Деннис Вольф (немец. – Dennis Wolf; можно встретить неправильное написание фамилии, как Вульф; в СНГ атлета, как правило, называют по его имени от рождения – Денис Волков) – это бодибилдер, начавший свою спортивную карьеру в 1999 году и выступающий на профессиональном уровне с 2005 года. Среди его спортивных достижений числятся победы на таких престижных соревнованиях, как “Арнольд Классик”, “Арнольд Классик Европа”, “Кейстоун Про”, “Прага Про” и многих других. Вольф по праву считается одним из наиболее успешных современных культуристов, наряду с Шоном Роденом, Каем Грином и Филом Хитом.
Деннис Вольф: подробная биография
Деннис Вольф (Dennis Wolf) является выходцем из СССР. Будущий именитый бодибилдер родился 30 октября 1978 года в городе Токмак (Киргизия; тогда это была Киргизская ССР). Его отец по национальности русский (родился в Казахстане), а мать – немка. Мать до замужества трудилась домработницей, а отец был рабочим в Казахстане.
Жизнь Денниса Вольфа в юности нельзя назвать обеспеченной. Чтобы улучшить финансовое благосостояние и обеспечить счастливое девство сыну, семья была вынуждена постоянно переезжать, ища более выгодные места заработка. Так, когда Деннису было 9 лет, он с родителями перебрался на пару лет в Семипалатинск, а затем на три года в Кемеровскую область.
Со временем чета Волковых становилась все больше и, соответственно, возрастали ее денежные потребности (у культуриста есть два младших брата).
В девяностые годы начал распадаться Советский Союз (первой из состава вышла Литовская ССР), поэтому мать Дениса приняла решение вернуться на свою историческую родину (в Германию), конечно, вместе с мужем и детьми. Впоследствии в одном из интервью атлет рассказал, что родители долго не могли решиться на столь ответственный шаг.
Возможность перебраться на постоянное место жительство в Германию представилась семье Волковых в 1992 году (именно после переезда фамилия была сменена на Вольф).
Денис Волков увлекся тяжелым спортом еще в подростковом возрасте. Дома у него под рукой всегда имелась пара ганетелей, и он регулярно с ними упражнялся. Кроме того, в 16 лет парень записался в тренажерный зал в Мергеле (Германия): благодаря впечатляющей генетике стремительно прогрессировал; мускулатура увеличивалась, словно на дрожжах.
О становлении соревнующимся бодибилдером, Деннис Вульф задумался ближе к совершеннолетию. Чтобы преуспеть в культуризме, он одну за другой “поглощал” книги, посвященные специфике тяжелого спорта, питанию и упражнениям. Вольф не пропускал ни одного семинара или конференции немецких атлетов, внимая каждому слову более опытных коллег.
Карьера Денниса Вольфа в бодибилдинге стартовала в 1999 году с 4-го места на локальном любительском турнире: на свои первые соревнования он попал в 21-летнем возрасте, поэтому ему пришлось состязаться с уже взрослыми атлетами, а не с юниорами; такой впечатляющий результат Вольф смог продемонстрировать только благодаря завидной мотивированности и регулярным интенсивным тренировкам.
Позднее Деннис признается, что для него это 4-е место было победой, ведь он превзошел намеченную перед конкурсом цель, – пробиться в 5-ку.
Задачу стать профессиональным бодибилдером Денис Волков поставил перед собой в сезоне 2003-2004 годов, после выигрыша Чемпионата Германии. Она была им выполнена всего через 2 года: Деннис получил статус профессионала IFBB в 2005 году, победив на “Amateur World Championship” под патронтажем NPC.
В наши дни Dennis Wolf продолжает соревноваться (хотя слухи о его уходе с про-сцены ходят, как минимум, последние 2-3 сезона). По собственным словам, в будущем Деннис планирует открытие связанного со спортом, а именно бодибилдингом, бизнеса, однако, в настоящее время все его внимание сконцентрировано на тренировках. В поездках по конкурсам атлета часто сопровождает жена – Катя. Она не без причины называет мужа идеальным мужчиной. Пара находится в браке более 10 лет. У них есть взрослая дочь, – Саманта. Фото счастливой четы Вольфов можно наблюдать в инстаграме Денниса (instagram.com/denniswolfifbbpro).
Деннис Вольф: спортивные достижения
Еще выступая на любительском уровне, Деннис Вольф демонстрировал впечатляющие результаты, если не побеждая, то занимая высокие позиции на каждом соревновании:
- 1 место в тяжелом месте и абсолютной категории на NRW-Landesmeisterschaft 2000;
- 1 место на Belgium Grand Prix 2002;
- 1 место в тяжелом месте и абсолютной категории на NRW-Landesmeisterschaft 2004;
- 1 место в тяжелом месте и абсолютной категории на NRW-Landesmeisterschaft 2005;
- 1 место в тяжелом месте и абсолютной категории на 46 Deutsche Meisterschaft 2005;
- 1 место на WM-Qualification 2005;
- 1 место на Amateur World Championship 2005.
Однако максимальное признание Деннис Вольф получил именно будучи профи. С 2005 года им были выиграны многочисленные престижные титулы, включая:
- Победа на EVLS Prague Pro 2014;
- Победа на Arnold Classic Europe 2014;
- Победа на Arnold Classic 2014;
- Победа на EVLS Prague Pro 2012;
- Победа на Australian Pro 2011;
- Победа на Keystone Pro Classic 2007.
Что касается выступлений на “Мистер Олимпия”, то пусть Деннис Вольф пока ни разу не выигрывал главный бодибилдерский титул, зато стабильно входит в число лучших из лучших культуристов мира (в 2013 году был в тройке призеров):
- Mr. Olympia 2006 – 16 место;
- Mr. Olympia 2007 – 5 место;
- Mr. Olympia 2008 – 4 место;
- Mr. Olympia 2009 – 16 место;
- Mr. Olympia 2010 – 5 место;
- Mr. Olympia 2011 – 5 место;
- Mr. Olympia 2012 – 6 место;
- Mr. Olympia 2013 – 3 место;
- Mr. Olympia 2014 – 4 место;
- Mr. Olympia 2015 – 4 место.
С 2012 года Деннис Вольф (Dennis Wolf) живет и тренируется в США. Своим домом он выбрал город Лас-Вегас, где ежегодно проходит сразу несколько крупных культуристических конвентов и соревнований.
Интересный факт: несмотря на то, что Денис Волков покинул постсоветское пространство еще в начале девяностых, он по-прежнему свободно говорит на русском языке. К тому же, спортсмен идеально владеет немецким, и, как минимум, неплохо знает английский.
Деннис Вольф: профессиональные тренировки
Чтобы не терять тонус и держать себя в форме, Деннис Вольф распланировал собственный распорядок дня следующим образом:
- 8:00 – подъем + легкое кардио;
- 8:30 – время завтрака (например, кружка овсяной каши, 10 яичных белков, 1 протеиновый коктейль и витаминный комплекс для мужчин);
- 11:00 – прием жиросжигателя;
- 13:30 – время обеда (например, кружка бурого риса, филе цыпленка и витаминный комплекс для мужчин);
- 16:00 – прием жиросжигателя;
- 19:00 – прием углеводного напитка;
- 19:30 – время ужина (например, запеченный картофель, жареная камбала и витаминный комплекс для мужчин);
- 22:00 – прием 2 порций протеинового коктейля;
- В течение дня – 1-1.5 часов тренировки (либо до обеда, либо до ужина).
Тренировка Денниса Вольфа не является чем-то революционным для бодибилдинга. Атлет достаточно консервативен, поэтому придерживается уже устоявшихся норм в отношении отдыха, тренинга и питания. Его занятия в тренажерном зале проходят по схеме 5-дневного сплита, когда первые 5 дней минимум единожды прокачивается каждая мышца в теле, а 6-7 дни отводятся под восстановление.
Сплит Денниса Вольфа: 1-й день – тренинг с приоритетом на грудь, трицепсы и икры; 2-й день – с приоритетом на бицепсы, бицепсы бедра, икры; 3-й день – с приоритетом на квадрицепсы; 4-й день – с приоритетом на спину и икры; 5-й день – с приоритетом на плечи и икры.
Если выделять любимые упражнения Денниса Вольфа – в первую очередь это будут: сгибания и разгибания рук с гантелями, жим штанги лежа или стоя, приседания и выпады со штангой, тяга штанги в наклоне или на скамье, подъемы на носки в тренажере сидя или стоя – соответственно для рук, плеч, спины и ног.
Перед выполнением полноценных подходов, Вольф, как правило, выполняет 1-2 подхода разминочных (с умеренным весом для разогрева тренируемых мышц). Среднее число сетов на упражнение – 1-2 разминочных + 3-4 или 7-8 полноценных (в зависимости от нагрузки). Число повторений в среднем – 10-12 или 20-25 (в зависимости от нагрузки).
Деннис Вольф имеет смешанный тип телосложения – его называют мезоморфом с чертами эктоморфа. Денниса характеризуют внушительные, пусть и не максимальные для культуриста габариты (115-120 килограмм соревновательного веса при росте до 181-182 сантиметров; в межсезонье масса подымается до 130-135 килограмм), при этом он отличается широкими плечами, узкой талией и длинными ногами (обхват бицепса ≈ 56 сантиметров, груди ≈ 142 сантиметра, талии 74 ≈ сантиметра, бедра ≈ 79 сантиметров, голени ≈ 43 сантиметра), что выразительно смотрится при позировании.
Деннис Вольф: анаболические стероиды
Как и большинство по-прежнему выступающий бодибилдеров, Деннис Вольф не признается, что употреблял или употребляет стероиды. Атлет весьма категоричен в своих ответах: “Я никогда не принимал запрещенные препараты, и никому не советую”.
Плюс, Деннис Вольф утверждает, что допинг в бодибилдинге не так распространен, как об этом принято говорить. По его словам, в тех же олимпийских дисциплинах проблемы с “химией” встречаются не реже, чем в “железном спорте”. Спринтеры, пловцы, лыжники и иные “обычные” спортсмены – многие из них нарушают правила ВАДА. Просто сегодня сформировалось мнение, что бодибилдинг является “обителем” спортивной фармакологии. Это заблуждение!
Интересно, что основной причиной своего отказа от запрещенных препаратов Вольф называет спонсоров: “Они ежемесячно выплачивают нам огромные суммы, только чтобы мы впечатляюще выглядели на сцене. Представьте, что будет, если спонсоры узнают, что их культурист подсел на “химию”. Такой спортсмен моментально лишится денег. Поэтому мы этого не делаем”.
Из-за подобных высказываний Денниса не очень жалует публика. Зрители и фанаты бодибилдинга обвиняют атлета во лжи, заваливая его интервью дизлайками и оставляя саркастические комментарии, что видно по представленному видео.
Если Деннис Вольф все-таки проводит курсы стероидов, то каких именно? Чтобы ответить на этот вопрос, придется обратиться к теориям, поскольку никакой конкретной информации, по сути, нет. Предполагается, что бодибилдер остальным предпочитает такие действующие вещества, как тестостерон (Сустанон), станозолол (Винстрол) и метандиенон (Дианабол), а также гормон роста (он же – соматотропин). Если не считать ГР, который получил популярность в бодибилдинге в девяностые-нулевые годы, все это уже давно известные спортсменам продукты.
Принимать или нет ААС, – личный выбор каждого человека. Если Вы решили прибегнуть к помощи анаболическо-андрогенных стероидов, то выбирайте самые лучшие товары, какие в широком ассортименте представлены на AthleticPharma.
В нашем интернет-магазине доступны как стимулирующие, так и восстанавливающие средства, – от пептидов до антиэстрогенов. У нас каждый найдет для себя работающий и соответствующей задачам препарат. Желаем Вам успеха!
По материалам (источники):
- AthleticPharma.com
- ru.wikipedia.org/wiki/Вольф,_Деннис
- dennis-wolf.de/?page_id=14
- facebook.com/dennis.wolf.official
- thinksteroids.com/community/threads/fuck-dennis-wolf.134366057
- instagram.com/denniswolfifbbpro
