Во-первых, можно есть из синих тарелок. Это замедляет скорость потребления еды и оказывает успокаивающее воздействие. Медики аргументируют это тем, что синий цвет не ассоциируется с аппетитными продуктами.

Врач также добавила, что если есть небольшими столовыми приборами, то получится чётче отследить момент насыщения. По её словам, люди съедают на 8% процентов меньше пищи, используя маленькую ложку.

Она также отметила, что вдыхание аромата мяты способно уменьшить тягу к жирной пище. В 2008 году учёные обнаружили, что люди, нюхающие мяту каждые два часа, съедают еды на 360 килокалорий меньше.

Кроме того, диетолог отметила эффективность интервального голодания (воздержания от пищи на 16 часов). С его помощью можно сбросить на 50% больше веса.