В помощь суставам и связкам

[KaN]

У вас проблема с суставами ? Тогда эта статья для вас.

Те у у кого всё хорошо тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.

 

Помощь суставам.

Что делать, если ваши связки и суставы болят, не давая вам нормально заниматься, ответ прост - лечить! А что если предупреждать болезни суставов и связок заранее, что принимать и сколько?

Проще предупредить, чем лечить.Ты хочешь делать приседания, и не можешь - болят колени. Ты пытаешься жать лежа, снова ничего не выходит - болят локти.Ты пробуешь качать плечи, но жим сидя и стоя не идет - очень болит плечо. Да, такова специфика нашего спорта. Многоповторные сеты изнашивают суставы, провоцируют артриты и воспаления связок. Мало кому дано уберечься. Между тем, есть на свете одна хорошая штука под названием фармакологическая профилактика.В периоды особо тяжелого тренинга вы принимаете препараты, которые помогают вашим суставам благополучно пережить прессинг больших весов.В итоге ваши суставы с гарантией выстоят, да еще и обретут надежное долголетие. Проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге сводятся к истиранию хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов. Вообще - то, хрящи сами по себе очень прочны, а потому истирание постигает суставы где - то глубоко за семьдесят. Однако когда вы, к примеру, приседаете с тяжелой штангой, вес отягощения "припечатывает"суставные поверхности друг к другу с силой, на которую природа не рассчитывала.Трение внутри коленного сустава многократно возрастает, отсюда и берется преждевременное истирание. Профилактика этого явления сводится к приему препаратов, препятствующих истиранию или восстанавливающих состоявшиеся повреждения.

Глюкозамин.

Это препарат номер один, достоверно доказавший свою эффективность в лабораторных опытах. Впрочем, глюкозамин используется уже много лет. Его испробовали на себе миллионы культуристов по всему миру, и этот практический опыт неопровержимо свидетельствует в пользу этого препарата. Глюкозамин - это строительный "блок", который организм использует для создания уникальных молекул, которыми он "латает" поврежденные хрящевые ткани.Прием глюкозамина впрямую помогает восстановлению хрящей, пострадавших от тяжелого тренинга. Недавно ученые взялись выяснить, как прием глюкозамина влияет на действие ибупрофена.(Этот противовоспалительный препарат вошел в широкую практику нашего спорта, поскольку снимает суставные боли после тренировок). Оказалось, что глюкозамин усиливает и противовоспалительный, и болеутоляющий эффект ибупрофена. Другое дело, что глюкозамин медики применяют короткими курсами для лечения болезней суставов у пожилых людей.

Курс лечения обычно длится полтора - два месяца. Ну а многие культуристы принимают глюкозамин круглогодично. Делать это категорически нельзя! Ученые считают, что при длительном приеме препарат может повредить углеводному обмену. В частности нарушить действие поджелудочной железы. Практикуйте прием глюкозамина терапевтическими курсами по 6 - 8 недель. Повторяйте такие курсы не чаще 2 - 3 раз в год. Дозировка: 1500 - 2000 мг в день в два-три приема.

Гидролизат коллагена (Желатин).

Речь идет об одном из видов протеина, который помогает регенерации (обновлению) хрящевой ткани. Коллаген синтезируется самим организмом, однако если принимать коллаген выделенный из костей животных, в виде пищевой добавки, наблюдается явное улучшение в состоянии суставов. Ученые установили, что такой коллаген стимулирует выработку "человеческого" коллагена" второго типа, что принципиально важно для залечивания хрящевых повреждений. В любом случае коллаген работает. Он не всесилен, однако профилактический прием препарата будет иметь несомненную пользу. Дозировка: 10 г. в день в течение 3 месяцев (дольше принимать коллаген бесполезно).

Хондроитин.

Это еще один "строительный блок" в составе хрящевой ткани. Молекула хондроитина несет с собой воду, а это крайне важно для благополучной жизнедеятельности хрящей. Как известно, в хрящах отсутствуют капилляры, которые могли бы питать их необходимыми веществами, в том числе водой. Ну а если хрящи теряют воду, они становятся менее износостойкими. Прием хондроитина в виде пищевой добавке будет крайне полезен в период тяжелых тренировок.

Рыбий жир.

Рыбий жир содержит 2 вида жирных кислот омега - 3. И те, и другие обладают выраженными противовоспалительными свойствами. Культуристу, которого беспокоят суставы,надо принимать до 3-х грамм кислот омега-3 ежедневно. Препараты рыбьего жира содержат около 30% таких кислот. Так что рыбий жир вам придется принимать в количестве 10 грамм в день. Однако дольше пары недель делать этого не стоит. Далее надо перейти на терапевтическую дозу в 3 грамма. Можно услышать, будто рыбий жир очень полезен и его можно принимать сколько хочешь. На самом деле, это не так. Потребление свыше 3 грамм рыбьего жира в сутки ухудшает работу сердца и даже может спровоцировать диабет. От рыбьего жира кровь становится гуще. Это провоцирует перебои в работе сердца, удушье и прочие неприятные симптомы. Дозировка: 2-3 гг рыбьего жира в сутки.

Куркума.

Эту траву именуют тайным секретом пятизвездочных ресторанов. Она широко применяется в приготовлении экзотических блюд. Та же самая трава, как оказалось, может помочь при воспалении суставов. Во-первых, она содержит сильнейшие природные антиоксиданты, а во-вторых, подавляет секрецию вредного гистамина. При этом куркума усиливает продукцию кортизола, а он, как известно, имеет мощный противовоспалительный эффект. Что касается пищевых добавок из куркумы, то называются они "куркумин". Добавки широко продаются. Дозировка: до 500 мг 3 раза в день.

Метилсульфанилметан (МСМ).

Метилсульфанилметан входит в состав начинки газовых боеприпасов. В органическом виде его можно отыскать. в овощах, фруктах и зерновых. Данное соединение входит в состав многих животных тканей, в частности, хрящевых. Медики открыли, что при артрите (мучительное заболевание суставов) уровень этого соединения в хрящах снижается. Отсюда родилось предложение принимать МСМ в виде пищевой добавки. Поразительно, но больные артритом после полуторамесячного приема добавки почти перестали страдать от боли! Дозировка:250-2000 мг в день.

Экстракт зелёного чая.

Эта пищевая добавка то и дело обнаруживает новые полезные свойства. Оказалось, что в составе экстракта есть антиоксиданты катехины, которые обладают противовоспалительными свойствами. Более того, они помогают хрящам сопротивляться истиранию. Многие культуристы утверждают, что экстракт зеленого чая снижает боль в суставах. Так или иначе, но добавку принимать стоит. Это кладезь антиоксидантов, но наука доказала, что дефицит антиоксидантов усугубляет воспаления. Самый главный антиоксидант при заболеваниях и травмах, суставов называется так: "эпигалокатехин галат" или EGGG. Смотрите содержимое экстракта на упаковке. Дозировка: из расчета 90 мг EGGG 3 раза в день.

[Dexter]

Моим связкам и суставам нравится хондроитин, глюкозамин, метилсулсульфонилметан и рыбий жир 

[topor4ik]

а моим дека))

 

а так то да - всё это ништяки классные

 

я иногда желе себе делаю

[Dexter]

а моим дека))

 

а так то да - всё это ништяки классные

 

я иногда желе себе делаю

ну, дека это уже другая тема 

[suzdalec88]

Блин, а я глюкозамин уже год принимаю без перерыва(точнее, гоюкозамин+хондроитин+мсм), пичалька... Надо поджелудочную проверять.

[Romzes]

Блин, а я глюкозамин уже год принимаю без перерыва(точнее, гоюкозамин+хондроитин+мсм), пичалька... Надо поджелудочную проверять.

Глюкозамин, помойму, сахар повышает, им сильно баловаться не стоит...

[Джонни]

Главное глюкозамина сульфат стараться не применять. Он стабилизирован солью. Соответственно получается переизбыток соли, что совсем не хорошо для людей с повышенным давлением. Гораздо лучше глюкозамина гидрохлорида ( Терафлекс, Хондро, Артрофлекс). И одна из побочек глюкозамина это повышение толерантности к инсулину, что ни есть гуд.

[KaN]

 

 

Главное глюкозамина сульфат стараться не применять.

 

а вот он то как раз и идет во всех спортдобавках  (((

[Динамит]

Я "люблю" Animal Flex,самая лучшая добавка.

[topor4ik]

Главное глюкозамина сульфат стараться не применять. Он стабилизирован солью. Соответственно получается переизбыток соли, что совсем не хорошо для людей с повышенным давлением. Гораздо лучше глюкозамина гидрохлорида ( Терафлекс, Хондро, Артрофлекс). И одна из побочек глюкозамина это повышение толерантности к инсулину, что ни есть гуд.

вона как...а ДОНА хваленый как раз и есть глюкозамина сульфат помоему.

 

а терафлекс видимо надо далеко не по инструкции кушать?

[Ruslanovich]

Подскажите а как с желатином быть?! взять просто разбавить в кипятке,подождать пока остынет и выпить?!

Как долго можно его принимать и сколько раз в сутки?!

[KLOP]

Также за Энимал Флекс,две недельки и скрипеть перестаешь...Правда все наверно зависит от степени изношенности суставов.А вот хондроитины и глюкозамины аптечные мне до одного места(

[KLOP]

Подскажите а как с желатином быть?! взять просто разбавить в кипятке,подождать пока остынет и выпить?!

Как долго можно его принимать и сколько раз в сутки?!

Борис Цацулин на этот вопрос хорошо ответил в видосе на ютубе,там ищи.

[KaN]

 

 

Подскажите а как с желатином быть?! взять просто разбавить в кипятке,подождать пока остынет и выпить?! Как долго можно его принимать и сколько раз в сутки?!

 

1. Настойка желатина на воде.

Для полного курса лечения потребуется 150 г порошкообразного пищевого желатина.

На протяжении месяца по вечерам нужно будет готовить настойку для утреннего приема.

Принцип приготовления прост. 1 чайная ложка желатина (что можно приравнять к массе в 5 г) заливают половиной стакана воды. До утра он должен набухнуть. Нагревать его на огне до растворения после этого не надо. Достаточно просто развести застывший желатин с теплой, но не горячей водой в соотношении с водой 1:1 и выпить натощак, за полчаса до еды. Не возбраняется этот напиток слегка подсластить. А еще можно разводить желатиновую массу не водой, а любым фруктовым соком.

[topor4ik]

я вишневым соком заливал - вообще пушка)

[suzdalec88]

А никто не встречал мсм отдельно? Хочу попробовать мсм с хондроитином попринимать, без глюкозамина.

[Динамит]

Зачем что то мудрить,купите Вейдеровский, желатин форте(малина)и не надо ничего замешивать)))))

[topor4ik]

Зачем что то мудрить,купите Вейдеровский, желатин форте(малина)и не надо ничего замешивать)))))

ниче ты не понимаешь))) дай почувствовать себя химиком))

[KLOP]

А никто не встречал мсм отдельно? Хочу попробовать мсм с хондроитином попринимать, без глюкозамина.

http://ru.iherb.com/search?kw=MSM&x=0&y=0#p=1

[suzdalec88]

 

А никто не встречал мсм отдельно? Хочу попробовать мсм с хондроитином попринимать, без глюкозамина.

 

http://ru.iherb.com/search?kw=MSM&x=0&y=0#p=1

Спасибо. Забавный сайт, с бадами штоле)

[KLOP]

 

 

А никто не встречал мсм отдельно? Хочу попробовать мсм с хондроитином попринимать, без глюкозамина.

http://ru.iherb.com/search?kw=MSM&x=0&y=0#p=1

Спасибо. Забавный сайт, с бадами штоле)

 

И с бадами тоже.Я там прот с аминками заказывал.

[hunter79]

 

А никто не встречал мсм отдельно? Хочу попробовать мсм с хондроитином попринимать, без глюкозамина.

http://ru.iherb.com/search?kw=MSM&x=0&y=0#p=1

 

Почему такие низкие цены? В Россию доставляют почтой? Из какой страны?

[topor4ik]

 

 

А никто не встречал мсм отдельно? Хочу попробовать мсм с хондроитином попринимать, без глюкозамина.

http://ru.iherb.com/search?kw=MSM&x=0&y=0#p=1

 

Почему такие низкие цены? В Россию доставляют почтой? Из какой страны?

 

потому что низкие) потому что из штатов. хз если в россию, но в рб доставляют. единственное что есть ограничение на посылку - не более 1.8 кг. поэтому был геммор - приходилось заказывать прот по 900 мг пакеты. но аминки, витаминки и прочее заказывал на ура. плюс ещё всякие пробники кидают и купоны на скидки. в общем достойная темка

[Динамит]

Да bb.com в сто раз лучше сайт,товаров во много раз больше,нет ограничений по весу,а цены......,просто сказка. Единственное но,идет долго((((

[rewjay]

В МсК с ыхерба раза три в месяц получаю посылки. Доставка через боксберри (идет макс неделю). По 4 кг в среднем посылка. Шлют из Швеции.