прогестином. Скорее всего, его молекула способна активировать прогестагенные рецепторы сама по себе, так же как и в случае эстрогенных рецепторов. Отмечалось что он вызывает болезненность сосков или обостряет гинекомастию даже при одновременном приеме высоких доз антиэстрогенов, следовательно эти явления не связаны с изменением уровня эстрогенов в организме. Эти эффекты могут быть немного ослаблены приемом Станозолола либо Примоболана. Поскольку оксиметолон является алкилированным веществом, он токсичен для печени. Рекомендуется принимать его курсами по 5-6 недель с последующим перерывом той же продолжительности. Многие принимавшие препарат отмечают, что его действие более выражено в первой половине курса, чем в последние недели приема. Для тех, кто принимает его впервые, достаточно будет принимать 50–100 мг в день, разделив эту порцию на несколько приемов. Более опытным может понадобиться до 200 мг в день для достижения желаемого эффекта, однако рекомендуется принимать от 50 до 150 мг в день курсами не более 6 недель.

Тренболон

Период полураспада в зависимости от вида эфира:

Тренболона ацетат ~ 1 день

Тренболона энантат, Гексагидробензилкарбонат, Циклогексилметилкарбонат – 5-6 дней

Тренболон стероид, у которого зона связи с андрогенным рецептором в три раза превышает зону воздействия тестостерона. Тренболон – очень мощный стероид, изначально он использовался в ветеринарии для введения под кожу крупному рогатому скоту. Однако со временем бодибилдеры осознали его уникальные свойства и значительные преимущества и он стал любимым анаболиком для многих.

Он не ароматизируется (не трансформируется в эстроген) и поэтому не имеет эстрогенных побочных эффектов. Имея сильные андрогенные свойства, тренболон также является чрезвычайно анаболическим и поэтому очень хорошо влияет на рост мышечной массы и ее сохранение при недостаточности калорий. Предполагается также, что он ингибирует выработку кортизола непосредственно через глюкокортикоидные рецепторы. Тренболон отлично помогает при избавлении от жира. Вероятно, по причине очень сильной связи тренболона с андрогенным рецептором, который считается одним из механизмов активации процесса похудения, при непосредственном соединении с андрогенными рецепторами жировых клеток. Это делает тренболон любимым препаратом бодибилдеров для сушки. Вдобавок к этим преимуществам, тренболон обычно способствует значительному увеличению силы благодаря сильному андрогенному действию.

В настоящее время чаще всего производят тренболона ацетат в концентрации 75мг/мл или 100 мг/мл. Для тех, кто использует тренболон впервые, часто рекомендуется более быстродействующий ацетат. Так как, в случае возникновения слишком большого количества побочных эффектов, можно очень быстро отказаться от стероида, и он выведется из организма намного быстрее, чем, например, энантатный эфир. Новичкам советуют вводить по 75 или 100 мг препарата через день. Однако из-за того, что действие ацетатного эфира короче, даже чем у пропионатного эфира (период полураспада составляет 1 день или менее), чтобы одновременно снизить побочные эффекты и добиться роста мышц, рекомендуется вводить (если вы сможете выдержать ежедневные инъекции) от 37,5 до 50 мг тренболона ацетата ежедневно.

Более опытные пользователи обнаруживают, что прием тренболона в количестве свыше 500 мг в неделю оказывает очень положительный эффект на силу и телосложение, однако с увеличением дозы побочные эффекты также будут усиливаться. Из-за отрицательного влияния тренболона на либидо, обычно не рекомендуется принимать тренболон без тестостерона. Но в течение короткого периода можно использовать тренболон без тестостерона, добавляя препараты типа Провирона (местеролон), наряду с надлежащей обширной послекурсовой терапией. Типичный бестестостероновый курс тренболона может состоять из 600 мг примоболана и 300 мг тренболона энантата в неделю, в течение 7 недель, при этом послекурсовая терапия должна начаться через 2 недели после последней инъекции. Инъекции энантатного тренболона можно делать два раза в неделю. Ниже приведены примеры нескольких курсов с использованием тренболона:

Курс для новичков:

• Тестостерона пропионат, 100-150 мг через день, 6-8 недель
• Тренболона ацетат, 75-100 мг через день,6-8 недель, послекурсовая терапия через 4 дня после последней инъекции пропионата.

Курс для более опытных:

• Тестостерона энантат, 750 мг в неделю, 1-12 недель
• Тренболона энантат, 400 мг в неделю, 1-12 недель
• Винстрол, 50 мг ежедневно, 8-14 недель
• Примоболан, 600 мг в неделю, 1-10 недель

Курс для опытных:

• Примоболан, 600 мг в неделю, 1-10 недель
• Тренболона энантат, 400 мг в неделю, 1-10 недель
• Тестостерона энантат, 1000 мг в неделю, 1-12 недель
• Анавар 80-100 мг ежедневно,1-14 недель

Курс для очень опытных перед соревнованиями:

• Тестостерона пропионат, 100-200 мг ежедневно
• Тренболона ацетат, 75-100 мг ежедневно
• Мастерон, 400-600 мг в неделю
• Винстрол, 50 мг ежедневно
• Примоболан, 600 мг в неделю
• Халотестин, 10-20 мг ежедневно

Несмотря на то, что тренболон не ароматизируется, его связь с прогестероном может вызывать такие проблемы, как гинекомастия, но это возможно только при наличии эстрогенов. Однако это происходит со многими, поскольку тренболон обычно сочетают с тестостероном, который может и, скорее всего, будет конвертироваться в эстрогены. Гинекомастия от тренболона может быть для многих совершенно неприятной, однако если вы не страдаете этим, то вас не будут беспокоить и другие эстрогенные побочные эффекты. Также тренболон не  вызывает задержку жидкости в организме или другие аналогичные проблемы, зато реально придает силу и твердость мышцам.

У некоторых применение тренболона приводит к нарушениям сна и бессоннице. Кроме того, он может вызывать усиленное потоотделение, как в ночное время, так и во время даже самой небольшой физической нагрузки, например, подъема по лестнице и т.п. Он также может в определенной степени ухудшать функцию сердечнососудистой системы. Это означает, что он не подходит тем, кто регулярно занимается такими видами спорта или деятельности, которые требуют хорошего состояния кардиоваскулярной системы.

У многих тренболон повышает артериальное давление, у некоторых до такой степени, что они вынуждены прекратить его использование. Поэтому тем, кто собирается употреблять тренболон, рекомендуется купить прибор для измерения давления, чтобы регулярно измерять и контролировать его во время курса.

Некоторые утверждают, что тренболон оказывает негативное влияние на почки. Множество таких заявлений можно найти в Интернете, поскольку им пользуются все больше людей. Однако явных доказательств этого утверждения не существует. К тому же, есть много людей, длительно использующих тренболон, анализы которых показывают, что состояние почек в пределах нормы. Возможно, причиной этой теории послужил тот факт, что при приеме тренболона многие обнаруживают значительное потемнение мочи, до почти оранжево-коричневого цвета. Это происходит из-за того, что тренболон очень мало изменяется в организме и выводится с мочой в окисленной форме цвета ржавчины. К тому же, любое нарушение функции почек может быть связано не с непосредственным употреблением тренболона, а с повышенным потоотделением и потерей воды от повышения температуры тела во время приема тренболона без достаточного употребления жидкости. Поэтому во время курса тренболона рекомендуется больше пить.

Поскольку тренболон является сильным стероидом, он очень сильно влияет на ось «гипоталамус-гипофиз-надпочечники» и быстро угнетает выработку организмом собственного тестостерона. Это сопоставимо с так называемым состоянием «дека-дик» (нарушение эрекции), которое наблюдается при приеме Деки (нандролона деканоата). Поэтому при длительных курсах может понадобиться использование ХГЧ (хорионического гонадотропина) для восстановления естественной выработки тестостерона. Реабилитация после курса с тренболоном – нелегкий процесс, и требует очень хорошо продуманного и строгого режима послекурсовой терапии и диеты.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что тренболон (хотя он и немного способствует похудению) может снижать уровень эндогенного Т3 (гормона щитовидной железы). Поэтому некоторые советуют принимать 25 мкг Т3 во время курса тренболона. Лично я не уверен в такой необходимости; однако некоторым важно учитывать это при использовании тренболона, особенно тем, у кого выработка собственного Т3 ниже нормы. Очень хорошо сделать анализ крови до и после курса тренболона.

Тренболоновый кашель

Среди употребляющих тренболон хорошо известен так называемый «тренболоновый кашель». Некоторые кашляют после каждой инъекции, у других кашель либо вообще не возникает, либо бывает чрезвычайно редко. Обычно это проявляется во время инъекции:  чувство стеснения в груди, металлический привкус во рту и затем неконтролируемый приступ сильного кашля, который может напугать любого, даже если это случилось не в первый раз. Существует несколько очень сложных теорий о причинах происхождения тренболонового кашля. Некоторые из них говорят об особых механизмах, приводящих к  бронхоспазму, с участием молекул, на которые влияет только тренболон. Однако факты говорят о том, что такой же кашель возникает и от других стероидов, например, эквипойза и тестостерона ципионата. Кроме того, предполагаемый процесс весьма маловероятен во время инъекции, так как это слишком маленькие временные рамки для действия такого механизма. Таким образом, это может быть результатом попадания какого-то вещества в кровоток и затем в легкие, что и приводит к столь быстрому появлению кашля.

Это склоняет нас к следующей, предлагаемой многими теории о том, что производимый подпольными лабораториями тренболон содержит бензиловый спирт в большей, чем у фармацевтических препаратов, концентрации, и именно спирт вызывает такую реакцию. Единственная проблема этой теории в том, что тренболон производится  с таким же содержанием бензилового спирта, как и у тестостерона пропианата и нандролона деканоата.  Если бы причина была исключительно в концентрации бензилового спирта, то и эти препараты могли бы вызывать кашель, однако этого не происходит. Таким образом, если мы исключили масла, растворители и носители, то нам остается обвинять только сам тренболон.

Необходимо отметить, что в масляном растворе тренболон часто бывает золотисто-коричневого или ржавого цвета. Если порошок гормона очищен до 99,5 или более процентов, то цвет тренболона в растворе может быть светло-золотистым, как у многих производных тестостерона; однако очистить гормон до такой степени чрезвычайно трудно. Поэтому цвет у разных производителей и в разных партиях может быть различным; разница в степени очистки даже в 0,1% может повлиять на цвет конечного продукта.

Как уже упоминалось выше, при обсуждении влияния тренболона на функцию почек, окисленный тренболон имеет цвет ржавчины, такой же, как у масляного раствора. Еще необходимо отметить, что такие стероиды, как эквипойз и тестостерона ципионат также очень трудно очистить до высокой степени, и они тоже часто бывают более темного цвета, чем такие препараты как тестостерона пропионат и т.п. Весьма вероятно, что эти окисленные частицы попадают в кровоток после инъекции, и это вызывает своего рода анафилактическую (аллергическую) реакцию в легких, поскольку эти частицы, возможно, воздействуют на альвеолы. Эта теория подтверждается тем фактом, что, чем темнее тренболон, тем более вероятно возникновение кашля (исходя из личного опыта и общего мнения). Лучший способ избежать этого –  вводить раствор очень медленно и не двигать иглу после аспирации, а также смешивать тренболон с другими препаратами, такими как тестостерон.

Нандролон деконоат

В форме деканоата он выпускался в Венгрии под названием ретаболил, на Западе  под названием дека-дураболил.

Любимый многими поклонниками инъекционный стероидный препарат, производное вещество нортестостерона 19. Дека — стероид с низким андрогенными свойствами и высоким анаболическим действием. Препарат обеспечивает рост и развитие силы мышечной массы, почти не оказывает влияния на клетки печени. ека улучшает ретенцию азота и сокращает время регенерации тканей. Нандролон деканоат легко обнаружить допинг-тестом, поскольку его следы остаются в организме в течение года. Были случаи, когда тесты определяли наличие препарата в крови через 1,5 года после последнего приема. Время действия препарата – 2 недели. Средняя доза вещества для мужчин – 200-600 мг в неделю. Дека обладает в больше степени выраженным  анаболическим эффектом и в меньшей - андрогенным. Он обеспечивает положительный азотный баланс в организме. Клетки мышц накапливают больше азота, чем отдают, благодаря чему мышцы могут использовать больше протеина. Однако если вы не будете хорошо питаться и высыпаться, чуда не произойдет. Нандролон не подвержен действию ароматазы. Несмотря на это, он все же превращается в эстроген, но в весьма незначительных количествах: раз в пять меньших, чем тестостерон. В то же время известно, что нандролон обладает выраженной прогестагенной активностью, что может привести, при дозировках препарата свыше 600 мг в неделю, к гинекомастии. Комбинация из деки, метана и тестостерона  является практически наилучшей для набора массы.
 Нельзя использовать нандролон с другими прогестинами, типа тренболона и анаполона.
Абсолютно бессмысленной является комбинация нандролонов с болденоном и примоболаном.

Среди побочных эффектов тошнота, лейкопения, симптомы, характерные для язвенной болезни, угревая сыпь, отеки (задержание влаги), бессонница, озноб, рвота, диарея, гипертензия, увеличенное время свертывания крови, повышенное либидо. У женщин наблюдалось: нарушение менструального цикла, кровотечения в период пост-менопаузы, увеличение молочных желез, изменения тембра голоса, увеличение клитора и задержание влаги в организме. У мужчин: случаи импотенции, приапизм, эпидидимит, снижение функции яичек, олигоспермия, раздражение мочевого пузыря.

Нандролон + винстрол+тестостерон - хорошая комбинация, ибо винстрол обладает антипрогестиновой активностью.

Нандролон + тестостерон = дозировки 200-400 мг 1 раз в неделю нандролона и 250-500 мг 1 раз в неделю тестостерона.

Нандролон + Сустанон = 200-400 мг 1 раз в нед нандролона и 250 мг 3 раза в неделю сустанона.

Нандролон + Метан+тестостерон = 200-400 мг 1 раз в нед нандролона и 30 мг метана ежедневно и 500мг в неделю тестостерона.

Дериваты дигидротестостерона

Среди анаболических стероидов существуют препараты, которые являются производными дигидротестостерона. Это дростанолон, местеролон, метенолон и станозолол. По идее, все они должны обладать выраженными андрогенными свойствами. Но это не совсем так.
Вот что у них общее, так это весьма слабая активность в мышечных волокнах, унаследованная от «родителя». Как и дигидротестостерон, дростанолон и местеролон практически полностью деактивируются здесь под воздействием 3-a-гидростероид дегидрогеназы. У станозолола дела обстоят лучше, но не намного. Метенолона(Примоболан) это касается в меньшей степени – из всей четверки он проявляет себя в клетках мышц лучше других. Правда, андрогенная активность метенолону не присуща вовсе.

Станозолол (особенно оральный) может вызвать усиленный рост клитора у женщин, иногда он также провоцирует акнэ (только оральная форма и при использовании в высоких дозировках), но больше ни по каким признакам отнести его к «андрогенам» нельзя.
Местеролон достаточно значительно повышает либидо. Из андрогенной активности это все. Правда, он, как и ДГТ, обладает антиэстрогенной активностью.

Антиэстрогенной активностью, правда, в меньшей степени, обладает и дростанолон. Он же повышает либидо, может вызвать усиление роста волос на лице и теле, очень хорошо воздействует на центральную нервную систему (время на восстановление при его использовании сокращается весьма существенно). Фактически, из всех дериватов ДГТ именно дростанолон можно назвать «андрогеном».

Финастерид

Известно, что применение ингибиторов 5-a-редуктазы приводит к снижению эффекта от применения тестостерона. Но, может быть, такое применение имеет и свои положительные стороны? Действительно, имеет.

ДГТ подавляет эндогенное производство лютенизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), и, как следствие, производство организмом собственного тестостерона. Не только он, но и он тоже. В таком случае, возможно, секрецию ЛГ удастся восстановить несколько быстрее, если предотвратить превращение тестостерона в дигидротестостерон. А предотвратить его можно с помощью такого средства, как финастерид (в качестве действующего вещества используется в таком препарате, как «Проскар»), являющегося ингибитором 5-a-редуктазы.

Естественно, такое предотвращение будет иметь смысл только в конце «цикла», базирующегося на тестостероне. Естественно также, что в том случае, если в «цикле» используется другой стероид, достаточно сильно подавляющий секрецию эндогенного ЛГ, например, нандролон, применение финастерида будет лишено особого смысла.

Действительно, опыты на овцах показали, что одновременное применение тестостерона пропионата и финастерида позволяло поддерживать секрецию ЛГ на достаточно высоком уровне (приблизительно в 1,3 раза ниже нормального уровня ЛГ). Вполне справедливым было бы предположить, что у людей будет наблюдаться точно такой же эффект. И это на самом деле так.

Практический вывод отсюда таков: для скорейшего восстановления производства эндогенного тестостерона можно применять финастерид («Проскар»), но только в том случае, если оставлять в «цикле» только тестостерон. Начало применения финастерида – приблизительно 2-3 недели до конца «цикла». Суточная дозировка финастерида должна в этом случае составлять 2 мг.  На практике это может выглядеть, как выход с курса на тестостероне пропионате, вот тогда, сюда и добавляем финастерид.

Тестостерон, кортизол и липолиз

Часто задают вопрос: насколько сильны жиросжигающие свойства того или иного препарата? Или такой: правда ли, что тренболон и станозолол очень хорошо стимулируют липолиз? На самом деле липолитические свойства присущи в той или иной мере всем ААС. Но вот различаются ААС по этим свойствам достаточно сильно. От чего зависят различия? От антикатаболических способностей того или иного стероида, во-первых. От его «склонности» к ароматизации, во-вторых. Ну, и от индивидуальных особенностей организма. Это в-третьих.

Общеизвестно, что кортизол может быть довольно сильным жиросжигателем. Но может и не быть – все зависит от его уровня в плазме крови и от индивидуальных особенностей организма. Дексаметазон, к примеру, может способствовать как усиленному сжиганию жировых отложений, так и усилению синтеза жировой ткани, особенно в абдоминальной области. Но в общем случае кортизол, все же, усиливает липолиз.

Тестостерон и метандростенолон обладают весьма выраженными антикатаболическими свойствами (оба стероида являются мощными антагонистами рецепторов кортизола). У тренболона и станозолола эти свойства практически не выражены. Подавление активности кортикостероидов (кортизола в первую очередь) ведет к снижению и их жиросжигающей способности.

Кроме того, тестостерон и метандростенолон очень неплохо ароматизируются, а тренболон и станозолол – нет (правда, у тренболона наличествуют как эстрогенная, так и прогестагенная активности, но они в большинстве случаев не особо выражены). Известно, что эстрогены (если их уровень в плазме крови достаточно высок) способствуют отложению жиров «по женскому типу». Так что превращение в эстрадиол еще больше нивелирует жиросжигающие свойства тестостерона и метандростенолона. У тренболона и станозолола эти свойства остаются практически неизменными, что и позволяет считать их неплохими «жиросжигателями».

Про курсы на сухую массу

Часто ребята просят помочь с составлением курса на "сухую массу", не хотят "заливаться водой", желают, чтобы после курса с ними осталась практически вся масса. Те, кто уже прошел длинный и непростой путь приема ААС понимают, что одно противоречит другому, если поставить задачу набирать много и исключительно качественно.

Очень часто спрашивают: "Хорошо ли скомбинировать туринабол с винстролом и качественно ли можно набрать"? Что происходит, когда атлет использует комбинацию стероидов, которые не задерживает жидкость? Безусловно, мышцы значительно уплотняются, становятся немного больше, суше и сильнее, однако достаточного мышечного роста (гипертрофии) не происходит. Мышца стеснена тугой и нерастянутой фасции и ей физически некуда увеличиваться. Те ребята, которые хотят набирать исключительно качественную массу разочаровываются, спустя несколько курсов в подобном подходе, поскольку феномен отката есть всегда, какие бы комбинации препаратов вы не использовали. Согласитесь, обидно набрать совсем немного, а после курса получить откат, с которым уйдет еще какая-то часть.  

Для того, чтобы мышца гипертрофировалась (росла) в достаточной степени она должна иметь пространство для роста. Все без исключения мышцы в нашем организме имеют мышечную сумку (фасция). Это плотная, не растягивающаяся пленка, в которой находится мышца. Мясо, которое мы покупаем для приготовления пищи имеет такие пленки, от которых мы избавляемся в процессе кулинарной обработки, думаю, всем понятно о чем речь. Это и есть мышечная фасция, все мы знаем, насколько она плотная.

Если перед вами стоит задача набрать массу - не допускайте ошибку, прибегая к более дорогим, неароматизирующимся препаратам и их комбинациям. Основной задачей новичка является набор, а не прорисовка костей под кожей. Мышечной массы никогда не бывает много: даже если у вас немалая общая масса, поверьте - мышц останется не так и много, если "раздеть" тот жир, который на вас есть.

Залитость на курсе - это палка о двух концах. Конечно, это может доставлять некоторые неудобства, если вы занимаетесь скоростными видами спорта, но есть неоспоримый плюс - мышечная фасция будет растягиваться. Все бодибилдеры используют ароматизирующиеся препараты в массонаборных циклах, включая тяжелую артиллерию, как анаполон. Зачем? Ответ прост - чтобы растянуть мышечную сумку. Те килограммы жидкости, которые будут набраны в мышечное волокно - механически растянут фасцию, после чего мышца будет иметь дополнительное пространство для роста. Затем в ход пойдут другие препараты, которые с успехом отработают и позволят набрать хорошую массу, но подготовленный плацдарм в виде растянутой фасции обязателен.

В заключение хотелось бы дать простую рекомендацию: если ваша задача набрать массу, старайтесь набирать больше. Выполнить все задачи за один цикл все равно невозможно. Гораздо разумнее набрать сырую массу за один цикл и поработать на рельеф за следующий, чем попытаться ухватить все за раз. Это неразумно и всегда дороже и менее безопасно, чем раздельные циклы.

Правильный подход позволит значительно сэкономить, значительно лучше и больше набрать а также курс будет гораздо более мягким и безопасным для здоровья.

Мифы железного спорта

Приведу в пример статью Дмитрия Кононова, автора многочисленных статей по бодибилдингу, он как нельзя лучше сформулировал обоснования к нескольким заблуждениям. И с его позицией, приведенной чуть ниже, я абсолютно согласен.

Миф 1: мышцы строит только «база».
Начнем с того, что абсолютным новичкам «база» вообще противопоказана! Начальный этап вне зависимости от цели (набрать массу, похудеть, стать сильнее и т.д.) у ВСЕХ занимающихся должен быть примерно одинаковым. Его задача — «втягивание» в тренировочный процесс, подготовка мышц, связок и суставов к нагрузкам, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, повышение общей тренированности и освоение техники упражнений. Все эти задачи начального уровня вполне решаются с помощью тренажеров. И ничего плохого в этом нет, как бы обратное ни доказывали с пеной у рта поклонники Стюарта Мак Роберта и методик для «труднорастущих».
Впрочем, если у тебя нет противопоказаний и ты, несмотря на отсутствие опыта тренировок с «железом», считаешь себя вполне спортивным юношей/дяденькой/ дедушкой, никто не запрещает сразу начать тренироваться именно со свободными весами — штангой и гантелями: на здоровье! Я лишь призываю не упираться рогом сразу только в приседания, жимы и тяги, да еще и по «силовым» схемам.

Если ты думаешь, что начав тренировки с отягощениями, примешься распухать, как на дрожжах, что главное — приложить побольше энтузиазма (кряхтеть, потеть, пукать и елозить под штангой) и забивать желудок едой с утра до вечера, могу сразу разочаровать: «кина не будет»! Я бы даже рискнул сказать, в первые месяц-два результат обратно пропорционален затраченным усилиям и количеству издевательств над организмом. Т.е, чем больше корячишься — тем меньше результат. Все очень просто: ты слышал, наверное, что, чтобы мышца росла, нужен стресс. В переводе на человечий язык, стрессовая нагрузка, это та, которой не было раньше. То есть: НЕПРИВЫЧНАЯ. Она может быть непривычной по многим параметрам: вес, объем тренировки (количество подходов и повторений), интенсивность и т.д. Но вдумайся: для новичка, привычным отягощением которого являются а), пульт от телевизора б), стакан, ЛЮБАЯ нагрузка будет СТРЕССОВОЙ! То есть, только начав заниматься, нет абсолютно никакого смысла делать больше одного рабочего подхода и корячиться «до отказа». Иначе чрезмерный стресс вызовет прямо противоположную реакцию организма: падение иммунитета, дикие мышечные боли в последующие после тренировки дни, и, если совсем не повезет — травмы связок или сухожилий.

Так вот, возвращаясь к базе: жим лежа, приседания со штангой и становая тяга, безусловно, полезные и нужные упражнения. Но истинно атлетическую фигуру только с их помощью сформировать НЕВОЗМОЖНО. Точка. Если только вы не относитесь к 1% счастливчиков, которые растут вообще от любой нагрузки. Хотя, добавив в этот набор подтягивания средним обратным хватом и жимы штанги стоя с груди, мы резко повысим свои шансы на построение эстетичного и атлетичного тела.

Но даже в этом случае, выполнять все эти упражнения нужно не в «лифтерском» стиле, где главная цель — поднять больше, а в «бодибилдерском», где вес — вторичен, главное — нагрузка прежде всего на целевые мышцы и широкая амплитуда движения. Кроме того, постоянное сидение на упражнениях «большой тройки», да еще и выполняемых в стиле 5×5, сопровождаемое агрессивной жрачкой с гарантией превратит фигуру «тощего прутика» в крепенькое этакое «бревнышко», где ширина плеч будет примерно равна ширине таза, увы. И в качестве бонуса — с наеденным пузом спереди. Чтобы в обладателе такого «стронг бади» окружающие различили атлета, придется как минимум, носить майку с крупной надписью: «АТЛЕТ!».

Безусловно, большая часть твоих тренировочных программ должна строиться именно на базовых упражнениях. Но не постоянно, и далеко не на них одних!

Миф 2. Мышцы должны болеть после каждой тренировки.
Болят, значит растут — глубокомысленно рассуждают нахватавшиеся «верхов» качки-любители. Соответственно, если мышцы будут болеть после каждой тренировки, то через год ты уже будешь выглядеть как участник «Мистер Олимпия»? А для того, чтобы они болели, нужно «херачить» до одури и использовать всякие хитрые штуки типа дроп-сетов, суперсетов, негативных повторений и т.д. Для начала уясни себе одну простую вещь: непрерывный рост НЕВОЗМОЖЕН. ТОЧКА. Все процессы в природе цикличны. Каждое явление имеет две стороны.

Сегодня жарко, завтра — холодно. То светит солнце — то идет дождь. То «мир прекрасен», то — жизнь дерьмо. Хотя иногда вроде и причин-то особых для этого нет. То есть все процессы подвержены колебательному движению: вперед-назад, вверх-вниз, влево-вправо. Вообще белок в организме синтезируется ПОСТОЯННО (в том числе и мышечный). Но также постоянно в организме происходит и его распад. Пока мы не тренируемся с отягощениями, этот процесс уравновешен. Начиная нагружать мышцы и давать организму больше «строительного материала»,то есть, пищи, мы тем самым заставляем сдвигаться это равновесие в сторону преобладания синтеза белка над его распадом.

Но поскольку организм — система саморегулирующаяся, наращивание по килограмму мышц в неделю на протяжении всей жизни совершенно не входит в его планы. Через некоторое время распад белка «догоняет» его синтез, и рост мышц прекращается, как бы мы ни пытались пробить лбом эту стену, запихивая в себя еще больше еды и пытаясь тренироваться еще усерднее. В среднем этот период составляет от полутора до трех месяцев: это как раз оптимальная продолжительность массонаборного цикла. По истечении этого срока нужно сознательно сделать небольшой шаг назад, переключившись на другой тип тренинга, решающий другие задачи: скорость, выносливость или координация движений. Это нужно еще и для того, чтобы оставаться Атлетом, а не мешком, тяжело сопящим при завязывании шнурков. Кстати говоря, при переключении на новый тип тренинга мышцы наверняка будут прилично болеть первое время. Но вряд ли вырастут от скоростно-силовой, темповой или выносливостной работы! Эта боль говорит лишь о том, что новая нагрузка включает те мышечные волокна которые не использовались раньше, в то время как волокна, забиравшие львиную долю нагрузки в стандартном массонаборном цикле, будут в это время отдыхать, постепенно уменьшаясь в объемах. Это называется «декомпенсация» или «детренированность» и это — обязательное условие для следующего «рывка» в массе!

Миф 3. При работе на массу нужно делать 6-10 повторений в подходе. Все, что больше 12 — это уже «на рельеф».
«Рельеф» зависит прежде всего от диеты, а не от тренировок. Даже тренируясь по низкообъемным схемам типа 5×5, можно стать вполне рельефным и «сухим», если при этом держать жесткую «жиросжигающую» диету. И наоборот, никакие суперсеты, три-сеты и двойные сплиты не сделают из пузатика фитнес-модель с шестью кубиками при отсутствии контроля за питанием. Кроме того, большое значение имеет соотношение быстрых и медленных волокон в мышцах конкретного человека. Один прекрасно будет расти на 4-6 повторениях «до отказа», тогда как другому нужно не менее 15. Также не стоит забывать, что для достижения максимальной мышечной массы нужно прорабатывать ВСЕ компоненты, создающие мышечный объем: толщину мышечных волокон (быстрых и медленных), объем саркоплазмы в мышечной клетке, капиллярный кровоток и способность мышц накапливать гликоген. Для этого потребуется максимальное разнообразие режимов работы и количества повторений: от 5 до 100 и выше! Разумеется, такие «контрастные» режимы тренировок нет смысла применять с самого начала занятий: роста все равно не будет, о чем я писал уже выше. А вот на продвинутых этапах запланированное разнообразие нагрузок может здорово сдвинуть с мертвой точки наращивание массы.

Миф 4. Мышцы нужно постоянно «шокировать» и «запутывать»
Каждый новообращенный адепт бодибилдинга с горящими от предвкушения своего будущего мышечного величия глазами и пытливым умом Буратино уже через несколько дней после вливания в ряды «качков» и штудирования с утра до вечера качковских форумов и сайтов знает, что мышцы растут от СТРЕССА! Особо продвинутые даже козыряют словосочетанием «Ганс Селье»-(Канадский эндокринолог который не считал стресс вредным, а рассматривал его как реакцию, помогающую организму выжить). Ну а раз мышцы растут от стресса, то чем больше стресса, тем быстрее рост! И давай мочалить свои эмбриональные бицепсы и трицепсы «отдых-паузой», «негативами» и «21»! А также «атаковать мышцу под разными углами» кучей упражнений и подходов. Болят — значит растут! — корчась от боли в истерзанных членах(тела) на следующий день, превозмогает слабую плоть силой мысли наш сторонник «стресса», «шокирования» и «запутывания». И отмаявшись пару дней, идет на следующую тренировку применять новые «Принципы Вейдера»: мышцам же нужен очередной стресс! Вероятность построения красивого и сильного тела с применением таких «методик» примерно равна шансу маленькой невзрачной пипетки проснуться однажды округлой полновесной клизмой. Начав тренировки, нужно выбрать не как можно больше, а как можно МЕНЬШЕ упражнений (в идеале — по одному на мышечную группу) и сконцентрироваться только на них, выполняя один-два рабочих подхода в упражнении, и тренируя все тело три раза в неделю или через день. Единственный методический прием, который здесь уместно использовать: принцип постепенной прогрессии рабочих весов. То есть по возможности нужно добавлять веса отягощений от тренировки к тренировке, либо через каждые одно-два занятия. Все! Никаких дополнительных «фишек», «присадок» и «приблуд» здесь не нужно.

Ключевое слово здесь не «СТРЕСС», а «АДАПТАЦИЯ». Мышцы растут, адаптируясь к определенному виду стресса. Если постоянно менять вид стресса, прилагаемый к мышцам, то организм приходит в замешательство, он просто понять не может, чего от него хочет его больной на всю голову хозяин. И, соответственно, выдает вялую, невыраженную средненькую реакцию адаптации: капля силы, капля выносливости и 3 грамма мышечной массы!

Миф 5.«Хардгейнер» должен питаться гораздо чаще, чем человек, легко набирающий вес.
Любимая фраза в обиходе «качковского братства» относительно питания на массу звучит весьма незамысловато: ЖРАТЬ ВСЕ, ЧТО НЕ ПРИБИТО ГВОЗДЯМИ! С определенной натяжкой готов с этим согласиться: от природы худой и тонкокостный тип вряд ли сможет набрать необходимую для запуска роста мышц дневную калорийность яичными белками, обезжиренным творогом и овсянкой. Питание «труднорастущих» должно быть прежде всего не «правильным», а калорийным! Для роста мышц нужен избыток калорий, т.е. съедать больше, чем затрачиваешь в течение дня. Поэтому, вполне допустимы и жирные источники белка: свинина, жирные сорта рыб, цельное молоко, жирный творог и яйца с желтком. При этом важно не доходить до маразма: все-таки это должны быть БЕЛКОВЫЕ продукты!(один из моих знакомцев на полном серьезе «набирал массу», выпивая после тренировки поллитра пива со сметаной! Самый быстрый способ заработать жировую дистрофию печени. К счастью, его увлечение бодибилдингом было кратким. Повышенное количество углеводов можно обеспечить, в том числе, и за счет сладкого и мучного: если ты зимой и летом всегда тощий, беспокоиться о складке на животе или свисающих боках совершенно неактуально, а вот мышцам дополнительная энергия не помешает.

Опять же, не надо питаться только конфетами и пирожными: постоянные скачки уровня сахара в крови от питания простыми углеводами, во-первых, напрягут поджелудочную железу, а во-вторых, будут вызывать дикие провалы в энергетике и работоспособности. Тебе надо на тренировку, а глаза слипаются, вялость, слабость и хочется спать. Поэтому все сладости — только на десерт после приема комплексных углеводов (каш, зернового хлеба, макарон) и белков. Собственно, они потому и называются «десерт»! С калорийностью мы разобрались — при наборе массы она должна быть по возможности высокого, с высоким содержанием прежде всего, углеводов, затем белков и жиров.

А вот с частотой питания все далеко не так однозначно! Поскольку все традиционные руководства и курсы по бодибилдингу в один голос рекомендуют увеличить частоту питания от традиционных трех раз до 4-6 приемов пищи в день, то многие хитромудрые хардгейнеры развивают эту идею далее. «Если я ем пять раз в день, и не расту, надо есть 8-10 раз в день, тогда я больше смогу съесть и быстрее вырасту», — вот примерный ход рассуждений нашего «труднорастущего». И он начинает толкать в себя еду каждый час-полтора, и обычно получает немедленный эффект: его действительно, раздувает буквально на глазах. Преимущественно в области желудка и кишечника. И незадачливому экспериментатору лишний объем периодически приходится как-то стравливать, что весьма осложняет отношения с окружающими и не способствует повышению самооценки. Такая реакция пищеварительной системы вполне предсказуема: еда попросту не успевает полностью усваиваться за такой короткий отрезок времени. Не то что «полностью», большинство продуктов не успевают за час-полтора даже выйти из желудка в тонкий кишечник! Получается, что каждый раз при таком частом питании мы накидываем еду в желудок поверх еще непереваренной массы с прошлого приема пищи. Проблема усложняется, если к тому же новый прием пищи категорически несовместим с предыдущим. Ну и вторая, не столь очевидная для понимания причина, почему такой режим питания НЕ приведет к росту мышечной массы, заключается в том, что:

Первое, что делает грамотный диетолог, расписывая диету для похудения, это рекомендует питаться ЧАЩЕ! Те самые 5-6 раз в день вместо двух-трех. Удивительно, но факт: более частое питание «разгоняет» метаболизм, человек начинает даже в состоянии покоя сжигать больше калорий, чем раньше. Какой уж тут набор массы! Типичному «хардгейнеру» обмен веществ нужно не подстегивать, а замедлять. В том числе, и за счет относительно редких (3-4 раза в день)и достаточно больших по объему приемов пищи. Все как в «энциклопедиях бодибилдинга»… с точностью до наоборот!

Миф 6. Больше белка — больше мышц!
Раз и навсегда! Запомни! Организм — саморегулирующаяся система. «Обмануть» его можно, но ненадолго. В организме постоянно происходят два противоположных процесса: синтез новых белков (анаболизм) и распад уже существующих(катаболизм). В организме обычного нетренирующегося человека эти процессы примерно уравновешены. Что происходит, если мы начинаем тренироваться с отягощениями? Разумеется, потребность в белке повышается. Например, существуют достоверные данные о том, что увеличение белка в рационе спортсменов по сравнению с обычным количеством за счет добавления 1-2 порций сывороточного протеина увеличивало скорость восстановления и рост мышечной массы, т.е. стимулировало анаболические процессы. Здорово? На первый взгляд, да. Но, здесь есть два важных замечания:

Увеличение принимаемого дополнительно протеина, например, до 10 порций в день, не принесло бы ровным счетом никакой дополнительной пользы для роста мышц. Более того, такое большое количество белка в большинстве случаев приводит к азотистой интоксикации организма (белковому отравлению, если по-русски) со всеми вытекающими последствиями: тошнотой, исчезновением аппетита, нарушением пищеварения и т.д.

Даже при сохранении не чрезмерного, но оптимально высокого уровня потребления белка, организм очень скоро «просечет фишку», и начнет усиливать процессы распада белковых структур (катаболизм), для того, чтобы сохранить равновесие. В науке это называется гомеостаз .

Подводим итоги:
А. Количество белка свыше 2-3 гр. на килограмм массы тела для большинства людей является достаточным и его увеличение не дает НИКАКИХ преимуществ в скорости наращивания мышц!
Б. Постоянно высокое потребление белка на протяжении всего тренировочного года не имеет никакого смысла, так как ускоряется его распад в организме.
Поэтому усиление питания, как и ударные циклы в тренировках должны подчиняться принципу «цикличности» или «периодизации». Постоянные тренировки «на пределе» и «жратва на пределе» однозначно замедлят твой прогресс.

Инсулин.

Гормон о котором столько всего сказано и всё равно лучше ситуация не становится.

Давайте еще раз рассмотрим Инсулин, как препарат, используемый в мире железного спорта, что бы расставить, наконец, все точки над и.
Быстренько вспомним, что такое Инсулин — низкомолекулярный белок (м.в. ~ 5800 kd), состоящий из двух пептидных цепей (А и В цепи), соединенных двумя дисульфидными мостиками. Инсулин секретируется и производится β-клетками островков Лангерганса и действует путем связывания с молекулой рецептора, расположенной на плазменной мембране в органах-мишенях. Биосинтез инсулина в β-клетках происходит из высокомолекулярных предшественников. Препроинсулин имеет в своем составе ПО аминокислотных последовательностей, после отщепления так называемого сигнального пептида, состоящего из 24 аминокислот, превращается в проинсулин. Проинсулин, состоящий, в свою очередь, из 86 аминокислотных остатков, вновь преобразуется путем отщепления С-пептида, содержащего 31 аминокислоту. После этого образуется активный инсулин, имеющий в своем составе 51 аминокислотный остаток. Вот и вспомнили.
Далее, Инсулин образно первичный Гормон в организме, от него зависит работоспособность, обменные процессы, общее самочувствие и даже настроение. Другими словами, именно гормон инсулин в ответе за энергообменные процессы в нашем организме.  По этому сразу сделайте для себя вывод, нужно ли вам использовать настолько широко действующий гормон и простотой его администрирование отличатся это не будет. Если ответ положительный, то читаем дальше.

Клетки нашего организма нуждаются в кислороде и других питательных веществах, одним из которых является глюкоза. Но глюкоза не может поступать в клетки сама по себе, ей нужен проводник, коим выступает вырабатываемый в поджелудочной железе гормон Инсулин.
Функционирование Инсулина - в физиологических условиях секреция инсулина поджелудочной железой осуществляется в двух режимах: постоянно (базальный инсулин) и в ответ на любое повышение уровня гликемии (в основном на прием пищи) - дополнительная секреция инсулина. Физиологическая задача дополнительной секреции инсулина сводится к быстрому усвоению принятой вами пищи, то есть снижению постпрандиальной гипергликемии и пополнению запасов гликогена в печени. При достижении нормогликемии уровень инсулина возвращается к исходному. Расход запасов печеночного гликогена, с целью поддержания стабильной нормогликемии в перерывах между приемами пищи, регулируется базальным инсулином, уровень которого в течение суток существенно не меняется. Таким образом, необходимыми условиями поддержания стабильной нормогликемии у здорового человека являются достаточные запасы гликогена в печени и адекватная секреция инсулина как базального, так и выделяемого поджелудочной железой в ответ на гипергликемию любого генеза.

Ну а теперь самый главный вопрос, исходя из написанного выше, можно и нужно сделать, наконец выводы – какие цели вы преследуете, желая использовать инсулин?

Для тех, кто не очень в теме, но использовать хочет (определенный вид людей, знающих, что рискуют, но упорно не желающих искать и обдумывать полученную информацию) варианты использования такие:

На курсе с ААС, для максимально возможных результатов.
На курсе с использованием высоких доз Гормона Роста, для борьбы с подавлением естественного уровня Инсулина. Кто не знает ГР и Инсулин антогонисты.
Так называемые Мосты - перерывы между курсами, для минимизации потерь и восстановления естественного функционирования вашей эндокринной системы. Разобравшись, с целями перейдём к каждой из них поэтапно и более подробно.
На курсе с ААС, для максимально возможных результатов.
Вообще принято использовать Инсулин ультракороткого действия, лично я использую НовоРапид, остальных в выборе это ни как не ограничивает. Начинаем вдумываться, в то, что собираемся делать (вообще это конечно должно было произойти раньше чем вы выбрали и решились на такой шаг, ну да ладно).
Инсулин на курсе можно применять несколькими способами, в частности я выделяю таких два, остальные, считаю просто опытом над собственным организмом.

Итак варианты:

Инъекция Инсулина в дни отдыха от тренировок и выглядит это так. Утренняя инъекция инсулина и сразу же плотный завтрак, без всяких ожиданий «приходов» и «гипо», во избежание преждевременного ухода в мир иной. И одна инъекция Инсулина днём (перед обедом) и сразу плотно поесть. Этот вариант можно практиковать не более четырех недель, так как при такой инсулиновой нагрузке после четвертой недель, организм все таки начнет догадываться, что его провоцируют, и может сделать вам много не приятного в ответ.
Вариант второй. Инъекции инсулина после тренировок (то есть 1 инъекция в день тренировки). С последующей масштабной загрузкой питательными веществами. Как это выглядит, 1 инъекция Инсулина сразу после тренировки и моментальная загрузка углеводами и белком(пьем гейнер как минимум). Этот приём пищи должен содержать большое количество углеводов  10-15 грамм на 1 единицу Инсулина (понимаю это непривычно, но даёт неплохие результаты), с белком уже проще его нужно съесть не менее 40 граммов. Основным смыслом этого действия запустить процессы восстановления гликогена и транспортировать полезные /строительные вещества к нуждающимся после тренировки клеткам.

ТЕПЕРЬ О ГЛАВНОМ ПРАВИЛЕ, КАКОЙ БЫ ВЫ НЕ БЫЛИ ЧЕЛОВЕК (ЛЕГКОНАБИРАЮЩИЙ ИЛИ СЛОЖНО). ПРИ ИССПОЛЬЗОВАНИИ ИНСУЛИНА НАДО ЧЁТКО СЛЕДИТЬ ЗА КАЧЕСТВОМ СЪЕДАЕМОЙ ПИЩИ, ЗАБУДЬТЕ О МАКДОНАЛЬДС И ПРОЧИХ ФАСТФУДАХ. НА ЭТОТ ПЕРИОД ВСЯ ПИЩА СТАНОВИТСЯ ТОПЛИВОМ И ЕСЛИ ТОПЛИВО ЗАЛИТЬ ПЛОХОЕ, ТО ПОЛУЧИМ РЕЗУЛЬТАТ ХАРАКТЕРИЗУЕМЫЙ КАК «ЖИРНЫЙ СВИН». ЕДА ТОЛЬКО КАЧЕСТВЕННАЯ НЕ НАДО ЖАРЕННОГО (ФРИТЮР, СКОВОРОДА И Т.Д.), МАСЛА УХОДЯТ В АУТ (ОСОБЕНО СЛИВОЧНОЕ И МАРГАРИН), ЖИРНЫЕ СЫРЫ И ПРОЧЕЕ, ЧТО МОЖЕТ НЕСТИ ЛИШНИИ ЖИРЫ В ТОПКУ. ПИТАНИЕ СТАНОВИТСЯ ОДНООБРАЗНЫМ И СТАНДАРТИЗИРОВАННЫМ: МЯСО, ОВОЩИ, ВОДА.

На курсе с Гормоном Роста.

При дозировках свыше 10-12 ед Гормона Роста в день, требуется дополнительная коррекция уровня Инсулина. Обычно хватает 4-6 ед. Инсулина в день. Гормон Роста повышает сахар в крови и заставляет поджелудочную железу работать на пике возможностей.

Мосты с инсулином

Если образно выразится, не вдаваясь в подробности, регуляторами репродуктивной функции у мужчин являются Гонадотропины. По средствам курсов и других различных извращений, с помощью которых мы эту самую гонадотропную функцию загоняем под плинтус. Инсулин способен оказывать стимулирующее воздействие на гонадотропную функцию мужчины, то есть, то чем занимаются многие после курса, коля Гонадотропин и т.д. Но это не всё, инсулин так же является ингибитором ГСПГ, гормона делающего неактивным и бесполезным определенное количество тестостерона в крови, что совсем не лучшим образом сказывается на восстановлении, силе и выносливости.
Именно этим свойством пользуются профи, практикуя постоянный курс в течении 8-10 месяцев в году. И благодаря этому свойству они умудряются сохранить нормальную мужскую функцию, и у многих есть дети (без каких либо врожденных патологий).

Теперь к практике применения:

Мосты могут быть самые разнообразные, с использованием того же Гормона Роста или без, интермитирующие схемы приёма гормональных препаратов. Одинаковом во всём этом остается одно приём Инсулина.

Первый тридцать дней его можно вести ежедневно по одной- две инъекции в сутки, без последствий для организма. По истечению этого срока при продолжении такой практики все может закончится пожизненным приемом этого самого инсулина из вне и приобретенным Диабетом.

Второй и третий месяц инъекции инсулина становятся реже, только в тренировочные дни (после тренировки, либо с утра если тренировка слишком поздняя).

Для любителя не сидящего на постоянном курсе, можно предложить вариант восстановления длинной в 25-30 дней всего, то есть календарный месяц. И вот как это должно выглядеть.

Первые 10 дней после курса, Инсулин идёт ежедневно утром и в день тренировки, после неё. То есть получается, что в день тренировки делается две инъекции, в не тренировочные дни делается одна инъекция утром, либо в обед.

Следующие 15-20 дней, инсулин прокалывается только в тренировочный день, разделяя единичную дозировку, на два приёма. Утром и после тренировки.

Чего не нужно делать!

Не стоит делать инъекцию инсулина до тренировки, это может обернуться комой и смертью.
Не стоит загружаться после инъекции Инсулина только белковыми продуктами, при отсутствии опыта это может обернуться острой Гипогликемией.
Нельзя колоть инсулин, находясь в состоянии тяжелого стресса и нервного перенапряжения.
Нельзя использовать инсулин без присмотра врача при употреблении антибиотиков и прочих лекарств, действие которых вы не знаете и не можете контролировать.
Нельзя употреблять инсулин ежедневно более 30 дней, это неоправданный риск.

Вечный курс

Многие люди имеют свои амбиции как в жизни, так и в спорте. Прошедшие от новичка до бывалого, частенько задумываются о снижении последствий «отката» после очередного цикла приема ААС. А с возрастом, это становится еще более навязчивой идеей. Начинаются всякие ухищрения на ПКТ, но все это не поможет, потеря определенного мышечного объема будет вас все время преследовать. Организм стремится к гомеостазу(способность живых организмов сохранять относительное динамическое постоянство состава и свойств внутренней среды). Ведь сколько тестостерона вы принимали на курсе… Ни какое ПКТ не поможет удержать ваш объем. Допустим на курсе доза экзогенного тестостерона была 750мг в неделю. После проведенного ПКТ ваш организм пришел в норму и начал вырабатывать положенное среднестатистическое значения теста, допустим 50 мг в неделю. Думаю, разницу вы уловили. Высокий уровень тестостерона (например, во время стероидного цикла) увеличивает размеры мышц посредством их гипертрофии. Но когда тестостерон снижен в разы, то…правильно нашему телу невыгодно держать эту груду мышечной массы. Начинается спад.

Вот во время этого спада и начинается заново перестраиваться ваша гормональная система. Поясню, вы начали прием ААС, в организм поступили гормоны из вне. Причем в гораздо больших количествах, чем вырабатывает ваш организм. Повышение гормонального фона это всегда стресс для организма, а стрессы пользы не приносят. Вы полны оптимизма, далеко идущие планы мелькают в вашем сознании, заметно повышается либидо, растут силовые. Подходя к зеркалу замечаете разницу в том, что было до и что стало сейчас. Вы довольны. Но проходит время и курс заканчивается, какое то время вы еще продолжаете работать на «выхлопе», но потом заметней и заметней становится перемены в настроении, уменьшается либидо, падают веса, пропадает желание идти в зал. Организм опять начинает перестраиваться. Опять получает стресс, который в большинстве случаев сопровождается депрессией. Пройдя ПКТ, отдохнув и слив какую то часть набранного, вы опять выходите на новый круг. 

И вот вы решили больше не устраивать качели своей гормональной системе и сесть на вечный. Вы уже достаточно опытны в фармпрепаратах, полны амбиций, целеустремленны и добились каких то успехов в строительстве тела, тогда выбор сделан правильно.

Представим обычную схему из вечного курса: курс-мост-курс-мост.

Допустим вы выбрали стандартный массонаболный вариант, Тестостерон Энантат + Нандролон Деканоат+Метан. Дозировки писать намеренно не буду, какждый кто дошел до вечного курса знает, что и сколько ему нужно. Курс предполагается на срок 10 недель. Разбиваем Энку и Деку на два приема в неделю, Метан ровным фоном каждый день. Любые препараты на масляной основе вполне можно мешать между собой. Это облегчает вам администрирование. Допустим ставим Деку и Энантат в понедельник, тогда же и принимаем какую то часть Метана. Почему часть? Время работы метана 5-7 часов. Значит вполне логично разделить по времени прием. Например утром и ближе к вечеру. Следующею инъекцию Дека+Энантат делаем в четверг. И так далее до шестой недели курса. В конце шестой недели прекращаем прием Метана. Более шести недель принимать его нет смысла, результативность от приема падает, да и на печень постоянная нагрузка не нужна. Доводим Деку и Энантат до запланированного конца курса и садимся на мост. Основные препараты моста-это длинные эфиры тестостерона. Рассматриваю только самые доступные на рынке – Энантат и ципионат.  Чем же хороши длинные эфиры на мосту? Да все тем, что реже частота инъекций и плавней высвобождение вещества в кровь. То есть чем эфирная цепочка препарата длиннее, тем лучше ее обладатель растворяется в жирах и медленнее высвобождается в кровь. Проще говоря, чем длиннее эфирная цепочка, тем выше период полужизни препарата. Впрочем, это справедливо лишь для «основных» эфиров – производные имеют практически тот же период полужизни, что и их «родители».

Растворенные в жире, эфир стероида свою эфирную цепочку потерять не способен. Но раньше или позже он все равно попадает в кровь. Сам по себе эфир этот неактивен, его молекулы не могут присоединиться ни к андрогенным, ни к каким бы то ни было другим рецепторам. Для того чтобы его активизировать, необходимо эфирную цепочку из 17 положения изъять и на ее место поставить  гидроксильную группу. То есть, превратить эфир стероида в исходное, «родительское» вещество. Это превращение, собственно и происходит по поступлению молекулы тестостерона в водную среду, коей является наша кровь. Происходит эта реакция с помощью ферментов под общим названием эстераза.

Мост обычно выстраивают таким образом, что бы минимально вводимая концентрация препарата максимально работала. Опять же исходим из дозировок курса. Если вы ставили 500мг Энантата в неделю, то на мосту вам потребуется 200-250мг раз в 7-8 дней. Если дозировки на курсе доходили до 1000мг, то на мосту понадобится уже 300-350 мг раз в 7-8 дней. 1500мг на курсе, то соответственно 400-450мг на мосту. Теперь, что касается Гонадотропина. Лучше всего Гонадотропин ставить именно на мосту, так как курс и так забит всевозможными инжектами. При приеме Гонадотропина могут возникнуть те же побочные явления, что и при приеме тестостерона. При повышенной выработке тестостерона повышается и уровень эстрогенов, результатом чего может стать гинекомастия (рост молочных желез). В высоких дозах препарат может стать и причиной акне вульгарис (угревой сыпи), а также причиной аккумуляции в организме воды и минеральных солей. Следует обратить внимание прежде всего на последнее из сказанного, т. к. скопление воды может привести в свою очередь к отечной, мешковатой, водянистой мускулатуре. Это еще одна причина применять его во время моста. Большие дозировки нам не нужны, ваши яички приобретут вполне нормальное состояние при инъекции Гонадотропина в размере 1500-2000ед раз в неделю. Четыре недели приема будет вполне достаточно. Мост выстраиваем таким образом, что бы организм отдохнул от частых инъекций на курсе и тяжелых тренировок. Обычно от 4х до 6 недель. Менее 4х недель вы не успеете отдохнуть от высоких дозировок препаратов, частых инъекций на курсе, ну и от тяжелого труда в зале. А более шести недель-начнется прогрессирующий слив и возможная депрессия. На мосту так же необходимо сдать анализы и удостоверится, что все идет как надо или требуется корректировка гормонального фона. Отдых на мосту должен получить так же и желудок, почки. Обилие калорий, белка, так же напрягают работу органов. Раз сократилась интенсивность тренировок, вводимых препаратов, то совершенно не нужно пихать в себя столько же еды и спортпита, как и на курсе.

Далее, раз все у нас в порядке, мы отдохнули, пропили желчегонные, если на курсе были оральные ААС, тогда заходим на следующий курс.

Но есть в вечных курсах одна очень интересная деталь, которой многие пренебрегают к сожалению. Берем курс+мост за один цикл. Вот после двух таких циклов очень рекомендуется сделать полный отдых в течении 4х недель, от приема любых ААС.

Объясняю. В ходе приема тестостерона подавление Эндогенного Тестостерона происходит в любом случае, главное не давать уже пониженному уровню Эндогенного Тестостерона упасть ниже допустимых значений, то есть поддержать его секрецию.
Как это делается? Во-первых, каждые два цикла чередуем препараты, так что бы они ни повторялись в следующем цикле,(например был Энантат на курсе, ставим на следующий курс Ципионат либо Сустанон) по окончанию второго цикла, переходим к поддержке Эндокринной системы путем полного прекращения использование ААС. Далее, используем наш любимый Хорионический Гонадотропный Гормон для временной стимуляции выработки Эндогенного Тестостерона, это позволяет оживить естественную Эндокринную систему и не дать ей атрофироваться. Параллельно с ним начинается прием Аминоглютетимида для ингибирования резко подскочившего уровня секреции Кортизола, одновременно Аминоглютетимид окажет ингибирующее воздействие и на уровень Эстрогена (прекрасный препарат с очень широким спектром действия). Вторым шагом идет начало приема Инсулина, для чего? Для того, что Инсулин сильнейший Анаболический гормон, влияющий на метаболизм в целом и на секрецию Соматотропина в частности, так же Инсулин ингибирует Глобулина Связывающий Половые Гормоны, что еще больше облегчает работу по восстановлению естественной эндокринной системы. К этому всему в идеале требуется Соматотропин, что поможет сдержать катаболическую фазу. Такое восстановление длится месяц или более в зависимости от срока предыдущих курсов, по окончанию фазы восстановления, снова начинается прием ААС. Вот один из идеальных методов многих профи билдеров, как проводятся постоянные курсы без атрофии механизма секреции мужских половых гормонов.

Гонадотропин

Хорионический гонадотропный гормон - таково полное название этого препарата или сокращенно ХГГ -- не является анаболическим стероидом. Точнее говоря, это протеиновый гормон, который образуется в плаценте ( матке) беременных женщин. ХГГ образуется в женском организме в первые 6-8 недель беременности и делает возможной последующую выработку эстрогенов и гестагенов в желтом теле. В результате начинается выработка этих гормонов в самой плаценте. ХГГ поступает из кровотока в почки и затем выводится из организма с мочой.

Подменяя собой ЛГ, ХГГпо всё тому-же принципу отрицательной обратной связи подавляет продукцию гонадолиберина. То есть, после прекращения приёма ХГГ синтез эндогенного тестостерона полностью прекращается. Для хорионического гонадотропина характерен синдром отмены. Это всё равно, что менять часы на трусы. Хотя нет, ведь этим дело не ограничивается. Применение высоких концентраций, либо длительный приём ХГГ, приводит к исчезновению соответствующих рецепторов с поверхности клеток Лейдига и невосприимчивости их не только к ХГГ, но и к ЛГ. В результате это приводит к гипогонадизму. Применение ХГГ способствует развитию гинекомастии, вызывает повышенние чувствительности сосков молочных желез, отложение жира в области бёдер, провоцирует частые эрекции. Применением препарата в больших дозировках обусловлено накопление в организме воды и минеральных солей, развитие отёков, преждевременное закрытие зон роста костей.

Ну хватит о грустном, перейдем к практике.

На протяжении стероидного курса происходит практически полное подавление производства организмом собственного лютеинизирующего гормона. А это незамедлительно сказывается и на производстве эндогенного тестостерона - оно падает также практически до нулевой отметки. Начинается уменьшение размеров яичек - мы-то с вами понимаем, что ничего страшного в этом нет, такое уменьшение процесс все же обратимый, но все равно неприятно. Вот для того, чтобы в средине или ближе к концу стероидного курса подстегнуть производство собственного тестостерона, вернуть несколько усохшим яичкам былые размеры и полноту, и нужен гонадотропин.

Все, понятное дело, зависит от продолжительности курса, для длинных курсов свыше 10 недель, общая рекомендация может быть такой - применять гонадотропин через каждые 6-7 недель после его начала, а также, естественно. В случае коротких курсов (8 недель и меньше) гонадотропин имеет смысл применять только при выходе из «цикла». Как правило, хватает 2-4 инъекций гонадотропина по 1000-1500 ед, осуществляемых через равные промежутки в 3-4 дня. Есть у гонадотропина и неприятные особенности, одна из них заключается в том, что этот препарат подавляет производство гонадолиберина, и, как следствие, лютеинизирующего гормона. А это означает, что «подстегнутое» с помощью гонадотропина производство организмом собственного тестостерона скатится вновь к нулевой отметке, если не будут предприняты соответствующие меры по активизации выработки ЛГ. Но вы то наверняка знаете, что способствует восстановлению производства организмом лютеинизирующего гормона такой антиэстрогенный препарат, как кломид. Именно его и рекомендуется применять непосредственно вслед за гонадотропином - такая комбинация поможет восстановить производство эндогенного тестостерона достаточно быстро. Естественно, эта рекомендация касается лишь процесса выхода из стероидного «цикла», в его середине применение гонадотропина имеет ограниченный смысл, способствует лишь временному подъему производства организмом тестостерона и сопровождать его приемом кломида совсем не нужно.  И еще одно. Если вы будете принимать HCG в больших дозах и слишком длительное время, то ваши яички станут нечувствительными к лютинезирующему гормону, так что не слишком им увлекайтесь!

Про Цинк

Помимо того, что цинк является важнейшим компонентом ПКТ, так как стимулирует эндогенную секрецию андрогенов, другими словами для синтеза активного фермента мужского гормона тестостерона. У него есть и другие немаловажные плюсы. Например цинк у женщин способствует  выработке достаточного количества смазки в вагинальных каналах, что собственно и делает половой акт приятным. Так же цинк способен защитить мышечные клетки от разрушения их свободными радикалами, особенно это важно для любителей железного спорта. А эти самые радикалы появляются в организме спортсмена в следствии большого поглощения кислорода во время тренировок. И во время курса ААС необходимо принимать цинк, так как при его нехватке наши мышцы замедляют свой рост. Снижается уровень мышечной ДНК, которая и отвечает за синтез новых протеинов в организме. И наш брат, занимающийся силовыми тренировками, должен получать этот микроэлемент не только из питания, а также употреблять специальные комплексы микроэлементов, что позволяет избежать недостатка цинка в организме.

У бодибилдеров и силовиков потребность в цинке повышена, поэтому им необходимо принимать больше 30-50 мг цинка в день. Спортсменам, использующим ААС можно посоветовать увеличить дозировку цинка даже до 100 мг в день. Однако следует отметить, что дозировка более чем 150 мг в день опасна. Она может спровоцировать такие побочные эффекты, как тошнота, рвота, неустойчивый стул.

Проблемы с печенью

При употреблении альфа алкилированных ААС многих пугают проблемы с печенью. И это одно из самых серьезных побочных явлений. У некоторых людей существуют врожденные особенности печеночного метаболизма, характеризующиеся недостаточной активностью микросомальных ферментов печеночных клеток. В жизни это никак не проявляется, но прием альфа алкилированных ААС, даже в относительно небольших дозировках, вызывает нарушение функции печени. Так, что если у вас слабая печень и печеночные проблемы появлялись после первого блистера Туринабола бросайте это дело, стероиды не для вас.

Далее, при достаточно длительном приеме оральных алкилированных стероидов возникает поражение печени по типу холестатического гепатита. Если у вас это первый раз, бросайте курс и начинайте принимать фламин и гептрал плюс пару литров теплой негазированной боржоми или есентуки17 в день. Через три месяца после нормализации всех показателей можно попробовать вновь прием ААС, под регулярным контролем анализов крови, если повторилось, то полностью исключите таблетированные препараты.

Еще одна неприятность подстерегает при недостаточном поступлении белка на курсе ААС, организм начинает испытывать аминокислотное голодание. Когда уровень аминокислот в крови падает ниже критического уровня, организм принимается расщеплять клетки печени, пополняя аминокислотный баланс. На место разрушенных клеток тот час же устремляется жир и происходит жировая дегенерация печени под названием жировой гепатоз.

Далее. АЛТ и ACT не являются специфическими печеночными ферментами(у силовых атлетов эти ферменты могут быть повышены и при здоровой печени), на поражение печени указывает ГТТП(мембрано-связывающий фермент). На наличие холестаза (застоя желчи в печени) указывает щелочная фосфатаза (ЩФ).

Желчегонные препараты делятся на 2 группы: одни усиливают выработку желчи – холеретики (аллохол,холензим), другие — холекинетики, способствуют ее оттоку из желчного пузыря в кишечник (холосас, фламин). Так вот, если принимать препараты, способствующие образованию желчи, вы только УХУДШИТЕ ситуацию. Поэтому на курсе из желчегонных принимаем только холосас или фламин! А гепатопротекторы (карсил, эссенциале и т.д.) оказывают мембраностимулирующее действие на клетки печени, это в свою очередь приводит к утолщению печеночной стенки и застою желчи, которой трудно просачиваться через толстую мембрану и она застаивается. Так что гепатопротекторы разумнее принимать уже после курса.

 

Продолжение следует.

[Altaer]

Джонни , вот спасибо тебе !

[Джонни]

 

 

Джонни , вот спасибо тебе !

вот тебе пожалуйста, за прочтение столь объемного текста))

[Динамит]

Все таки выложил)))) Супер!!!! Ждем продолжения.

[Джонни]

Все таки выложил)))) Супер!!!! Ждем продолжения.

Будет бро, обязательно будет.  С мыслями соберусь только.  Я на многих форумах был и наших и зарубежных,  athleticforum.org единственный,  кто заслуживает доверия. Грамотно поставленный и грамотно администрированный.

[ЗеленыйБоб]

Спасибо за твои труды, все очень познавательно!!! 

Настоящая   полезных знаний! С нетерпением жду продолжения!

[Джонни]

спасибо тебе. прочесть и осознать то же многого стоит.

[suzdalec88]

Ну, теперь можно забыть мрогие темы форума, искать нужное только здесь. Огромное тебе уважение, друг! И спасибо за труд Прометея!)

[topor4ik]

круче Джо только вареные яйца, мля буду ребята)

[Снеговик]

Джонни, огромное спасибо за материал. Умно, ясно, доходчиво!! Еще раз спасибо!

[Джонни]

Джонни, огромное спасибо за материал. Умно, ясно, доходчиво!! Еще раз спасибо!

Стараюсь)

[маргаринспб]

 

Джонни, огромное спасибо за материал. Умно, ясно, доходчиво!! Еще раз спасибо!

 

Стараюсь)

хах все здорово и доходчиво написано,тока всё равно спрашивать будут одно и тоже

[Джонни]

Да и пускай)) всем все равно всё не объяснишь, хоть плакат повесь.  Я расписал общие рекомендации, но многим нужно именно личное консультирование.

[xXx]

Да и пускай)) всем все равно всё не объяснишь, хоть плакат повесь.  Я расписал общие рекомендации, но многим нужно именно личное консультирование.

просто многие подсознательно хотят снять с себя ответственность и поэтому постоянно задрачивают,  чтоб им дали рекомендации принемать тот или иной препарат,таким не нужны объяснения тех или иных аспектов приема ААС, им надо услышать что все будет гуд и желательно много раз

[Джонни]

 

Да и пускай)) всем все равно всё не объяснишь, хоть плакат повесь.  Я расписал общие рекомендации, но многим нужно именно личное консультирование.

просто многие подсознательно хотят снять с себя ответственность и поэтому постоянно задрачивают,  чтоб им дали рекомендации принемать тот или иной препарат,таким не нужны объяснения тех или иных аспектов приема ААС, им надо услышать что все будет гуд и желательно много раз

 

согласен абсолютно.

[ded001]

Класс, всё понятно и ясно.

[олег5]

Спасибо за ТРУД ! И спасибо за НЕБЕЗРАЗЛИЧИЕ!  Очень познавательно, я бы сказал, что автор очень хорошо  знает и понимает желания начинающих спортсменов, что помогает ему без труда и доступно изложить в очень широком диапазоне вопросы, интересующие думаю больше начинающих спортсменов!  Читал у автора ещё что то про путешествия, хочу отметить литературный ТАЛАНТ!  Ждём продолжения!!! Турникмен.)

[Илья Муромец]

Гонадотропин Хорионический гонадотропный гормон - таково полное название этого препарата или сокращенно ХГГ -- не является анаболическим стероидом. Точнее говоря, это протеиновый гормон, который образуется в плаценте ( матке) беременных женщин. ХГГ образуется в женском организме в первые 6-8 недель беременности и делает возможной последующую выработку эстрогенов и гестагенов в желтом теле. В результате начинается выработка этих гормонов в самой плаценте. ХГГ поступает из кровотока в почки и затем выводится из организма с мочой. Подменяя собой ЛГ, ХГГпо всё тому-же принципу отрицательной обратной связи подавляет продукцию гонадолиберина. То есть, после прекращения приёма ХГГ синтез эндогенного тестостерона полностью прекращается. Для хорионического гонадотропина характерен синдром отмены. Это всё равно, что менять часы на трусы. Хотя нет, ведь этим дело не ограничивается. Применение высоких концентраций, либо длительный приём ХГГ, приводит к исчезновению соответствующих рецепторов с поверхности клеток Лейдига и невосприимчивости их не только к ХГГ, но и к ЛГ. В результате это приводит к гипогонадизму. Применение ХГГ способствует развитию гинекомастии, вызывает повышенние чувствительности сосков молочных желез, отложение жира в области бёдер, провоцирует частые эрекции. Применением препарата в больших дозировках обусловлено накопление в организме воды и минеральных солей, развитие отёков, преждевременное закрытие зон роста костей. У хватит о грустном, перейдем к практике. На протяжении стероидного курса происходит практически полное подавление производства организмом собственного лютеинизирующего гормона. А это незамедлительно сказывается и на производстве эндогенного тестостерона - оно падает также практически до нулевой отметки. Начинается уменьшение размеров яичек - мы-то с вами понимаем, что ничего страшного в этом нет, такое уменьшение процесс все же обратимый, но все равно неприятно. Вот для того, чтобы в средине или ближе к концу стероидного курса подстегнуть производство собственного тестостерона, вернуть несколько усохшим яичкам былые размеры и полноту, и нужен гонадотропин. Все, понятное дело, зависит от продолжительности курса, для длинных курсов свыше 10 недель, общая рекомендация может быть такой - применять гонадотропин через каждые 6-7 недель после его начала, а также, естественно. В случае коротких курсов (8 недель и меньше) гонадотропин имеет смысл применять только при выходе из «цикла». Как правило, хватает 2-4 инъекций гонадотропина по 1000-1500 ед, осуществляемых через равные промежутки в 3-4 дня. Есть у гонадотропина и неприятные особенности, одна из них заключается в том, что этот препарат подавляет производство гонадолиберина, и, как следствие, лютеинизирующего гормона. А это означает, что «подстегнутое» с помощью гонадотропина производство организмом собственного тестостерона скатится вновь к нулевой отметке, если не будут предприняты соответствующие меры по активизации выработки ЛГ. Но вы то наверняка знаете, что способствует восстановлению производства организмом лютеинизирующего гормона такой антиэстрогенный препарат, как кломид. Именно его и рекомендуется применять непосредственно вслед за гонадотропином - такая комбинация поможет восстановить производство эндогенного тестостерона достаточно быстро. Естественно, эта рекомендация касается лишь процесса выхода из стероидного «цикла», в его середине применение гонадотропина имеет ограниченный смысл, способствует лишь временному подъему производства организмом тестостерона и сопровождать его приемом кломида совсем не нужно.

 

он между курсами херачит по 5000Ед каждый день , курсит 3-4 месяца и 3 месяца гонаду так, и так 25лет) ваше мнение)

https://www.youtube.com/watch?v=YLDJHOCBpNE

[Konfetka]

 

 

ваше мнение)

дебиловатый фрик, то ли бивис, то ли батхед.

как врач могу точно ему сказать. можешь колоть по 10к гонады в день. видосы дальше записывать будет

[Джонни]

 

 

ваше мнение)

Конфетыч правильно все высказал. Рич не всегда говорит то, что делает на самом деле.

[Konfetka]

ну в порно индустрии гонаду колят в более высоких дозах

[topor4ik]

ну в порно индустрии гонаду колят в более высоких дозах

чтоб потом девах фонтаном обдавать?)

[Dexter]

Зарядил гонады, расстрелял как надо! =))
 

 

Изменено 8 Ноября 2014 пользователем Dexter

[doberman]

ДЖОННИ Человеческое спасибо! Доходчиво.

[Джонни]

                                                                                       Часть 2

 

Необходимо знать, что слишком большое снижение уровня эстрогена может привести к снижению либидо, депрессии, потере костной массы, повышению ЛПВП, снижению ЛПНП, нарушению IGF-1 и даже замедлить рост мышц. Таким образом, любой антиэстрогенный препарат следует применять с осторожностью, в том числе и анастрозол, хотя у него побочные эффекты, как правило, в большинстве случаев более мягкие

                                                                                             

 

Поскольку тестостерон обычно является базовым стероидом для любого курса стероидов, возникает необходимость держать уровень эстрогена под контролем. Для этой цели анастрозол (аримидекс) самый эффективный и более безопасный препарат. Анастрозол очень мощный препарат и поэтому, для контроля эстрогена, его дозировки очень низкие. Для большинства стероидных циклов, где дозировка тестостерона меньше 750 мг в неделю рекомендуется и достаточно ¼ мг анастрозола через день или даже раз в три дня. Большие дозы анастрозола применяются на циклах с высокоароматизирующимися стероидами, такими как данабол, а меньшие дозы анастрозола достаточны для циклов с анаваром или Примоболан.

 

Оптимальный уровень эстрогена, при проведении анализа крови, по технологии предимплантационного генетического скрининга должен быть между 13-54 пг/мл. При этом нормой считается величина от 10 до 30 пг/мл. Если уровень эстрадиола (основной формы эстрогена) в крови мужчины составляет более 70 пг, необходимо принимать меры по его снижению. Ну и на всякий случай формула перевода по эстрогену

 

1 пг/мл = 1нг/л

1 пг/мл х 3,67 = 1 пмоль/л

1нг/л х 3,67 = 1 пмоль/л

 

Анастрозол (аримидекс) оказывает довольно мягкое действие на липиды крови и, почти, не влияет на либидо, как другие антиароматические препараты. На самом деле, многие мужчины сообщают о повышении либидо при использовании анастрозола.

 

За последние несколько лет, анастрозол снискал популярность как препарат №1 для после курсовой восстановительной терапии. Совсем ещё недавно, спортсмены, для восстановительного курса предпочитали SERMS (селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов), например Кломид илиТамоксафен, но анастрозол показал себя достойным соперником в деле восстановления путем ингибирования избыточного эстрогена, который может накопиться за время стероидного курса. Анастрозол должен быть использован в сочетании с HCG (гонадотропин), это усилит восстановительный эффект.

 

 

А вот еще некоторые технические данные о аримидексе (анастрозоле):

 

Аримидекса (анастрозол) является анти эстрогенным препаратом, разработанным для лечения распространенного рака молочной железы у женщин. В частности, этот препарат является первым в новом классе третьего поколения отборных ингибиторов ароматазы. Он действует, блокируя фермент ароматазы, впоследствии блокируя производство эстрогена в организме. Поскольку во многих формах рака молочной железы стимулируются эстрогеном, снижая уровень этого гормона в организме можно замедлить прогрессирование заболевания.

 

Анастрозол, препарат с мощным гормональным эффектом и назначается, как правило, только женщинам после менопаузы. Анастрозол (аримидекс) был разработан Zeneca Pharmaceuticals, и одобрен для использования в США в конце 1995 года. Препарат был разработан в качестве новой дополнительной терапии при операбельном раке молочной железы у пациенток, которые долго лечились Нольвадекс.

 

Анастрозол (аримидекс) является истинным ингибитором ароматазы, который работает путем блокирования фермента ароматазы в организме, тем самым ограничивая количество мужских гормонов, которые подверглись превращению в эстрогены за счёт фермента ароматазы, этот процесс называется ароматизация. Анастрозол (аримидекс) имеет очевидные преимущества для культуристов, которые используют ароматизирующиеся стероиды, такие как тестостерон. Эти люди могут столкнуться с побочными эффектами, происходящими от избытка эстрогенов, такими как задержка воды или гинекомастия. Однако, принимая анастрозол во время и после курса стероидов, вероятность любого подобного побочного эффекта значительно снижается.

Исследования, которые были проведены с Анастрозолом, показали, что количество эстрогенов в организме, под действием препарата снижается примерно на 50%. Это хороший баланс для бодибилдеров, потому что некоторое количество эстрогенов все же необходимо для полной реализации анаболического эффекта стероидов. Эти результаты были показаны с дозировкой 0,5 мг в день, а это означает, что в большинстве случаев, половина таблетки в день будет достаточно для управления эстрогеном в течение цикла на мощных препаратах. Обычно культуристы начинают принимать анастрозол в первый же день стероидного курса и продолжают принимать анастрозол в течении всего курса. Важно также отметить, способность анастрозола (аримидекса), повышать уровень тестостерона в организме. Некоторые исследования показали, что уровень естественного тестостерона увеличивается на 60% после использования анастрозола в течение 7 дней. Кроме того, использование анастрозол может уменьшить массу жира, который также может быть связана с уровнем эстрогенов.

Всё это делает анастрозол чрезвычайно полезным препаратом для бодибилдеров.

 

Лучше меньше, да дольше.

Прежде чем приступить к обсуждению темы, выведенной в заголовок статьи, давайте потеоретизируем о понятиях, то есть о смысле, который мы придаем конкретным словам и выражениям, используемым при разговоре о стероидах.

"Стероиды работают и не работают". Что значит «работают»? Это значит – действуют, соответственно «не работают» – значит, не действуют. Все просто? Не совсем! Например, работает ли оксандролон в дозировке 20 мг в день? Однозначно нет, скажете вы, это же легкий стероид, да еще и в такой детской дозе! А я вот не соглашусь… Аргументы нужен? Пожалуйста!
Аргумент № 1
Этой ежедневной дозы оксандролона хватает многим представителям прекрасной половины человечества, чтобы выигрывать соревнования по бодибилдингу и бодифитнесу при любом уровне подготовленности и фармакологическом стаже.
Аргумент № 2
Этой ежедневной дозы оксандролона хватает многим спортсменам, чтобы стать чемпионом Европы по легкой атлетике (спринт, бег с препятствиями, метание копья (информация получена из первых рук)).
Аргумент № 3

Те же 20мг в день оксандролона, примененного  с середины и до конца курса, существенно снизят ваш ГСПГ и соответственно повысят уровень свободного тестостерона.

Акгумент№4
Этой дозы оксандролона хватило 32-м здоровым мужчинам зрелого возраста (60–87 лет), не занимающимся спортом, чтобы за 12 недель непрерывного приема набрать в среднем по 3 кг мышечной массы и потерять 1,9 кг жира («мои публикации в журнале Hardness и  Sport Nutrition Review»).

Предвкушаю контраргументы: «Ну, женщины – это не мужчины, им много не надо, у легкоатлетов другие цели, нежели у бодибилдеров, а у возрастных, причем довольно возрастных групп, нет своего тестостерона, потому на них любые дозы экзогенного теста (и его производных) оказывают положительный эффект». И это правда, крыть нечем! Однако я все это написал лишь для того, чтобы продемонстрировать, что понятие «не работает» не абсолютное, а относительное. Не работает в отношении допустим Димы, но работает в отношении Марии с фитнес форума и Пристарелого Александра, и уверяю вас, найдется не один Дима, который набрал десяток-другой килограмм мышечной массы, практикуя курсы ААС, в которых, кроме 20 мг/день оксандролона, ничего не было. Можно провести дальнейшие аналогии в отношении применяемых «соло» других препаратов – примоболан инъекционный, параболан в таблетках, станозолол инъекционный и оральный. Эти препараты ДЕЙСТВУЮТ, и действуют эффективно даже при небольших дозировках… на легкоатлетов. Да, действие это выражается в основном в росте скорости и силы, но сравнивая порой мускулатуру гимнастов и многих парней из качалки, стандартный курс которых состоит из 500 мг сустанона и 200 мг нандролона в неделю, а также 30 мг метана ежедневно (заметьте, заурядные дозировки), начинаешь задумываться: парни, что то вы делаете не так…

Но почему так несправедливо: одни целенаправленно пашут в тренажерном зале и используют «качковские» дозы массонаборных стероидов, но ничего не добиваются, другие же захаживают туда раз в неделю, проводя чисто вспомогательные тренировки, практикуют буквально терапевтические дозировки какого-нибудь легкого анаболика, а выглядят покруче многих качков. Да потому что первые тренируются по принципу «бери больше, кидай дальше», а у вторых четко организованный и тщательно спланированный тренировочный процесс. И теперь мы снова вернемся к тому, о чем было сказано выше: понятие «не работает» ОТНОСИТЕЛЬНОЕ! Добавим конкретики: легкий анаболический стероид не работает в отношении Димы, потому что Дима использует его в ДРУГИХ УСЛОВИЯХ, нежели Антон. Еще конкретнее: Дима не создает условия, при которых легкий анаболик может проявить себя эффективно, либо наоборот, создает условия, препятствующие тому, чтобы последний заработал. А у Антона все зашибись, Антон никогда не сомневался, что ВСЕ СТЕРОИДЫ РАБОТАЮТ, ДАЖЕ В НЕБОЛЬШИХ ДОЗАХ! Но только для каждого надо создать соответствующие условия. Если в Североказахстанской области низкие урожаи ананасов, это не значит, что ананасы плохо растут, это значит, что ананасы плохо растут именно в Североказахстанской области.

    Важное дополнение: торговцы стероидов никогда не сколотят капитал на легкоатлетах, те флакон «станазы» 10 мл покупают один на троих-пятерых атлетов)

Продолжим дальше о понятиях…

"Стероиды перестали работать". Исходя из предыдущей формулировки «работают – значит действуют», можно предположить, что «перестали работать» – значит перестали действовать. Что под этим понятием обычно подразумевают? Цитирую с нашего форума: «За 6 недель приема метана я набрал 8 кг массы, жим лежа вырос на 20 кг, однако дальше вес встал, силовые тоже не растут уже несколько недель. Почему метан больше не действует, забились рецепторы или это привыкание к препарату? Что делать дальше, заменить метан на винстрол или поднять дозировку?» С этой ситуацией сталкивались все. Начав стероидный курс, мы какое-то время прогрессируем в массе и силе, потом прогресс замедляется и останавливается полностью. Дальше кто-то повышает дозировки, а кто-то меняет комбинацию препаратов, но как показывает практика, даже если после этого и появляется прогресс, то он несравним с началом курса, и в любом случае в ближайшее время все встанет мертвым колом независимо от того, применяли ли мы мощный тестостерона энантат или легкий примоболан. После этого, как правило, многие оканчивают курс, не видя дальнейшего смысла в его продолжении: стероиды больше не действуют, перестали работать. Я снова не соглашусь…

Когда мы садимся в свой автомобиль, запускаем двигатель и начинаем движение по дороге, можно ли сказать, что наш автомобиль работает? Ну конечно же, он ведь выполняет свою основную функцию – движется! А когда мы, остановившись на красном сигнале светофора, выжимаем сцепление, переключаем коробку передач в нейтральное положение и стоим, удерживая ногу на педали тормоза, автомобиль работает? Он рычит звуком запущенного двигателя, выхлопная труба загрязняет атмосферу угарным газом и окисью азота, но при этом мы не едем, а стоим. Автомобиль в это время не выполняет своей прямой функции – двигаться дальше. Но разве можно сказать, что он не работает? Стоит только включить передачу и отпустить педаль тормоза, как движение начнется снова. Так же и в стероидном курсе. Мы встали, вес не растет, но набранный результат, выражающийся в мышечных объемах и силовых показателях, не падает, он держится на одном уровне, которого мы только что достигли – «двигатель заведен, но машина не едет». А если мы перестанем использовать стероиды, этот достигнутый уровень стремительно начнет снижаться, потому что теперь стероиды действительно не работают… Их больше нет, двигатель заглох. Пока стероиды есть в организме, мы находимся в форме, значит, они проявляют свое действие.

Отсюда вывод: СТЕРОИДЫ РАБОТАЮТ ВСЕГДА. "ВЕЧНЫЙ КУРС ВЕЧНО РАБОТАЕТ"! Но работа эта выражается по-разному. Когда-то мы движемся вперед, а когда-то стоим на месте с заведенным двигателем, но стоит только включить передачу и отпустить педаль тормоза, как движение начнется снова. Проблема отсутствия движения чаще всего заключается в нас самих. Стремясь к быстрому и выраженному прогрессу, мы либо перегреваем двигатель и выводим его из строя, либо обладая навыками вождения на уровне «чайника», постоянно тормозим, не давая возможности заведенной машине ехать дальше.

Теперь, если объединить два вышесказанных вывода «ВСЕ СТЕРОИДЫ РАБОТАЮТ, ДАЖЕ В НЕБОЛЬШИХ ДОЗАХ» и «СТЕРОИДЫ РАБОТАЮТ ВСЕГДА», добавить к этому важные дополнения о том, что «для каждого стероида надо создать соответствующие условия», «проблема отсутствия движения чаще всего заключается в нас самих», то намечаются определенные принципы, на которых можно построить ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЭФФЕКТИВНОМУ ПРИМЕНЕНИЮ АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ В МИНИМАЛЬНЫХ ДОЗАХ. Понимаете, о чем я? Даю наводку. Метан – хороший анаболик? Учитывая, что миллионы людей достигли с помощью его одного огромных результатов в росте массы и силы, то, скорее всего, да. Вспомните свой первый курс на метане: резкий скачок в массе и силе, прибавка 5-6 кг веса тела в месяц и 15–20 кг к рабочим весам на штанге – это заурядные показатели. А если бы мы в течение этого месяца тренировались ежедневно по 3 часа, а питались несколькими бутербродами и тарелкой супа в день, достигли бы мы такого прогресса? Скорее всего, нет. Что уж там – гарантированно НЕТ! Ибо мы создали условия, препятствующие тому, чтобы метан проявил себя как хороший рабочий анаболик.

И теперь пусть задумаются те, кто на первом курсе метана спрогрессировал с гулькин нос, хотя использовал те же дозы, что и другие. Проблема отсутствия вашего прогресса не в том, что это «не ваш препарат» или «в нашем магазине AthleticPharma подсунули фейк», а в том, что вы не создали необходимых УСЛОВИЙ для его работы – оптимального режима тренировок и питания. Если развить мысль еще дальше, то можно заявить следующее: для разных стероидов и разных дозировок этих стероидов необходимы разные условия. Если тестостерон «прощает» многие погрешности в методике тренировок, то примоболан требует четкого плана, предусматривающего распределение нагрузок во времени. Оба препарата хорошо стабилизируют андрогенный рецептор, однако тестостерон обладает свойствами, которых нет у примоболана: выраженная антикатаболическая активность, негеномная активность, восстановление ЦНС, повышение синтеза ИГФ-1 и соматропина, увеличение запасов гликогена. На тестостероне намного легче добиться результата, ибо меньше приходится думать. Тестостерон обладает очень большой силой действия, но и эту силу многие умудряются свести на нет своим бестолковым подходом к тренировочному процессу и наплевательским отношением к нутрициональной поддержке организма, объясняя причину слабого «выхлопа» граммовых доз низкой чувствительностью к препаратам. Ну так..

 

    А НЕ ВСЕ ЛИ РАВНО, НА КАКИХ ДОЗАХ ИЛИ КАКИХ ПРЕПАРАТАХ МЫ ДОСТИГАЕМ ПРОГРЕССА?

 

Часть 2. Побочные эффекты.

Нет никакого смысла подробно рассказывать о побочных эффектах, которые возникают при приеме стероидов. О них известно КАЖДОМУ культуристу, независимо от факта использования последних. Парадоксально, что тот, кто еще не держал в руках ни одной таблетки или ампулы, знает о «побочках» больше, чем умудренный опытом «химик». Именно теоретики ревностно и эмоционально доказывают, что стероиды – это зло. Тем самым они оправдывают свой «натуральный» путь. Некоторые индивиды настолько отличились в приступах антистероидной истерии, что для них придумали специальный термин – «агрессивный натурал». Это страшные и опасные люди… особенно в Интернете. Практики же, несмотря на то, что испытали на своей шкуре треть из общеизвестных побочных эффектов, утверждают, что стероиды безопасны, причем это не просто оправдание, а порой истинная вера в это. Их логику понять несложно. Что такое здоровье? Многие ответят: «Это когда ничего не болит и не беспокоит». Однако это НИЧЕГО многие понимают по-разному. Приведу пример, и снова с автомобилем. Когда-то давно был у меня ВАЗ 2108, у него плохо работал генератор – вырабатывал недостаточно энергии, аккумулятор плохо держал заряд и разряжался при нагрузке, стартер замыкал – при пуске «замыкал на себя». Зимним утром у меня было в распоряжении максимум три попытки запустить холодный двигатель. После третьей попытки аккумулятор разряжался до такой степени, что не мог заставить замыкающий сам себя стартер совершить вращательное движение. После этого я проклинал свою машину и матерился, но зная, что в этот момент ничего исправить не могу, выходил и пытался завести ее с «толкача». Благо это удавалось всегда. После того как машина заводилась, настроение поднималось, а негативные эмоции исчезали. Я, не включая магнитолу, ближний свет, обогрев заднего стекла, чтобы энергии, которую вырабатывает полуживой генератор, хватило на подзарядку такого же полуживого аккумулятора, начинал движение в нужном мне направлении. А когда двигатель прогревался, машина вообще заводилась без проблем, я больше не изрыгал проклятия и мат. И так каждый день. Автомобиль ездил, однако это не значит, что он был исправен. Я просто приспособился к нему и смирился с существованием неисправностей. Эксплуатация собственного организма «химиком» схожа с эксплуатацией подержанного ВАЗа, у которого 30% деталей неисправны, а он все равно на ходу. «Ну и что, что вся спина в прыщах и от давления «разрывается» голова, не смертельно, потом пройдет, и главное, что это не препятствует тренировкам, да и масса вроде "прет"». Многие, очень многие потребители стероидов воспринимают как должное возникающие побочные эффекты, смиряются с ними, приспосабливаются к ним и в итоге игнорируют их. Вот если бы ноги отнялись или зрение пропало – это да, это пора бить тревогу! А теперь вернемся к нашей теме:

    «А НЕ ВСЕ ЛИ РАВНО, НА КАКИХ ДОЗАХ?..»

Еще в конце XVIII века английский медик Вильям Визеринг писал: «Яд в малых дозах – лучшее лекарство; полезное лекарство в слишком большой дозе – яд». Именно ДОЗА определяет сам факт появления побочных эффектов и их выраженность. С этим никто не поспорит. Чем больше доза стероида, тем больше шансов, что «побочки» дадут о себе знать не только на листе результатов анализов, но и в более понятных и осязаемых признаках: головная боль, акне, перепады настроения, падение либидо, гинекомастия. Для большинства 2000 мг тестостерона в неделю могут вызвать целый букет неприятностей, а выхлоп в плане роста массы и силы будет не больше, чем от 500–750. Есть и другая крайность – слишком малая доза. 50 мг тестостерона в неделю не вызовут никаких побочных эффектов, но и выхлоп с этого мизера никакой. Увеличим мизер в два-три раза и получим так называемую пороговую дозу, или минимально действующую, или терапевтическую, с которой лекарственное средство только начинает проявлять биологические эффекты. Терапевтическая доза нам, мужчинам в расцвете сил, мало подходит, так как рассчитана явно не на тех, кто перемалывает в зале тонны «железа», но это уже то, что хоть слабо, а РАБОТАЕТ при невысокой вероятности появления побочных эффектов. А вот если мы повысим дозу еще больше, то достигнем некого количества препарата, которое является по-настоящему «рабочим» и при этом вызывает относительно малое негативное воздействие на здоровье. Дальнейшее же повышение этого количества не приведет к значительному росту «рабочести», но приведет к увеличению выраженности побочных эффектов. Вспомните название статьи «РАЗУМНЫЙ минимализм…». Теперь понимаете, что я имел в виду? Не просто минимум, а разумный минимум. И вот еще такой момент. Те, кто после курса стероидов, основанного на общепринятых дозировках, говорит, что не набрал «с него» ничего, – ошибается. Он, как минимум, набрал букет из негативных для здоровья факторов. Часто встречается фраза: «С того курса я набрал только пару килограмм воды и прыщи на спине». «Побочки» живут своей жизнью, им плевать, растут ваши мышцы или нет, они появляются всегда тогда, когда тому способствует определенная доза употребляемого препарата. Продолжим. И снова

    «А НЕ ВСЕ ЛИ РАВНО, НА КАКИХ ДОЗАХ МЫ ДОСТИГАЕМ ПРОГРЕССА?»

Не все равно! Ибо стероидный курс имеет свойство рано или поздно заканчиваться. В тот момент, когда мы прекращаем принимать препараты, происходит резкое падение уровня анаболических гормонов. Гормоны – это вам не витамины, это вещества, задачей которых является передача сигналов или, если хотите, приказов различным клеткам организма. Высокий уровень любых гормонов вызывает сильнейшие изменения в обмене веществ. Некоторые изменения мы можем наблюдать визуально во внешнем виде человека. Совсем не сложно поставить такие диагнозы, как гинекомастия, вирилизация, акромегалия, синдром Иценко-Кушинга. А уж внутри нас происходит настоящая метаболическая буря, высокий уровень хотя бы одного гормона изменяет деятельность многих систем организма и тот переходит в режим ненормального функционирования. И чем выше доза используемого на курсе препарата, тем сильнее эти изменения. Конечно, в Халка от стероидов вы не превратитесь, но у некоторых на курсе башню сносит основательно. А теперь представьте, что мощная гормональная подпитка прекратилась. Резкое падение уровня гормонов вызывает сильнейший метаболический стресс. «Выход» с курса подобен выходу из дома через окно. Чем больше была используемая доза на курсе, тем выше этаж вашего дома, из окна которого вы выходите. Очевидно, что падение будет болезненным в любом случае. Однако, прыгнув из окна первого этажа, вы быстренько отряхнетесь и пойдете дальше, а вот приземлившись с высоты этажа так пятого, вы еще не скоро встанете на ноги… Чувствуете разницу? Замечу, что некоторые побочные эффекты начинают проявлять себя именно после курса – акне, например…
Любой стресс губительным образом сказывается на мышечной массе: чем больше стресс, тем больше мышечный катаболизм. Такова физиология. Значительное уменьшение уровня гормонов, вызванное окончанием курса, это и есть стресс. Падение тестостерона с 2000 мг в неделю до нуля – больший стресс, чем с 350 мг до нуля, а значит и бо́льшая скорость «отката» – послекурсового катаболизма. Хорошо жить на первом этаже… Теперь заметьте, что я сказал СКОРОСТЬ, а не СТЕПЕНЬ. Мало кому удается сохранить все набранное на курсе, рано или поздно многие из нас вернутся в докурсовые кондиции. Но одни потеряют все за 6 недель, а другие – за 6 месяцев. Величина используемых дозировок здесь – это одна из причин такой большой разницы во времени. Позвольте процитировать самого себя абзацем из другой статьи:

    «К сожалению, повышенный уровень кортизола после отмены ААС – это не единственная причина обвала результатов. Надо реально осознавать, что уровень анаболизма при приеме гормонов извне на порядок выше того, что нам могут дать свои собственные гормоны, вырабатываемые организмом. Если мы набрали 6 кг массы и 20 кг силы в основных базовых движениях за один курс, при этом принимая в совокупности 1500 мг андрогенов в неделю, то разве можно удержать все набранное только лишь натуральной секрецией тестостерона, равной жалким 35–50 мг в неделю? Разве можно с естественным уровнем тестостерона, который в тридцать раз меньше того, что мы имеем на курсе, также успешно восстанавливаться после 12 подходов на грудь за семидневный промежуток времени? Думаю, ответ очевиден».

Исходя из тематики настоящей статьи, дополню вышеуказанную цитату следующим: тяжело удержать результаты, набранные с помощью 1500 мг андрогенов в неделю, но если те же результаты будут достигнуты с помощью 350 мг, то сохранить набранное будет проще. Точно так же, как проще жить, когда твою зарплату, равную тридцати тысячам рублям, урезали до десяти, чем если бы ее сократили до той же суммы со ста пятидесяти – при таком доходе привыкаешь жить на широкую ногу: хочешь – пирожное, хочешь – мороженое!..А потом -у разбитого корыта...

Подытожим:
• От величины дозы зависит вероятность проявления побочных эффектов и их выраженность;
• От величины дозы зависит эффективность послекурсовой терапии – восстановления нормального функционирования организма и сохранение набранных результатов.
А ведь это только начало… Рассмотрим, так ли важно, с помощью КАКИХ стероидов мы достигаем результатов.

 

О дозировках и генетике

Прежде всего следует определить, что значит много и что значит мало. Можно сказать точно, что это величины относительные, а не абсолютные, то есть 500 мг тестостерона для кого-то много, а для кого-то мало. Однако не все так относительно, как кажется. Например, 100 грамм тестостерона в неделю будет много для всех, а 1 мг метандиенона в день будет для всех мало. Значит, относительность тоже существует в некоторых количественных пределах, в каком-то интервале «от и до». Попробуем его определить. Какое количество анаболических стероидов используют соревнующиеся культуристы? В среднем это количество колеблется в пределах 0,8-2,5 граммов в неделю. Одного только тестостерона многие тяжи в неделю ставят полтора грамма. Типичный сдъредний «курс»: 1500 мг тестостерона, 600 мг нандролона и 350 мг станозолола в неделю. Есть и те, кто ставит больше, а есть и те, кто меньше. Причем не всегда это зависит от весовой категории спортсмена. Два атлета с разницей в массе 30 кг могут использовать одинаковые дозы и одинаково хорошо выглядеть, но у одного мяса - активного потребителя молекул андрогенов - куда больше, чем у первого. То есть и «классик», и супертяж могут иметь одинаковый химический рацион, что еще раз подтверждает: стероиды не способны превратить вас в Халка, если это не позволяет генетика.

Я уже говорил ранее, что статья предназначена не для соревнующихся атлетов, ибо последние имеют немного другую мотивацию и, что самое важное, другую генетику. Многие из выступающих решили оказаться на сцене после того, как заметили, прозанимавшись всего лишь год, что их фигура значительно лучше тех, кто значится в зале старожилом, но придя в зал впервые, они имели желание только немного подкачаться. Успех мотивирует и захватывает. Когда что-то дается легко, человек приходит к выводу: «Это мое!». И тренируется дальше. А в это же время кто-то другой приходит в зал под впечатлением вида соревнующихся культуристов с желанием стать таким же, но у него спустя год, два или три несмотря на то, что вес вроде бы и растет, но фигура никак не хочет напоминать фото Катлера с плаката в зале. ГЕНЕТИКА, а не только фанатизм и преданность любимому делу, является определяющим фактором. Но независимо от генетики, каждый, кто решается начать «химичить», стартует с малых доз. Было время, когда стандартным первым курсом было употребление метандиенона соло в средней дозировке 30 мг. Подчиняясь сложившейся традиции, начинающие «химики» от курса к курсу увеличивали количество используемых одновременно препаратов, а также их дозы. Все так делали, но приходили к разным результатам. Одни достигали соревновательного уровня, другие застывали в развитии, так до конца и не сформировавшись. Те, кому повезло, как раз и останавливались на полутора граммах тестостерона в неделю. Большее количество ничего не давало, а меньшее использовать было уже страшно, вдруг форма уйдет. Тем же, кому не повезло, приходилось упираться в потолок: что от грамма теста, что от полутора - повышение дозировок до уровня соревнующихся не давало ничего, кроме головной боли. И дело тут не только в неправильных тренировках и питании - не всем дано иметь большие мускулы. Пессимистично? Нет, реалистично. Жаль, не все это понимают и считают, что дальнейший прогресс возможен, главное найти нужную комбинацию и схему, попробовать новый препарат, в общем, ищут волшебную таблетку. К чему я клоню? А к тому, что для большинства, исходя из той формы, которую им позволяет достичь генетика, достаточно использовать те дозировки, которые были на первом курсе. Размер «чаши» у большинства из нас очень мал, и в нее легко плеснуть лишнего. Однако мы продолжаем переливать через край, поскольку не верим, что от 30 мг метана можно весить 120 кг при умеренном количестве жира в организме, жать за 200 кг, приседать под 300. А не верим почему? Потому что не получается этого сделать. В первой части статьи было сказано, что малые дозы стероидов работают, если создать условия для этого.
А вот на этом месте поподробнее.

Отдых как плацдарм для будущих побед

Все слышали о том, что отдыхать от химии надо, и главной причиной отдыха для многих является повышение результативности курса следующего. Хочешь расти дальше, надо дать освежиться своему организму. Действительно, хороший отдых от химии,(я подразумеваю 4 полных недели без ААС, а после мост) сделает следующий курс более результативным. В среде соревнующихся атлетов это можно встретить весьма часто. Александр Кодзоев присутствовал на чемпионате России - 2011 в качестве зрителя, и при этом его никто не мог узнать, так как выглядел он как обычный, далекий от "железа" человек. Ровно год спустя Александр становится абсолютным чемпионом "Арнольд Классик Европа" при чрезвычайно высоком уровне участников.

Не стоит бояться потери формы, она вообще вещь непостоянная. А в силовом спорте намеренный уход из пика формы является важным условием для дальнейшего прогресса. Если еще есть ресурсы для роста мышечной массы, то извлекать их надо не постоянными тренировками на пределе интенсивности «No pain - no gain», а варьированием нагрузки. Большие должны сменяться средними и малыми. «Курс» - самое время работать на пределе, стероиды для того и нужны, чтобы большие нагрузки приводили к большим мышцам. А вот время после «курса» как раз то, что надо, чтобы сбавить темп, перейти на малые веса, снизить объем и интенсивность. Какой смысл продолжать пахать как лошадь без должного восстановления, которое дают гормоны. Якобы пытаться сохранить силу? А что тогда делать, когда начнется следующий курс, продолжать также пахать? Это путь в никуда.

Промежуток между курсами - это плацдарм для дальнейшего наступления, и по законам войны, чтобы успешно наступать, необходимо накопить соответствующие ресурсы: пополнить численный состав рот, понесших потери в предыдущих боях, вылечить раненых, пополнить запасы продовольствия и боеприпасов, подтянуть артиллерию и поддержку с воздуха. Когда все ресурсы накоплены, можно нанести сокрушающий удар по обороне противника, уверенно захватив новые рубежи, и понести при этом минимальные потери. Что это значит? То, что каждый «курс» - это атака, битва за новые территории - приросты мышечной массы. Анаболические стероиды - это большая нагрузка на эндокринную, нервную, гепатоцеллюлярную, мочеполовую, сердечно-сосудистую системы – это факт, не подлежащий сомнению. Набор массы подразумевает прием большого количества пищи, в т. ч. белковой, это гарантированная нагрузка на пищеварительную и выделительные системы. Сами по себе тяжелые тренировки - это стресс для организма, а наши адаптивные возможности весьма ограничены. Все прошли через это: появившийся в начале курса прогресс вскоре сходит на нет, и наши тренировки превращаются в топтание на месте с надеждой, что вот-вот что-то произойдет хорошее. Причина «плато» заключается в том, что нарастающие нагрузки вкупе с большими дозами гормонов загоняют организм в такое состояние, при котором дальнейший рост становится невозможным. Исчерпаны все ресурсы для роста. Временно. И вот перерыв между «курсами» стоит воспринимать не только как время борьбы за сохранение достигнутого, а прежде всего как период отдыха организма от совокупности стрессов. Хорошо растет лишь здоровый организм. Когда начинаешь новый "курс", отдохнув неделю полностью от химии, плюс легкий мост на 4 недели, приводит лишь к восстановлению потерянного. В Древнем Египте пирамиды строили вручную. Тяжеленные многотонные блоки пирамид и храмов с помощью примитивных приспособлений тянуло большое количество людей, организованных в упряжки. Люди - это не строительная техника, и от тяжелых физических нагрузок они быстро устают, потому блок тянули с паузами для отдыха. Протащат какое-то расстояние - перекур. А если после истощения сил продолжить тянуть, не отдохнув, то камень так и останется на месте, несмотря на искаженные от потугов гримасы на лицах. Также и мы, строя свою мышечную пирамиду, должны делать остановки для перекура, если хотим потом двигаться вперед. А если продвижение не происходит, это не значит, что надо начинать подстегивать себя кнутом в виде повышения доз стероидов, это лишь значит, что отдых был недостаточным. И здесь я снова приведу то, о чем было сказано в первой части статьи: «Если стероиды не работают - значит не созданы условия для их работы». При должном отдыхе каждый последующий «курс» может, как и первый, состоять из 30 мг метана в сутки, при этом возможно на таких курсах весить 120 кг с нормальным процентом жира, жать за 200, приседать за 250. Примеров полно, однако прежде всего я убедился в этом на самом себе. Итак, как же надо отдыхать, чтобы последующий курс был результативен? Рассмотрим несколько важных составляющих отдыха.

Главным органом, в котором метаболизируются стероиды, является печень. Она же является ключевым звеном в процессах анаболизма. Все питательные вещества, всасываемые в кровь из пищеварительного тракта: продукты переваривания углеводов, белков и жиров, минералы и витамины – проходят через печень и в ней перерабатываются. В ней протекают реакции превращения аминокислот, синтезируются белки плазмы крови – глобулины и альбумин, а также стимулирующий рост мышечной ткани инсулиноподобный фактор роста 1 (соматомедин С). Перегруженная работой по "обезвреживанию" огромных доз экзогенного тестостерона печень, делает процесс набора мышечной массы низкопродуктивным. Она просто не в силах успевать выполнять все возложенные на нее природой задачи. Стоит также учитывать, что на печени лежит обязанность по деактивации эстрогенов в мужском организме, нездоровая печень гарантировано приводит к нарушению равновесия тестостерон - эстроген в пользу последнего. Когда-то было само собой разумеющимся после курса принимать препараты, стабилизирующие мембраны клеток печени, например карсил. Сейчас об этом часто забывают даже старожилы. А зря. Нормализация деятельности печени позволит эффективно наращивать мышечную массу. Прием гепатопротекторов на «курсе» нежелателен, а после него обязателен. И никаких «мостов» между курсами, если вы занимаетесь только для себя и просто хотите выглядеть слегка подкаченными к пляжному сезону. Если вы и ваши амбиции просят большего и вы стремитесь строить свое тело постоянно, то честь вам и хвала и побольше мудрых мыслей и качественных препаратов с грамотными дозировками, и продуманными мостами между правильными курсами!

Пищеварительная и выделительные системы. Если мы хотим набрать мышечную массу, то кушать надо много, и не только протеина, но еще и углеводов. Смешивая в одном приеме белки с углеводами, мы гарантировано получаем усиление процессов брожения и гниения в желудке и кишечнике. Не обязательно это вызывает вздутие живота или метеоризм. Большинство не испытывает никакого дискомфорта, но пища все равно не переваривается полностью, хотим мы того или нет, и более того, вызывает интоксикацию организма продуктами гниения белков и брожения углеводов. Вкупе с большими дозами протеина, при расщеплении которого образуется аммиак, это значительно повышает нагрузку на почки и опять же на печень, которым приходится со всей этой гадостью бороться и выводить из организма. Поэтому после курса, поскольку мы в этот период не пытаемся наращивать массу, можно и нужно снизить одновременно с физическими нагрузками калорийность рациона, уменьшить потребление белков, и совсем идеальным вариантом было бы перейти на раздельное питание. Это позволит вашим органам, а точнее целым системам, вздохнуть свободно от постоянного перегруза. Кроме того, важен и такой момент. К низкокалорийной диете организм адаптируется, и все, кто прошел через сушку, знают, что процесс похудения с течением времени становится все более медленным. Однако почти аналогичная ситуация и с высококалорийной диетой. Процесс набора массы замедляется, несмотря на высокую энергетическую ценность рациона, виной чему раскрутившийся обмен веществ.   Как раз не давно, кто то писал на форуме, мол ем,ем, а массы нет. И в том и другом случае организм надо «разадаптировать». Потому временное снижение калорийности есть стратегически верный ход для тех, кто планирует в дальнейшем сделать рывок в наборе массы тела, и перерыв между курсами подходит для этого идеально.

Свободные радикалы и клеточные мембраны. Интенсивные физические нагрузки увеличивают образование в организме свободных радикалов. Особенно этому способствует высокообъемный тренинг с небольшим отдыхом между подходами. Свободные радикалы повреждают клетки, изменяют молекулы клеточных мембран, нарушая их функции. (если вы помните, я писал неоднократно, что витамин А, будучи мощными антиоксидантами, являются средствами профилактики и лечения раковых заболеваний, в частности, препятствуя повторному появлению опухоли после операций, защищает мембраны клеток мозг от разрушительного действия свободных радикалов, при этом b-каротин нейтрализует самые опасные виды свободных радикалов: радикалы полиненасыщенных кислот и радикалы кислорода.) Плюс поможет уменьшению ненавистного акне на курсе. Ведь тот же мощный Роаккутан содержит активное вещество изотретиноин, производное витамина А.

 Через клеточную мембрану внутрь клетки попадают аминокислоты, глюкоза, необходимая для образования АТФ, и, что не менее важно, в мембране расположены рецепторы гормонов, в т. ч. анаболических. Агрессивное воздействие свободных радикалов на клетки может снизить рецепторную чувствительность к гормонам. Тренировочный стресс - это необходимое условие для прогресса, но от этого стресса надо отдыхать и минимизировать его нежелательные эффекты. Для этого надо в обязательном порядке принимать антиоксиданты в период интенсивных физических нагрузок, а с переходом на облегченную программу тренировок и сопровождающую ее отказ от приема ААС, надо ввести в рацион вещества, восстанавливающие функции клеточных мембран. О последних стоит сказать дополнительно. Мембраны состоят по большей части из фосфолипидов. Установлено, что дефицит фосфолипидов нарушает рецепторные функции клетки, повышает ригидность (твердость) наружных клеточных мембран, что снижает их проницаемость для питательных веществ. Потому, прежде чем начать очередной «курс», необходимо устранить возможный дефицит фосфолипидов путем их дополнительного введения в рацион, а также подключить источники незаменимых жирных кислот, которые тоже улучшают жидкостные свойства мембраны. В совокупности, прием антиоксидантов, фосфолипидов и незаменимых жирных кислот повышает чувствительность к гормональным сигналам, то есть позволяет получать больше эффекта от меньших доз гормонов.

Резюмируем вышесказанное, применяя военную аналогию:
- Набор мышечной массы - это война.
- Тренировки - это конкретные боевые действия, наступление.
- Питание - это ресурсы, т. е. боеприпасы, полевая кухня, медикаменты, запасные части для военной техники и оружия.
- Функционирование организма - это снабжение войск ресурсами, тыловое обеспечение. Нормальное функционирование - нормальное снабжение. Плохое функционирование - плохое обеспечение. Снаряды надо раздавать артиллерийским расчетам, а не разбрасывать по полю.
- А что есть стероиды? Это приказы командования. Принимая стероиды, мы приказываем клеткам синтезировать больше белка.

Совокупность перечисленного приведет к победе тогда, когда каждое составляющее налажено должным образом. При исчерпании ресурсов или при отсутствии организованного обеспечения ими, наступательный порыв может и не ослабевать, но войска так и будут довольствоваться лишь ранее захваченными территориями, как бы строги не были приказы атаковать. Если мы долго топчемся на месте, несмотря на интенсивные тренировки, хорошее питание и мощную фармподдержку, то пришло время выводить войска в тыл на переформирование. Нет смысла отдавать приказ «стрелять» тому, кому стрелять нечем. Нет смысла увеличивать дозы, когда они не обеспечены ресурсами. К следующей атаке надо подготовиться. Надо отдохнуть. Однако для тех, кто намерен прогрессировать, отдых не должен быть длительным. Практика показывает, что оптимальный отдых составляет один-два месяца, период дольше этого чреват серьезными потерями (Евгений Мишин после "Олимпии-2011" отдыхал 5 месяцев(легкий мост), потерял 20 кг), а для успешной реализации последующего "курса" некоторым такого промежутка времени может не хватить. Потому надо сделать этот отдых максимально эффективным, о чем и было написано выше. Подготовленный организм способен хорошо реагировать на небольшие дозы на протяжении многих «курсов». Эффективный отдых - одно из УСЛОВИЙ, ПРИ КОТОРЫХ МИНИМАЛЬНЫЕ ДОЗЫ РАБОТАЮТ. Предвижу вопрос, а результативны ли в данных целях «чистки» организма, о которых так много писали в доступных источниках. Безусловно, и примеры я знаю! Однако считаю, что столь сложные мероприятия необходимы как раз тем, кому полтора грамма тестостерона дают хороший результат, - выступающим атлетам, причем высокого уровня. Простым смертным будет достаточно того, о чем было сказано. Обязательное снижение нагрузок + несложные, но обязательные восстановительные мероприятия на протяжении одного-двух месяцев. Запомните это, друзья мои.
Продолжение следует.