Jump to content

Recommended Posts

Илья Муромец

В этой теме задавайте вопросы касающиеся построения тренировок по пауэрлифтингу: нюансы, методики, курсы стероидов, подготовка к соревнованиям.

На вопросы ответит МС по пауэрлифтингу:

Костян

 

О себе: 
290 присед, жим 200, тяга 265 в весовой категории 83 кг! Буду рад помочь!
В 75 кг была сумма лучшая 710! 50 кг до МСМК оставалось! сейчас в 83кг - 755кг пока, но прибавляем еще))

 

 

Для развёрнуто обсуждения интересующей Вас темы, создавайте отдельные темы на Форуме (если таковые не созданы). Тогда ваш вопрос будет глубже обсуждаться и получит исчерпывающий ответ.
 
 
Перед тем как задать вопрос, поищите ответ через поиск на Форуме:

large.search_photo2.png.e765a888ea6fcfa1

Share this post


Link to post
Share on other sites
aLeXaNDRo

Буду рад ответить на любые вопросы :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
sawuly82

Здравствуйте!!!посоветуйте пожалуйста!,как правильно употреблять данабол?!допустим 40мг в день, надо сразу употребить,или же разбить на 4 приема в день по 10 мг каждые 4 часа?заранее спасибо

Share this post


Link to post
Share on other sites
Штангист
В 27.04.2012 в 12:21, 'sawuly82' сказал:

Здравствуйте!!!посоветуйте пожалуйста!,как правильно употреблять данабол?!допустим 40мг в день, надо сразу употребить,или же разбить на 4 приема в день по 10 мг каждые 4 часа?заранее спасибо

 

Разбейте по 10 мг на весь день

Share this post


Link to post
Share on other sites
aLeXaNDRo
В 27.04.2012 в 12:21, 'sawuly82' сказал:

Здравствуйте!!!посоветуйте пожалуйста!,как правильно употреблять данабол?!допустим 40мг в день, надо сразу употребить,или же разбить на 4 приема в день по 10 мг каждые 4 часа?заранее спасибо

 

Опыт с оральными стеройдами до этого был???

Share this post


Link to post
Share on other sites
Андрей

Скоро соревы по лифту, чем можно зарядиться недельки за 2 чтобы на помосте волосы дыбом были. И при это остаться в категории, (макс прибавка в весе 3 кг допустимо).

Share this post


Link to post
Share on other sites
Terrator

Станазалол или туринабол 40 мг в день, либо в инъекциях через день винстрол по 50мл, если хотите пожестче можно каждый день

Share this post


Link to post
Share on other sites
pauluslucius

Скоро соревы по лифту, чем можно зарядиться недельки за 2 чтобы на помосте волосы дыбом были. И при это остаться в категории, (макс прибавка в весе 3 кг допустимо).

 

можно ещё тренболон ацетат,,,, он силы даёт в избытке и не ароматизируется за 2 недели при соответствующем питании с него много не набирёшь... винстрол тож сила

Share this post


Link to post
Share on other sites
Terrator

показатели то поднять можно но это чревато травмами, выиграешь соревнования можешь остаться инвалидом, лучше постепенно поднимать. О каких весах идет речь? какой опыт занятий, вес тела и т.д.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Niki Niki

Ну травмы это ясное дело.

Занимаюсь около 8 месяцев.

Собственный вес 76 становая 150.Хотелось бы поднять результат то 230...

За период 2 месяца.Сейчас начал курс (трен энантат,тест ципион,станза,тест проп ) по планам набрать до 85+ и попасть в категорию 90

Примерно к концу декабря пойдет станаза с пропиком.

На предыдущем курсе становая хорошо шла ,был хороший прогресс.За курс прибавил с 90 до 140.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Terrator

с таким своим весом лучше не рисковать, в 3 раза превосходит ваш собственный, стаж занятий тоже не располагает, успеете еще тяжестей наподниматься)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Niki Niki

Ну блин :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Terrator

Для непрофессионалов я считаю всегда в приоритете должно быть здоровье, если конечно цель вашей жизни выиграть именно этот турнир, то можно))

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Штангист

Отпишитесь догнали до 240 тягу или нет. Очень интересно стока фармы как раз на мсмка помоему :de:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Националист

присед и становая растёт нормально)) а вот жим не двигается с мёртвой точки, в чём дело?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Terrator

что-то неправильно делаешь, попробуй поменять программу, вместо работы на силу пару недель пампингом поработай, дай восстановиться полностью

Share this post


Link to post
Share on other sites
Штангист

согласен с мнением выше. Либо отдых он точно помогает на 100% :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Niki Niki

Отпишитесь догнали до 240 тягу или нет. Очень интересно стока фармы как раз на мсмка помоему :de:

мсмк 305 :cw:

Штангист какова вероятность что в AWPC именно у тебя возьмут пробу на допинг контроль? :cs:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Штангист

без понятия я про федерации пауэрлифтинга честно. У на в т\а 100% если в призах :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Штангист

ну и мсмк то же 100% допинг надо проходить именно у нас.

В лифтинге думаю так же что бы присвоили нужно допинг сдать на мсмк

Share this post


Link to post
Share on other sites
Niki Niki

Штангст очень сильно нуждаюсь в твоей помощи в построении тренировочной программы. :ep:

Нужна программа с максимальным упором на базовые упражнения с максимальной отдачей силы и массы.

На 3-4 тренировочных дня в неделю.

Если тебе не сложно напиши пожалуйста :ep:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Штангист

скинь сюда свой план сейчас на месяц. и блин я не лифтер понятия не имею как они тренируются. Помогу чем смогу :cs:

Дам один совет максимальная отдача силы идет до трех повторений.(можно и по разу)

 

Например тяга 80% 3-2 потом 90% 2-5 допустим либо да же так делают по 1 повторению по 6 подходов чисто силовой тренинг

и так любая база

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Niki Niki

Присяд 3х10

Жим ногами 3х8

Выпады 2х10

Разводки гантелей стоя 3х10

Икры 2 упр

Прес 1 упр 2х15

 

 

2 день:

 

Жим лежа 3х8

Жим узким хватом 3х6

Брусья 3х10

Жим от груди стоя 3х8

Верхни блок на триц 2х9

Косые с ниж блоком 3х8

 

 

 

 

День 3

 

Подтягивания с отягчающим 3х8

Тяга штанги к поясу 3х8

Становая 3х6-8

Шраги 2х10

ПШНБ 3х8

Разведение гантелей в наклоне 3х 10-12

Вроде как то так

Share this post


Link to post
Share on other sites
Штангист

Это план бодибилдера но точно не лифтера.

Не силовой план у вас

а вобще какие результаты максимальные в тяге присяде и жиме ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use.