Начальное знакомство с ААС

[Джонни]

Практические рекомендации по выходу из «цикла»

 

 

Как  уже не раз писалось, разумным было бы по окончанию курса провести анализ крови, определить уровень  лютенизирующего гормона, эстрадиола, кортизола, а также процентное содержание свободного тестостерона (по этому показателю можно определить уровень ГСПГ) и сравнить их с показателями нормы

 

Лютенизирующий гормон 

6-23 мЕД/мл (среднее – 13,1 мЕД/мл)

Эстрадиол общий (Е2) 

8-26 пг/мл (29-132 пМ/л)

Пролактин 

7-18 нг/мл

Гидрокортизон (кортизол)

60-240 мкг/л (0,14-0,64 мкМ/л)

Тестостерон свободный, %

1-2,7

 

 

 

Следует сказать, что замеры стоит проводить в утренние часы, уровни ряда гормонов в крови утром и вечером могут существенно различаться (уровень гидрокортизона, к примеру, уменьшается к вечеру на 50%).

Теперь мы вооружены знаниями и можем выбирать, какие из нижеприведенных задач необходимо решить (желательно решать их одновременно)

 

Подавление активности кортизола

 

 

С моей точки зрения, это задача №1. Для того, чтобы не дать «гормону-разрушителю» взять свое нужно:

1. поддерживать на надлежащем уровне потребление белка, его количество в рационе не должно падать ниже отметки в 3 г на килограмм сухой массы;
2. поддерживать на достаточно высоком уровне общую калорийность рациона;
3. снизить общий объем и интенсивность тренинга, желательно придерживаться схемы с высокими весами, малым количеством повторений, небольшим количеством сетов на мышечную группу и достаточно продолжительными перерывами между сетами;
4. полностью исключить аэробную нагрузку;
5. избегать стрессов и недосыпания – они, как ничто другое, повышают уровень кортизола в организме;
6. принимать не меньше 10-20 г глютамина в сутки.

Еще одним сильным антикатаболиком является инсулин; я вообще считаю, что в период восстановления без этого гормона обойтись весьма сложно, если не невозможно. Инсулин можно принимать по любой из известных схем, но наилучшим все же в этот период будет ежедневный прием, который лучше разделить на две инъекции – утреннюю и в середине дня.

Наконец – DHEA. Дегидроэпиандростерон, достаточно бесполезный, если ваш возраст не перевалил за сакраментальную отметку в 45 лет, оказался неплохим антикатаболиком. Правда, принимать его для оказания антикатаболического эффекта нужно в «лошадиных» дозах – по 150 мг утром и вечером. Все вышеперечисленные препараты блокируют рецепторы кортизола. Для того, чтобы понизить уровень этого гормона, необходим фосфатидилсерин. Регулярное применение этого препарата в количестве 800-1000 мг в день понижает уровень кортизола на 30-45%. В дополнение к фосфатидилсерину можно после окончания тренировки принимать 2-5 г витамина С.

Обеспечение нормального тренировочного процесса

Далеко не всегда после прекращения приема ААС удается найти мотивацию к тренингу вследствие навалившейся депрессии. Поможет здесь… все тот же инсулин . Этот препарат как бы «стабилизирует» психику, делает человека более спокойным и уравновешенным. Инсулин же отвечает за более быстрое накопление гликогена мышцами, что позволяет нормально восстанавливаться после тренировочной нагрузки. Пригодится в период восстановления также креатин – он до некоторой степени поможет сохранить силовые показатели и объем мышц.

Нормализация уровня эстрадиола

Здесь лучше действовать сразу по двум направлениям – блокировать эстрогенные рецепторы и снижать уровень фермента ароматазы в периферических тканях. С первой задачей одинаково хорошо справятся как кломид (кломифена цитрат), так и тамоксифен, для решения второй лучше всего прибегнуть к помощи анастрозол. О дозировках всех перечисленных препаратов мы уже неоднократно писали.

Нормализация уровня пролактина

Синтез пролактина способен лучше других препаратов подавлять достинекс. Он же способен несколько повышать секрецию гормона роста (хотя у больных акромегалией достинекс как раз синтез соматотропина снижает) и лептина – так называемого гормона сытости, а заодно и существенно повышать либидо. Как первая, так и последняя особенности присущи препарату вследствие того, что он является специфическим агонистом дофаминовых рецепторов (главным образом типа D₂). А в совокупности все дает, к тому же, небольшой жиросжигающий эффект. Есть у достинекса и еще один полезный эффект – препарат позволяет бороться с развитием гинекомастии, возникшей в процессе применения препаратов с выраженной прогестагенной активностью. Снижение концентрации пролактина в плазме крови отмечается в течение 3 ч после приема препарата. К фармакодинамическим воздействиям достинекса, не связанным с терапевтическим эффектом, относится только небольшое снижение артериального давления. Период полужизни достинекса составляет 2.5 суток. Исходя из этого, можно порекомендовать принимать по одной 0.5-миллиграмовой таблетке препарата вечером два раза в неделю при завышенном пролактине.

Восстановление производства эндогенного тестостерона

Опять же лучше всех с этой задачей (в долговременной перспективе) справляются кломид и тамоксифен. О преимуществах и недостатках того и другого препарата мы уже писали (см. статью «Тамоксифен vs кломид»https://athleticforum.org/topic/1122-tamoksifen-vs-klomid/?hl=%2B%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D1%84%D0%B5%D0%BD+%2B%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%B4),так что окончательный выбор за вами. Повторю только, что применение 20 мг тамоксифена в день на протяжении всего 10 дней приводило к повышению уровня эндогенного тестостерона на 42%; такого же результата удавалось добиться при применении за тот же период времени 150 мг кломида ежедневно. Тамоксифен повышает чувствительность гипофиза к ГнРГ, пролонгирование его приема до 6 недель приводило к повышению уровня ЛГ на 72%, а уровня тестостерона – на 83% по сравнению с базовым! Из недостатков препаратов стоит отметить тот факт, что кломид повышает уровень ГСПГ, а тамоксифен подавляет производство организмом ИФР-1. Что лучше, а что хуже – решать вам. Из других средств весьма помогут в восстановлении уровня эндогенного тестостерона трибулус и такой микроэлемент, как цинк (желательно, входящий в состав комплекса ZMA) в количестве 80-100 мг в сутки.

Снижение уровня ГСПГ

Также далеко не последняя по степени важности задача. Очевидно, именно с повышенным уровнем ГСПГ связано понижение эффективности ААС (особенно тестостерона) ближе к концу «цикла». А учитывая тот факт, что повышенный уровень ГСПГ в крови держится достаточно долго, можно предположить, что без принятия соответствующих мер следующий «цикл» ААС будет менее эффективным, нежели предыдущий вследствие меньшего количества свободного тестостерона.

Какие же препараты помогают в снижении уровня ГСПГ? Прежде всего, это несравненный инсулин – видите, и здесь этот гормон весьма кстати. Далее – провирон, абсолютно достоверно доказано, что местеролон способен увеличивать количество свободного тестостерона в крови путем присоединения к глобулину, связывающему половые гормоны, и уменьшения таким образом активности последнего. Сюда же попадают и Оксандролон с Мастероном.

  Оральный станозолол. Согласно исследованию, проведенному в 1989 году, станозолол понижает уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ) в крови на 50%. Так что этот препарат можно использовать в промежутке между «циклами». Впрочем, тот же «метан» также обладает (во всяком случае, в теории) способностью немного понижать уровень ГСПГ, но эта особенность препарата не является пока что доказанной.

Еще, что касается Гонадолиберина или Гонадотропин-рилизинг-гормона,  Гипоталамус считывает информацию об уровне тестостерона и эстрадиола в крови и регулирует в зависимости от этого выработку ГнРГ. Интересно, что негативное влияние на выработку ГнРГ оказывает как слишком высокий уровень эстрадиола (выше нормы), так и слишком низкий (ниже нормы). Крайне негативно на восстановление производства эндогенного тестостерона влияют метаболиты нандролона. А если учесть тот факт, что повышенный уровень этих метаболитов наблюдается спустя и полтора-два месяца после окончания приема нандролона деканоата (нандролона фенилпропионат – несколько более щадящий в этом отношении препарат) Гонадотропин по химической структуре весьма напоминает ЛГ (и ФСГ). Появление его в избыточном количестве в организме является для гипоталамуса таким же сигналом, что и повышенное содержание в крови ЛГ – результатом является прекращение (или значительное сокращение) секреции ГнРГ.

Очевидно, именно с повышенным уровнем ГСПГ связано понижение эффективности ААС (особенно тестостерона) ближе к концу «цикла». А учитывая тот факт, что повышенный уровень ГСПГ в крови держится достаточно долго, можно предположить, что без принятия соответствующих мер следующий «цикл» ААС будет менее эффективным, нежели предыдущий вследствие меньшего количества свободного тестостерона.

[Pavel71]

Спасибо за исчерпывающую информацию! Все доходчиво и предельно понятно !

[gosh]

Здесь на форуме новичкам советовали 5-6 раз кушать в день

[Динамит]

Здесь на форуме новичкам советовали 5-6 раз кушать в день

Для набора массы,это минимум!!!

[gosh]

Первое, что делает грамотный диетолог, расписывая диету для похудения, это рекомендует питаться ЧАЩЕ! Те самые 5-6 раз в день вместо двух-трех. Удивительно, но факт: более частое питание «разгоняет» метаболизм, человек начинает даже в состоянии покоя сжигать больше калорий, чем раньше. Какой уж тут набор массы! Типичному «хардгейнеру» обмен веществ нужно не подстегивать, а замедлять. В том числе, и за счет относительно редких (3-4 раза в день)и достаточно больших по объему приемов пищи. Все как в «энциклопедиях бодибилдинга»… с точностью до наоборот!

 

 Мой вес 60 кг при росте 176,мне нужно кушать 3-4 раза?

 

Здесь на форуме новичкам советовали 5-6 раз кушать в день

Для набора массы,это минимум!!!

 

[Джонни]

 

 

Мой вес 60 кг при росте 176,мне нужно кушать 3-4 раза?

5-6 раз в день небольшими порциями.

[gosh]

 

Мой вес 60 кг при росте 176,мне нужно кушать 3-4 раза?

5-6 раз в день небольшими порциями.

 

Тогда все делаю правильно

Не могли бы ответить мне в этой теме ,пожалуйста?

https://athleticforum.org/topic/64-voprosy-po-treningu-dlia-novichkov/page-4?do=findComment&comment=108013

Изменено 9 Января 2016 пользователем gosh

[Джонни]

 

 

Мой вес 60 кг при росте 176,мне нужно кушать 3-4 раза?

5-6 раз в день небольшими порциями.

 

Тогда все делаю правильно

Не могли бы ответить мне в этой теме ,пожалуйста?

https://athleticforum.org/topic/64-voprosy-po-treningu-dlia-novichkov/page-4?do=findComment&comment=108013

 

Эту тему ведет свой профессиональный консультант. Будет неправильно если я начну отвечать в его теме.

[gosh]

 

 

 

Мой вес 60 кг при росте 176,мне нужно кушать 3-4 раза?

5-6 раз в день небольшими порциями.

 

Тогда все делаю правильно

Не могли бы ответить мне в этой теме ,пожалуйста?

https://athleticforum.org/topic/64-voprosy-po-treningu-dlia-novichkov/page-4?do=findComment&comment=108013

 

Эту тему ведет свой профессиональный консультант. Будет неправильно если я начну отвечать в его теме.

 

Окей,тогда в этой теме,фулбоди тренивроки имеют смысл?

[Джонни]

Имеют. Но дальнейшее обсуждение тренировочных программ в этой теме будет считаться оффтопом.