marrow Posted August 13, 2018 Share Posted August 13, 2018 Да заниматься можно и сплитом и круговым и обычным, я же написал. Смыл в том что бы не в отказ и по чаще тренировки проводить. По поводу того что ты растеряешь круговыми тренировками или сплитом мясо это бред, нет ни одного исследования которое это подтверждало бы. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Archi Posted August 17, 2018 Share Posted August 17, 2018 Всем здравия! У меня вопрос: если в понедельник (день ног) я делаю мертвую тягу, а в четверг (спина) выполняю классическую становую, это случайно не перебор для поясницы? Обычно это ни в чем не выражалось, но в эту неделю сделал приседания и мертвую тягу в 10 подходов по 10 повторений - так в нижней части спины и бедрах все еще испытываю усталость. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Archi Posted August 17, 2018 Share Posted August 17, 2018 В четверг спину не качал, взял отдых. Собираюсь сегодня возместить. Поэтому нужен ответ до тренировки. Тренировки в 18:00 Link to comment Share on other sites More sharing options...
sis.71 Posted August 17, 2018 Share Posted August 17, 2018 3 часа назад, Mr. Archi сказал: Всем здравия! У меня вопрос: если в понедельник (день ног) я делаю мертвую тягу, а в четверг (спина) выполняю классическую становую, это случайно не перебор для поясницы? Обычно это ни в чем не выражалось, но в эту неделю сделал приседания и мертвую тягу в 10 подходов по 10 повторений - так в нижней части спины и бедрах все еще испытываю усталость. Тут все зависит от уровня подготовки и от целей программы. Ну если цель масса, то на одной неделе две становые тяги(пусть даже в различных вариантах) - это перебор конечно. Я бы исключил один из вариантов из программы вообще. Делал бы чередование(менял виды тяги каждые 2 месяца). Допустим делаем 1 раз в неделю становую на прямых ногах, через 2 месяца заменяем на классическую тягу. Если сушка и ты на круговых, то нужно просто снизить веса на штанге(но судя по программе ты на массе). ИМХО. 1 Подходящее время может вообще никогда не наступить. Если вы действительно хотите сделать что-то, забудьте о времени и просто cделайте это. Омар Хайям. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sis.71 Posted August 17, 2018 Share Posted August 17, 2018 3 часа назад, Mr. Archi сказал: В четверг спину не качал, взял отдых. Собираюсь сегодня возместить. Поэтому нужен ответ до тренировки. Тренировки в 18:00 Лучше не перегружаться - можно словить перетрен и на долго забыть о прогрессе. Пропусти тренировку пока не почувствуешь, что ушла усталость и ты восстановился для следующей тренировки. ИМХО. 1 Подходящее время может вообще никогда не наступить. Если вы действительно хотите сделать что-то, забудьте о времени и просто cделайте это. Омар Хайям. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Archi Posted August 17, 2018 Share Posted August 17, 2018 7 часов назад, sis.71 сказал: Тут все зависит от уровня подготовки и от целей программы. Ну если цель масса, то на одной неделе две становые тяги(пусть даже в различных вариантах) - это перебор конечно. Я бы исключил один из вариантов из программы вообще. Делал бы чередование(менял виды тяги каждые 2 месяца). Допустим делаем 1 раз в неделю становую на прямых ногах, через 2 месяца заменяем на классическую тягу. Если сушка и ты на круговых, то нужно просто снизить веса на штанге(но судя по программе ты на массе). ИМХО. Да, ты прав, на массе )) Спасибо за совет! Попробую чередовать. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sis.71 Posted August 17, 2018 Share Posted August 17, 2018 5 часов назад, Mr. Archi сказал: Да, ты прав, на массе )) Спасибо за совет! Попробую чередовать. Надеюсь чередовать будешь грамотно, то есть два месяца становую на прямых делаешь в день ног, следующие два месяца становую в классическом варианте переносишь на день спины. И удачи и доброго здравия! 1 Подходящее время может вообще никогда не наступить. Если вы действительно хотите сделать что-то, забудьте о времени и просто cделайте это. Омар Хайям. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Archi Posted August 18, 2018 Share Posted August 18, 2018 4 часа назад, sis.71 сказал: Надеюсь чередовать будешь грамотно, то есть два месяца становую на прямых делаешь в день ног, следующие два месяца становую в классическом варианте переносишь на день спины. И удачи и доброго здравия! Да, я внёсу это изменение в свою программу ) И тебе здравия да блага, да продуктивности в делах и в тренировках! Link to comment Share on other sites More sharing options...
3омбик Posted July 15, 2021 Share Posted July 15, 2021 Ребят, сколько ккал и белка нужно кушать в день, чтобы вес удержать???? Рост, вес мой 179/87 плюс минус, из-за жары на набор забил, не ссохнуться бы до осени. И первые полгода занимался 3 раза в неделю но с началом лета перешел на 2 трени всего Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kantrik Posted July 15, 2021 Share Posted July 15, 2021 (edited) 6 часов назад, 3омбик сказал: Ребят, сколько ккал и белка нужно кушать в день, чтобы вес удержать???? Рост, вес мой 179/87 плюс минус, из-за жары на набор забил, не ссохнуться бы до осени. И первые полгода занимался 3 раза в неделю но с началом лета перешел на 2 трени всего одним белком ничего не удержишь хоть слона схавай Edited July 15, 2021 by Kantrik Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kantrik Posted October 9, 2021 Share Posted October 9, 2021 Ребят, те у кого проблемы со спиной, точнее с позвоночником, как наращивать массу ног не приседая? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dragon Posted October 9, 2021 Share Posted October 9, 2021 3 часа назад, Kantrik сказал: Ребят, те у кого проблемы со спиной, точнее с позвоночником, как наращивать массу ног не приседая? Сгибание и Разгибания, жимы ногами, поверь этого хватит чтоб иметь окорочка достойные 1 Платная консультация (разбор анализов) Link to comment Share on other sites More sharing options...
sadikow.perura Posted September 13 Share Posted September 13 Приветствую, а посоветуйте хороший калькулятор калорий, сойдет и онлайн и приложение. пользуется кто? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dragon Posted September 13 Share Posted September 13 2 часа назад, sadikow.perura сказал: Приветствую, а посоветуйте хороший калькулятор калорий, сойдет и онлайн и приложение. пользуется кто? Fatsecret Платная консультация (разбор анализов) Link to comment Share on other sites More sharing options...
sadikow.perura Posted September 14 Share Posted September 14 20 часов назад, Dragon сказал: Fatsecret Благодарю от души, пойду разбираться что там к чему. Название насмешило, как будто наоборот приложение для тех кто растолстеть хочет!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now