Toxaaa Posted April 22, 2012 Share Posted April 22, 2012 Вопрос к бывалым.У меня очень отстаёт грудь,качаю 1 раз в неделю,курс метан соло,можно ли качать 2 раза в неделю,например вт и сб? или лучше 1 раз в неделю,как и должно быть оставить.Просто ведь стероиды ускоряют процесс восстановления. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Androgen Posted April 22, 2012 Share Posted April 22, 2012 Какие упражнения используешь для груди ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kost Posted April 23, 2012 Share Posted April 23, 2012 Вопрос к бывалым.У меня очень отстаёт грудь,качаю 1 раз в неделю,курс метан соло,можно ли качать 2 раза в неделю,например вт и сб? или лучше 1 раз в неделю,как и должно быть оставить.Просто ведь стероиды ускоряют процесс восстановления. можно больше одного раза. мышцы восстанавливаются 2 суток, а с фармой в 2 раза быстрее. Link to comment Share on other sites More sharing options...
marrow Posted April 23, 2012 Share Posted April 23, 2012 Мышци восстанавливаются гораздо дольше, за двое суток без фармы даже воспалительные процессы могут еще не пройти, а еще требуется период компенсации и супер компенсации и того получается что мышца может восстанавливаться до двух недель, но в среднем это 7-10 дней, а с фармой действительно быстрей, то есть 4-5 суток. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
marrow Posted April 23, 2012 Share Posted April 23, 2012 Так что ни о каких положительных сдвигов за двое суток быть даже теоретически не может, не может даже с фармой Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toxaaa Posted April 23, 2012 Author Share Posted April 23, 2012 Жим лёжа Жим на наклонной скамье Разводка гантелей Брусья - добиваю Link to comment Share on other sites More sharing options...
marrow Posted April 23, 2012 Share Posted April 23, 2012 Ну все в принципе стандартно, этих упр хватит Link to comment Share on other sites More sharing options...
marrow Posted April 23, 2012 Share Posted April 23, 2012 Можешь через несколько месяцев заменять упр, делать жим например не штангой а гант и вместо разводки кроссовер , для того что бы мышци не привыкали к одному виду упр Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toxaaa Posted April 23, 2012 Author Share Posted April 23, 2012 ну вопрос-то состоял в другом... Link to comment Share on other sites More sharing options...
marrow Posted April 23, 2012 Share Posted April 23, 2012 Можешь попробовать два раза в неделю Link to comment Share on other sites More sharing options...
marrow Posted April 23, 2012 Share Posted April 23, 2012 Все опять же по своим внутренним ощущениям надо судить, можешь дать одну тяжелую одну легкую трен. Но по мне одной трен если она грамотно проведена должно достаточно хватить. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toxaaa Posted April 23, 2012 Author Share Posted April 23, 2012 по ощущениям грудак болит 2-3 дня Жим лёжа 4 подхода начиная с 65 кг на каждый подход по 2,5 докидываю забивается хорошо,а растёт всё кроме неё) Link to comment Share on other sites More sharing options...
marrow Posted April 24, 2012 Share Posted April 24, 2012 Одного раза достаточно в неделю Link to comment Share on other sites More sharing options...
marrow Posted April 24, 2012 Share Posted April 24, 2012 Если у тебя болевые ощущения два три дня, то смысла делать два раза грудь в неделю нет. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toxaaa Posted April 24, 2012 Author Share Posted April 24, 2012 cпасибо) Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrOB Posted April 26, 2012 Share Posted April 26, 2012 Жим лёжа Жим на наклонной скамье Разводка гантелей Брусья - добиваю в одну тренировку делаете все эти упражнения? если да - то расти ничего не будет. мы растем ни в дни тренировки, а в дни отдыха. лучше отдыхайте и все будет расти. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toxaaa Posted April 26, 2012 Author Share Posted April 26, 2012 Что значит расти ничего не будет? на одну мышцу надо 3-4 упражнения. 1 раз в неделю я делаю на грудь,что не так? Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeaderSport Posted April 26, 2012 Share Posted April 26, 2012 Что значит расти ничего не будет? на одну мышцу надо 3-4 упражнения. 1 раз в неделю я делаю на грудь,что не так? Не слушай, его... Всё так!!! Я по такой схеме - на одну мышцу 3-4 упражнения - уже год занимаюсь, с небольшими изменениями периодически, или понижениями рабочего веса... для стрессов... и всё растёт!!! 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Штангист Posted April 27, 2012 Share Posted April 27, 2012 Каждому свое но я думаю что то же нормальная схема 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toxaaa Posted April 27, 2012 Author Share Posted April 27, 2012 да у меня по этой схеме тоже всё растёт,ну по сравнение с другими мыщцами грудак отстаёт( Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toxaaa Posted April 27, 2012 Author Share Posted April 27, 2012 Каждому свое но я думаю что то же нормальная схема Не слушай, его... Всё так!!! Я по такой схеме - на одну мышцу 3-4 упражнения - уже год занимаюсь, с небольшими изменениями периодически, или понижениями рабочего веса... для стрессов... и всё растёт!!! и никто из вас не ответил на вопрос: можно ли качать грудак 2 раза в неделю? вт сб например,с приёмом соло метана или станазола. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Штангист Posted April 28, 2012 Share Posted April 28, 2012 и никто из вас не ответил на вопрос: можно ли качать грудак 2 раза в неделю? вт сб например,с приёмом соло метана или станазола. Можно и три раза в неделю на стероидах это не составит проблем абсолютно я не вижу вобще проблемы Понедельник среда пятница я так качал когда межсезонье и сейчас так качаю на разы и ниче мне не мешает просто разные жимы делаю и все Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toxaaa Posted May 2, 2012 Author Share Posted May 2, 2012 так я имею ввиду 2 раза в неделю 4 подхода жим лежа 4 подхода жим наклонной скамьи 4 подхода разводка гантелей и брусья добивания вот с такой схемой можно ли допустим вт и сб качать грудак Link to comment Share on other sites More sharing options...
Штангист Posted May 3, 2012 Share Posted May 3, 2012 так я имею ввиду 2 раза в неделю 4 подхода жим лежа 4 подхода жим наклонной скамьи 4 подхода разводка гантелей и брусья добивания вот с такой схемой можно ли допустим вт и сб качать грудак Качайте качайте качайте!!!!!! в субботу можно жим лежа на жим гантелями заменить а жим на наклонной заменить жимом вниз головой Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toxaaa Posted May 3, 2012 Author Share Posted May 3, 2012 Качайте качайте качайте!!!!!! в субботу можно жим лежа на жим гантелями заменить а жим на наклонной заменить жимом вниз головой Вниз головой мне кажется это шуткой)) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now