aLeXaNDRo Posted May 17, 2012 Share Posted May 17, 2012 Прокачка груди является одним из важных аспектов в пауэрлифтинге и бодибилдинге. В этой теме хотелось бы услышать вопросы косающиеся жима лёжа, а также проблемы связанные с ним, методики и построение стеройдных курсов. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Штангист Posted May 18, 2012 Share Posted May 18, 2012 В Т\А не являеться основным прокачка груди Это как дополнительное упражнение для укрепления верхник пучков мышц ну или плечевого пояса хотя для этого швунги есть и жимы стоя Хотя сам жать люблю!!! ) Экипировку правда не пользовал никогда Проблемы - ну я думаю это мост именно для лифтеров выше мост больше жим !? А вот методик я не знаю по жиму лежа к сожалению Хотя сам жму лежа сейчас 2 раза в неделю Ну например вторник 130 5(подход)\8(повторение) Суббота 110 5\12 Пока межсезонье так сказать заряженный не жал никогда т.к по жиму не выступал, может когда нибудь... Буду рад Почитать как жмут другие )) очень бы пригодилось Link to comment Share on other sites More sharing options...
aLeXaNDRo Posted May 18, 2012 Author Share Posted May 18, 2012 В Т\А не являеться основным прокачка груди Это как дополнительное упражнение для укрепления верхник пучков мышц ну или плечевого пояса хотя для этого швунги есть и жимы стоя Хотя сам жать люблю!!! ) Экипировку правда не пользовал никогда Проблемы - ну я думаю это мост именно для лифтеров выше мост больше жим !? А вот методик я не знаю по жиму лежа к сожалению Хотя сам жму лежа сейчас 2 раза в неделю Ну например вторник 130 5(подход)\8(повторение) Суббота 110 5\12 Пока межсезонье так сказать заряженный не жал никогда т.к по жиму не выступал, может когда нибудь... Буду рад Почитать как жмут другие )) очень бы пригодилось Ну хорошо, подредактирую статью Я как-раз наоборот больше внимания уделяю жиму, очень зрелещное упражнения. Так уж вышло что из всех трёх базовых упражнений жим получается лучше всего (вообще сколько я знаю паурлифтеров, все делают упор на одно упражнение, остальные являются второстепенными), а что касается соревнований по жиму так моё мнение, что тут никак без стеройдов не обойтись (хотя есть упрямые). С 2012 года таблица разрядов изменилась, в общей сложности показатели увеличили на 10, не знаю с чем это связанно, но некоторых это выбивает из колеи Link to comment Share on other sites More sharing options...
Штангист Posted May 18, 2012 Share Posted May 18, 2012 Да без фармы больше вреда чем с ней тут не поспориш, т.к хождение на предел имеет свойство ломать человека тут нужен заряд позитива Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeaderSport Posted December 9, 2014 Share Posted December 9, 2014 Быстро тема умерла((( Link to comment Share on other sites More sharing options...
xXx Posted December 9, 2014 Share Posted December 9, 2014 да че тут все просто мост выгнул ,лопатки свел,захват не в кулак а на кисть и фигачеш 200 на разы Link to comment Share on other sites More sharing options...
Джонни Posted December 10, 2014 Share Posted December 10, 2014 Попробовал 125х47. Давно такого кровенаполнения не чувствовал. Просто дикий, разрывающий памп. Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво. Link to comment Share on other sites More sharing options...
zzea1 Posted December 10, 2014 Share Posted December 10, 2014 Ну в этом деле я слабоват. Максимально жал 145 при весе 79. Сейчас больше на количество повторений 100Х15. Слабый короче Link to comment Share on other sites More sharing options...
Matthew Posted December 11, 2014 Share Posted December 11, 2014 Попробовал 125х47. Давно такого кровенаполнения не чувствовал. Просто дикий, разрывающий памп. Хера се!!! Ну в этом деле я слабоват. Максимально жал 145 при весе 79. Сейчас больше на количество повторений 100Х15. Слабый короче Хера се!!! Я ваще лузер конкретный.. Я в свои лучшие времена жал 130 на 8 и 100 на 17-19, но сейчас ушел на пампинговые, высокоэффективные тренеровки сплитами. Теперь где то в час укладываюсь на тренеровке. Помни, единственный кто тебя поддерживает - это твой позвоночник. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Джонни Posted December 11, 2014 Share Posted December 11, 2014 Я ваще лузер конкретный.. Я в свои лучшие времена жал 130 на 8 и 100 на 17-19, но сейчас ушел на пампинговые, высокоэффективные тренеровки сплитами. Теперь где то в час укладываюсь на тренеровке. Да скажешь то же, лузер... У меня рабочий вес был 230 примерно. В лучшие времена 265-275 на разы. А сейчас то же только пампинг, перестал надрывать связки и суставы. И на пампинге совместно с продуманным приемом ААС можно достаточно хорошую массу набрать, не говоря о плюсе в сторону выносливости. Дориан Ятс говорил "Дайте мне пустую коробку из под яиц и я сделаю руку 50см". Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво. Link to comment Share on other sites More sharing options...
zzea1 Posted December 11, 2014 Share Posted December 11, 2014 Я ваще лузер конкретный.. Я в свои лучшие времена жал 130 на 8 и 100 на 17-19, но сейчас ушел на пампинговые, высокоэффективные тренеровки сплитами. Теперь где то в час укладываюсь на тренеровке. Да скажешь то же, лузер... У меня рабочий вес был 230 примерно. В лучшие времена 265-275 на разы. А сейчас то же только пампинг, перестал надрывать связки и суставы. И на пампинге совместно с продуманным приемом ААС можно достаточно хорошую массу набрать, не говоря о плюсе в сторону выносливости. Дориан Ятс говорил "Дайте мне пустую коробку из под яиц и я сделаю руку 50см". Все верно. Я тоже ушел с высоких нагрузок. Связки жалею Link to comment Share on other sites More sharing options...
Romzes Posted December 11, 2014 Share Posted December 11, 2014 После соревнований тоже на легких веса висеть буду... Жим вообще 100 на максимум делать только буду по 2 подхода... 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
павел геркул Posted December 20, 2014 Share Posted December 20, 2014 здрасти, жму 150 на раз вес 78, пробовал полгода назад турик соло, не впечатлил... хочу как ДЖОННИ жать) что предложите? Link to comment Share on other sites More sharing options...
xXx Posted December 20, 2014 Share Posted December 20, 2014 здрасти, жму 150 на раз вес 78, пробовал полгода назад турик соло, не впечатлил... хочу как ДЖОННИ жать) что предложите? чтобы жать как Джонии, 275 на разы ,я бы предложил отличную генетику,не считая упорства,грамотного тренинга и не менее грамотного пользования АСС Link to comment Share on other sites More sharing options...
павел геркул Posted December 20, 2014 Share Posted December 20, 2014 здрасти, жму 150 на раз вес 78, пробовал полгода назад турик соло, не впечатлил... хочу как ДЖОННИ жать) что предложите? чтобы жать как Джонии, 275 на разы ,я бы предложил отличную генетику,не считая упорства,грамотного тренинга и не менее грамотного пользования АСС с учетом того что я без фармы 150 пожал , наверно малая доля генетики у меня есть)правда не такая как у ДЖОННИ..меня ААС интересует, проп тест и винс мне поможет для начала?мне дядя ДЖОННИ летом советовал?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Джонни Posted December 20, 2014 Share Posted December 20, 2014 Генетика лучший козёл отпущения на все случаи жизни . Успех в построении своего тела держится на трёх китах - тренировка, восстановление, питание. Для примера, посмотрите на Фрэнка Зейна. Короткие ключицы, длинный торс, руки в 35 сантиметров. Весил он в районе 86 кг при росте 176. Одним словом, у него была просто наихудшая генетика для профессиональных билдеров. Тем не менее, он трижды одержал верх на Мистер Олимпия. У меня из всей генетики, только руки росли буквально от одного прикосновения к гантели))). А вот грудь и ноги, проблема из проблем была. Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво. Link to comment Share on other sites More sharing options...
павел геркул Posted December 20, 2014 Share Posted December 20, 2014 Генетика лучший козёл отпущения на все случаи жизни . Успех в построении своего тела держится на трёх китах - тренировка, восстановление, питание. Для примера, посмотрите на Фрэнка Зейна. Короткие ключицы, длинный торс, руки в 35 сантиметров. Весил он в районе 86 кг при росте 176. Одним словом, у него была просто наихудшая генетика для профессиональных билдеров. Тем не менее, он трижды одержал верх на Мистер Олимпия. У меня из всей генетики, только руки росли буквально от одного прикосновения к гантели))). А вот грудь и ноги, проблема из проблем была. у меня хорошо растет живот от одного прикосновения к тарелке))) Link to comment Share on other sites More sharing options...
xXx Posted December 20, 2014 Share Posted December 20, 2014 у меня хорошо растет живот от одного прикосновения к тарелке))) у меня тоже в этом плане отличная генетика)) Link to comment Share on other sites More sharing options...
павел геркул Posted December 20, 2014 Share Posted December 20, 2014 у меня хорошо растет живот от одного прикосновения к тарелке))) у меня тоже в этом плане отличная генетика)) так с что с винсом и пропом стоит? и дозу надо для повышения результата ну и что там со анастрозолом и тамоксом? я так то вроде, читал, но все же хотелось бы получить совет от авторитетных людей) Link to comment Share on other sites More sharing options...
topor4ik Posted December 20, 2014 Share Posted December 20, 2014 Генетика лучший козёл отпущения на все случаи жизни . Успех в построении своего тела держится на трёх китах - тренировка, восстановление, питание. Для примера, посмотрите на Фрэнка Зейна. Короткие ключицы, длинный торс, руки в 35 сантиметров. Весил он в районе 86 кг при росте 176. Одним словом, у него была просто наихудшая генетика для профессиональных билдеров. Тем не менее, он трижды одержал верх на Мистер Олимпия. У меня из всей генетики, только руки росли буквально от одного прикосновения к гантели))). А вот грудь и ноги, проблема из проблем была. Зейн лучший После него только Нюрбе) 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeaderSport Posted December 27, 2014 Share Posted December 27, 2014 Всем привет! планировал курс дека+суст на 5 недель, и закрепить проп+турик на 3 недели, но понимаю что не пройду доп-контроль((( ведь дека вообще от 1 до 2 лет ловится, так!? Поэтому прошу, подскажите курс. Рассмотрю все варианты и предложения. Да и силовые в жиме надо поднять на 25-30 кг)) чтоб уверено пожать! Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeaderSport Posted December 27, 2014 Share Posted December 27, 2014 Ну неужели нет специалистов!? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now