Jump to content

Recommended Posts

aLeXaNDRo

Прокачка груди является одним из важных аспектов в пауэрлифтинге и бодибилдинге. В этой теме хотелось бы услышать вопросы косающиеся жима лёжа, а также проблемы связанные с ним, методики и построение стеройдных курсов.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Штангист

В Т\А не являеться основным прокачка груди :)

Это как дополнительное упражнение для укрепления верхник пучков мышц ну или плечевого пояса хотя для этого швунги есть и жимы стоя :)

Хотя сам жать люблю!!! :)) Экипировку правда не пользовал никогда

Проблемы - ну я думаю это мост именно для лифтеров выше мост больше жим :) !?

А вот методик я не знаю по жиму лежа к сожалению

Хотя сам жму лежа сейчас 2 раза в неделю

Ну например

вторник

130

5(подход)\8(повторение)

Суббота

110

5\12

Пока межсезонье так сказать :) заряженный не жал никогда т.к по жиму не выступал, может когда нибудь...

 

Буду рад Почитать как жмут другие :))) очень бы пригодилось

Share this post


Link to post
Share on other sites
aLeXaNDRo

В Т\А не являеться основным прокачка груди :)

Это как дополнительное упражнение для укрепления верхник пучков мышц ну или плечевого пояса хотя для этого швунги есть и жимы стоя :)

Хотя сам жать люблю!!! :)) Экипировку правда не пользовал никогда

Проблемы - ну я думаю это мост именно для лифтеров выше мост больше жим :) !?

А вот методик я не знаю по жиму лежа к сожалению

Хотя сам жму лежа сейчас 2 раза в неделю

Ну например

вторник

130

5(подход)\8(повторение)

Суббота

110

5\12

Пока межсезонье так сказать :) заряженный не жал никогда т.к по жиму не выступал, может когда нибудь...

 

Буду рад Почитать как жмут другие :))) очень бы пригодилось

 

Ну хорошо, подредактирую статью :D Я как-раз наоборот больше внимания уделяю жиму, очень зрелещное упражнения. Так уж вышло что из всех трёх базовых упражнений жим получается лучше всего (вообще сколько я знаю паурлифтеров, все делают упор на одно упражнение, остальные являются второстепенными), а что касается соревнований по жиму так моё мнение, что тут никак без стеройдов не обойтись (хотя есть упрямые). С 2012 года таблица разрядов изменилась, в общей сложности показатели увеличили на 10, не знаю с чем это связанно, но некоторых это выбивает из колеи -_-

Share this post


Link to post
Share on other sites
Штангист
:):):) Да без фармы больше вреда чем с ней тут не поспориш, т.к хождение на предел имеет свойство ломать человека тут нужен заряд позитива :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites
LeaderSport

Быстро тема умерла(((

Share this post


Link to post
Share on other sites
xXx

да че  тут все просто мост выгнул ,лопатки свел,захват не в кулак а на кисть и фигачеш 200 на разы

Share this post


Link to post
Share on other sites
Джонни

Попробовал 125х47. Давно такого кровенаполнения не чувствовал. Просто дикий, разрывающий памп.

Share this post


Link to post
Share on other sites
zzea1

Ну в этом деле я слабоват. Максимально жал 145 при весе 79. Сейчас больше на количество повторений 100Х15. Слабый короче

Share this post


Link to post
Share on other sites
Matthew

Попробовал 125х47. Давно такого кровенаполнения не чувствовал. Просто дикий, разрывающий памп.

 

 

Хера се!!!

 

 

Ну в этом деле я слабоват. Максимально жал 145 при весе 79. Сейчас больше на количество повторений 100Х15. Слабый короче

Хера се!!!

 

Я ваще лузер конкретный.. Я в свои лучшие времена жал 130 на 8 и 100 на 17-19, но сейчас ушел на пампинговые, высокоэффективные тренеровки сплитами. Теперь где то в час укладываюсь на тренеровке.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Джонни

 

 

Я ваще лузер конкретный.. Я в свои лучшие времена жал 130 на 8 и 100 на 17-19, но сейчас ушел на пампинговые, высокоэффективные тренеровки сплитами. Теперь где то в час укладываюсь на тренеровке.

Да скажешь то же, лузер... :ab:  У меня рабочий вес был 230 примерно. В лучшие времена 265-275 на разы. А сейчас то же только пампинг, перестал надрывать связки и суставы. И на пампинге совместно с продуманным приемом ААС можно достаточно хорошую массу набрать, не говоря о плюсе в сторону выносливости. Дориан Ятс говорил "Дайте мне пустую коробку из под яиц и я сделаю руку 50см".

Share this post


Link to post
Share on other sites
zzea1

 

Я ваще лузер конкретный.. Я в свои лучшие времена жал 130 на 8 и 100 на 17-19, но сейчас ушел на пампинговые, высокоэффективные тренеровки сплитами. Теперь где то в час укладываюсь на тренеровке.

Да скажешь то же, лузер... :ab:  У меня рабочий вес был 230 примерно. В лучшие времена 265-275 на разы. А сейчас то же только пампинг, перестал надрывать связки и суставы. И на пампинге совместно с продуманным приемом ААС можно достаточно хорошую массу набрать, не говоря о плюсе в сторону выносливости. Дориан Ятс говорил "Дайте мне пустую коробку из под яиц и я сделаю руку 50см".

 

 

Все верно. Я тоже ушел с высоких нагрузок. Связки жалею

Share this post


Link to post
Share on other sites
Romzes

После соревнований тоже на легких веса висеть буду... Жим вообще 100 на максимум делать только буду по 2 подхода...

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
павел геркул

здрасти, жму 150 на раз вес 78, пробовал полгода назад турик соло, не впечатлил... хочу как ДЖОННИ жать) что предложите?

Share this post


Link to post
Share on other sites
xXx

здрасти, жму 150 на раз вес 78, пробовал полгода назад турик соло, не впечатлил... хочу как ДЖОННИ жать) что предложите?

чтобы жать как Джонии, 275 на разы ,я бы предложил отличную генетику,не считая упорства,грамотного тренинга и не менее грамотного пользования АСС

Share this post


Link to post
Share on other sites
павел геркул

 

здрасти, жму 150 на раз вес 78, пробовал полгода назад турик соло, не впечатлил... хочу как ДЖОННИ жать) что предложите?

чтобы жать как Джонии, 275 на разы ,я бы предложил отличную генетику,не считая упорства,грамотного тренинга и не менее грамотного пользования АСС

 

с учетом того что я без фармы 150 пожал , наверно малая доля генетики у меня есть)правда не такая как у ДЖОННИ..меня ААС интересует, проп тест и винс мне поможет для начала?мне дядя ДЖОННИ летом советовал?!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Джонни

Генетика лучший козёл отпущения на все случаи жизни :007: . Успех в построении своего тела держится на трёх китах - тренировка, восстановление, питание. Для примера, посмотрите на Фрэнка Зейна. Короткие ключицы, длинный торс, руки в 35 сантиметров. Весил он в районе 86 кг при росте 176. Одним словом, у него была просто наихудшая генетика для профессиональных билдеров. Тем не менее, он трижды одержал верх на Мистер Олимпия. :af: У меня из всей генетики, только руки росли буквально от одного прикосновения к гантели))). А вот грудь и ноги, проблема из проблем была.

Share this post


Link to post
Share on other sites
павел геркул

Генетика лучший козёл отпущения на все случаи жизни :007: . Успех в построении своего тела держится на трёх китах - тренировка, восстановление, питание. Для примера, посмотрите на Фрэнка Зейна. Короткие ключицы, длинный торс, руки в 35 сантиметров. Весил он в районе 86 кг при росте 176. Одним словом, у него была просто наихудшая генетика для профессиональных билдеров. Тем не менее, он трижды одержал верх на Мистер Олимпия. :af: У меня из всей генетики, только руки росли буквально от одного прикосновения к гантели))). А вот грудь и ноги, проблема из проблем была.

у меня хорошо растет живот от одного прикосновения к тарелке)))

Share this post


Link to post
Share on other sites
xXx

у меня хорошо растет живот от одного прикосновения к тарелке)))

 

 

 

у меня тоже в этом плане отличная генетика))

Share this post


Link to post
Share on other sites
павел геркул

 

у меня хорошо растет живот от одного прикосновения к тарелке)))

 

 

 

у меня тоже в этом плане отличная генетика))

 

так с что с винсом и пропом стоит? и дозу надо для повышения результата ну и что там со анастрозолом и тамоксом? я так то вроде, читал, но все же хотелось бы получить совет от авторитетных людей)

Share this post


Link to post
Share on other sites
topor4ik

Генетика лучший козёл отпущения на все случаи жизни :007: . Успех в построении своего тела держится на трёх китах - тренировка, восстановление, питание. Для примера, посмотрите на Фрэнка Зейна. Короткие ключицы, длинный торс, руки в 35 сантиметров. Весил он в районе 86 кг при росте 176. Одним словом, у него была просто наихудшая генетика для профессиональных билдеров. Тем не менее, он трижды одержал верх на Мистер Олимпия. :af: У меня из всей генетики, только руки росли буквально от одного прикосновения к гантели))). А вот грудь и ноги, проблема из проблем была.

Зейн лучший  :0356:

 

После него только Нюрбе)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
LeaderSport

Всем привет! планировал курс дека+суст на 5 недель, и закрепить проп+турик на 3 недели, но понимаю что не пройду доп-контроль((( ведь дека вообще от 1 до 2 лет ловится, так!? Поэтому прошу, подскажите курс. Рассмотрю все варианты и предложения. Да и силовые в жиме надо поднять на 25-30 кг)) чтоб уверено пожать!

Share this post


Link to post
Share on other sites
LeaderSport

Ну неужели нет специалистов!?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use.