Седрик МакМиллан (англ. – Cedric McMillan) – это профессиональный американский бодибилдер, выступающий на высочайшем уровне с 2010 года. Его нередко называют восходящей звездой культуризма, но это, как минимум, некорректно, поскольку, во-первых, Седрик – уже возрастной атлет (в 2016 году ему исполнилось 39 лет), а во-вторых, он давно доказал свою состоятельность (побеждал на таких престижных соревнованиях, как “New-York Pro”, “Kevin Levrone Pro” и “Arnold Classic”). Что касается выступлений на самом важном культуристическом турнире (речь идет о “Mr. Olympia”), то МакМиллан на нем пока не занимал высоких позиций. Вероятно, у него все впереди, ведь профессиональная карьера спортсмена в бодибилдинге далека от завершения.
Седрик МакМиллан: биография жизни
Cedric McMillan (имя на английском языке иногда ошибочно пишется как Sedrick) родился 17 августа 1977 года. Он появился на свет в городе Мэплвуд (Нью-Джерси, США). Это небольшой населенный пункт на востоке страны площадью не более 11 квадратных километров и с числом населения до 25 тысяч человек. Как и в семидесятые годы, в наши дни Мэплвуд не отличается развитой спортивной инфраструктурой.
Культурист Седрик МакМиллан увлекается тяжелым спортом с юных лет. В детстве парень фанател от комиксов, даже сам пробовал их рисовать. Его вдохновляли храбрые комиксовые герои, которые по сравнению с обычными людьми, отличаются выдающейся мускулатурой. Не мудрено, что в один прекрасный день юноша решил самостоятельно заняться физическими тренировками, дабы сильнее походить на персонажей, как Капитана Америку, Бэтмена или Супермена.
Карьера Седрика МакМиллана в бодибилдинге как будто была изначально предрешена. В одном из интервью спортсмен рассказал, что на первых этапах про-выступлений крестная мать в качестве поддержки подарила ему старое фото. На нем 5-летний Седрик позирует “фронтальный двойной бицепс”, хотя сам того, очевидно, не понимает.
От зрителей и конкурентов Седрик Макмиллан получил громкое прозвище – “The One” (что можно перевести как “Избранный” или “Тот самый”).
Первые шаги в бодибилдинге Седрик МакМиллан делал еще в 16-18 летнем возрасте, но настоящего успеха добился только в сознательные годы. В 2007-2008 годах он последовательно победил на любительских турнирах “South Carolina State” (NPC) и Junior USA (NPC). Эти выигрыши придали ему уверенности попробовать собственные силы на “Nationals” (NPC) в 2009 году и, чем черт не шутит, стать профессиональным культуристом.
Рубеж был успешно взят, в результате чего Седрик МакМиллан (Cedric McMillan) перешел пусть от значимых, но все-таки любительских турниров к соревнованиям про-уровня, сулящим множественные перспективы. Старания МакМиллана заметили спонсоры – в 2010 году атлета подписал один из лидеров рынка спортивного питания в США “Muscletech”. Под патронтажем бренда в свое время также находились чемпионы “Олимпии” Джей Катлер и Фил Хит.
Состязаясь на про-сцене в 2010-2011 годах, культурист Седрик МакМиллан демонстрировал смешанные результаты: на одних конкурсах занимал высокие позиции или побеждал, на других – с треском проваливался (“Europa Supershow 2010” – 4 место, “Orlando Show of Champions 2011” – 1 место, “New York Pro 2011” – 11 место). Крайнее выступление стало причиной для проблем. Из-за невыполненных условий контракта, “Muscletech” разорвали соглашение с бодибилдером, плюс, от него отвернулись фанаты (хотя скорее это были “глоры”), полагая, что теперь спортсмен в лучшем случае будет занимать 5-10 места.
Мало кто знал, что МакМиллан выступил на “Нью-Йорке” так как выступил по семейным причинам, а не из-за собственной безалаберности. Личные трудности не позволяли Седрику полноценно тренироваться и, соответственно, совершенствовать физическую форуму. Благо появившиеся сложности не ударили по мотивированности “Избранного”. К сезонам 2012-2013 годов он подошел в боевой готовности.
Выступления атлета на профессиональных конкурсах мы подробно обсудим ниже по тексу. Там есть о чем рассказать.
Седрик МакМиллан: спортивные результаты
Новым главным спонсором культуриста стал бренд “Scitec Nutrition”, также как и предыдущая марка фокусирующийся на производстве спортивного питания. При его поддержке Седрик смог полноценно включиться в предстоящие соревнования, демонстрируя, как минимум, неплохие результаты:
- Нью-Йорк Про 2012 – 1 место;
- Фибо Пауэр Про 2013 – 1 место;
- Гран При Золотого Штата 2015 – 1 место;
- Кевин Леврони Классик 2016 – 1 место.
Не обошлось и без курьезов. В 2013 году бодибилдер Седрик МакМиллан единственный из всех участников был дисквалифицирован с турнира “Арнольд Классик Бразилия”. Как думаете, что стало причиной? Может применение спортивной фармакологии, драка с конкурентом или ссора с организатором? Нет, нет и нет. Его лишили права выступить на данном конкурсе из-за опоздания на пресс-конференцию (так называемый “athlete’s meeting”).
В настоящее время Седрик МакМиллан переживает свою вторую молодость: сравнительно недавно он триумфально победил на “Арнольд Классик 2017”, обойдя таких оппонентов, как Хуана Мореля, Лионеля Бейека, Макса Чарльза, Далласа МакКарвера и иных известных в бодибилдерских кругах спортсменов.
Скептики называют этот выигрыш МакМиллана “халявным”, так как в турнире не участвовали, ни Кай Грин, ни Деннис Вольф, ни Шон Роден, ни тем более Фил Хит, которые являются грандами современного культуризма. Мы же предлагаем искренне порадоваться за Седрика.
Если говорить о повседневной жизни, то Седрик МакМиллан (Cedric McMillan) воспитывает троих детей (пол и возраст отпрысков, к сожалению, не уточняется), а работает военнослужащим (армейским инструктором). В профессии мускулатура культуриста служит ему надежным подспорьем, ведь он как никто другой готов к изнуряющим физическим нагрузкам.
Своей мечтой бодибилдер Седрик МакМиллан называет выигрыш “Олимпии”, причем многократный, сравни рекордам Фила Хита, Дориана Йетса, Арнольда Шварценеггера, Ронни Колемана и Ли Хейни. Седрик хочет войти в историю как десятикратный победитель главного культуристического соревнования. Стремление заслуживает уважения, но в его воплощение в реальности верится с трудом. Седрик немолод – ему 39 лет. Поставленную задачу МакМиллан, если выполнит, то к пенсионному возрасту…
Седрик МакМиллан: секреты тренировки
Седрик МакМиллан на тренировке работает словно трудоголик. По собственным словам, если он хорошо себя чувствует, то готов заниматься все 7 дней в неделю без выходных. Но если устает – то не против пропустить 1 или 2 дня тренинга. Обычно это происходит спонтанно. И никакого конкретного распорядка отдыха у него нет.
Тренировка Седрика МакМиллана круглый год проходит в одинаковой манере. Все отличия при подготовке к соревнованиям сводятся к тому, что атлет уменьшает потребление углеводов и прибавляет кардио-нагрузки (например, спортивную ходьбу с отягощениями).
Среднестатистический сплит Седрика МакМиллана выглядит следующим образом:
- Понедельник – тренинг с приоритетом на плечи;
- Вторник – тренинг с приоритетом на квадрицепсы;
- Среда – тренинг с приоритетом на спину;
- Четверг – тренинг с приоритетом на бицепс бедра;
- Пятница – тренинг с приоритетом на грудь;
- Суббота – тренинг с приоритетом на руки;
- Воскресение – тренинг с приоритетом на икры.
Тренировочная программа Седрика МакМиллана фактически не менялась со старта его профессиональной карьеры. Лишь изредка спортсмен изменяет привычным ему методикам, в частности, когда требуется проработать отстающие группы мышц. Так, при подготовке к турниру “Арнольд Классик Бразилия 2015” он модернизировал свой тренировочный план, сделав из него 4-дневный сплит: 1-й день – плечи, 2-й день – квадрицепсы, 3-й день – бицепсы бедра, 4-й день – икры, 5-й день – начало нового цикла. Все потому, что спортсмену требовалось уделить особое внимание прокачке слабых на общем фоне ног и плеч.
Типичная тренировка спины от Седрика МакМиллана:
- Тяга штанги в наклоне в тренажере “Смита” – 4 сета, 1 сет x 20 повторений, 3 других x 6-8 повторений;
- Подтягивания – 4 сета x 8-12 повторений (до отказа);
- Тяга верхнего блока с прямыми руками – 4 сета x 6-12 повторений (с акцентом на широчайшие);
- По настроению бодибилдер заменяет последнее упражнение на тягу с канатом – 4 сета x 12 повторений (при этом акцент смещается на середину спины).
Цитата (не дословная, перевод с английского языка): “Я делаю от 6 до 12 повторений в сетах, фактически независимо от упражнения и тренируемой группы мышц. Тренинг мышечной группы состоит из 3-4 упражнений по 4 сета в каждом. Повторения я выполняю в спокойном темпе и стараюсь полностью контролировать движения на протяжении всей их амплитуды.
Программа тренировок Седрика МакМиллана не является тайной за семью печатями. Он откровенен в общении с журналистами и с фанатами. Посетив его семинар, реально получить рекомендации, что называется, из первых рук. Культурист уже приезжал в Россию в 2014 году (побывал на “Кубке Москвы” и давал конференцию). Вероятно, в будущем будут еще визиты, поскольку страна ему понравилась. В следующий раз не упустите своего шанса!
Седрик МакМиллан: анаболические стероиды
Карьера Седрика МакМиллана в бодибилдинге еще продолжается, поэтому не стоит надеяться, что в ближайшие годы он выложит все карты на стол, рассказав, курсы каких стероидов, и в каких количествах проводит. Как и любой по-прежнему соревнующийся культурист, в интервью МакМиллан отрицает использование допинга.
Пусть Седрик МакМиллан в открытую не признавался, что употреблял или употребляет стероиды, факт того, что в его тренировочный рацион входит спортивная фармакология, не вызывает сомнений. Еще в 2011 году Седрик лечился от гинекомастии (даже был вынужден делать операцию), которая проявилась в результате применения ароматизирующихся ААС (считается, что основным среди них был тестостерон – Сустанон или Небидо).
Какой допинг, согласно теориям фанатов, Седрик МакМиллан использует в наши дни? На зарубежных профильных сайтах и форумах предполагают, что остальным действующим в-вам спортсмен предпочитает тренболон ацетат, метандиенон (Дианабол), станозолол (Винстрол) и, конечно, тестостерон (смесь эфиров тестостерона, как Сустанон, или тестостерон ундеканоат, – Небидо). Есть ли в данных теориях правда, мы вряд ли узнаем в ближайшее время, по крайней мере, пока Седрик не завершит профессиональную карьеру.
Важно понимать, что спортивная фармакология – не чудотворные “пилюли”. Без тренировок, питания и отдыха ни один человек не достигнет пропорций, сравни легендам бодибилдинга. Применять или нет анаболическо-андрогенные атлеты – личный выбор каждого. Но если Вы решаете употреблять ААС, то стоит выбирать лучшие препараты!
По материалам (источники):
- AthleticPharma.com
- en.wikipedia.org/wiki/Cedric_McMillan
- flexonline.com/ifbb/cedric-mcmillan
- davepalumbo.com/members-dpdotcom/MuscularArchives2003/MUSCULAR%2074.pdf
- forums.musculardevelopment.com/showthread.php/75185-Q-and-A-with-IFBB-Pro-Cedric-McMillan
- instagram.com/cedricmcmillan
