Шон Рей (англ. – Shawn Ray; имя также иногда пишут как Shown Ray) – это профессиональный американский бодибилдер, пик спортивной карьеры которого пришелся на девяностые годы прошлого века. Многие фанаты и специалисты, называют его одним из лучших атлетов по эстетичности мускулатуры и некоронованным Мистером Олимпия. Между прочим, на Олимпии он соревновался 13 раз, стабильно занимая 2-5 места.
Шон Рей: полная биография
Шон Рей (Shawn Ray) родился 9 сентября 1965 года в Фуллертоне (Калифорния, США). Это город округа Ориндж, по числу жителей занимающий 42 место в штате. Приблизительное число населения – 131 тысяча человек. Площадь – в среднем 58 квадратных километров. Это уютный и небольшой населенный пункт на юго-западе страны, имеющий достаточно развитую спортивную инфраструктуру.
Рей увлекся спортом еще в юности: в круг его интересов всегда входили баскетбол, футбол, теннис, гимнастика, бокс и, конечно, силовые дисциплины. Бодибилдингом он занялся ближе к совершеннолетию. Давая интервью в 2005 году, Шон признался, что в культуризм его привели инфлюенсеры, как Боб Перис и Крис Дикерсон: находясь под впечатлением от их достижений, молодой парень переключился на прокачку собственной мускулатуры.
Шон Рей еще в начале соревновательной карьеры получил от фанатов и конкурентов прозвище “Генетическое чудо” (позже – “Убийца гигантов”). Первый опыт на турнире был для него удачным – победа на юношеском Чемпионате Лос-Анджелеса в 1983 году. Периодически выступая и побеждая в качестве любителя на конкурсах различной степени важности, он уже в 1988 году (спустя 5 лет после дебюта) добился статуса профессионала.
Первая победа Шона Рея на профессиональных соревнованиях датируется 1990 годом. Рей занял 1 место на престижном конкурсе Айронмен Про, буквально разгромив соперников. Со временем результаты только прогрессировали. Специалисты по всему миру восхваляли культуриста, прогнозируя ему великое будущее. Однако не все шло гладко.
В 1990 году Шон Рей отметился новым, но негативным для себя рекордом: он стал первым профессиональным бодибилдером, дисквалифицированным на Арнольд Классик за допинг. То есть был пойман на положительном допинг-тесте.
О ситуации мало что известно. Одни писали, что спортсмен попался на приеме эфедрина (якобы, он использовал его во время болезни, не зная о последствиях). Другие – что выявили станозолол. В последнее верится с трудом, поскольку наказание в таком случае должно было быть куда более серьезным. Посмотрите хотя бы на канадского бегуна Бена Джонсона: его за аналогичный проступок лишили всех наград с 1981 по 1989 года.
Уже в 1991 году Шон Рей вернулся на Арнольд Классик и завоевал заветный титул. В этот раз честно (настолько, насколько можно верить тогдашнему допинг-контролю) .
Чтобы пересчитать достижения Шона Рея в бодибилдинге, никаких пальцев не хватит. На этом фоне удивительно, что за 15 лет соревновательных выступлений он ни разу не выигрывал главный конкурс по культуризму. Речь идет о Мистере Олимпия. Шон неоднократно был в числе основных претендентов на титул, но выше 2 строчки не поднимался: в 1990 году он стал 3, в 1991 – 5, в 1992 – 4, в 1993 – 3, в 1994 – 2, в 1995 – 4, в 1996 –2, в 1997 – 3, в 1998 – 5, в 1999 – 5, в 2000 – 4, в 2001 – 4. В 1990-91 годах на его пути стоял Ли Хейни, с 1992 по 97 – Дориан Ятс, а с 98 по 2001 – Ронни Колеман.
После поражения в 2001 году Шон Рей завершил профессиональную карьеру. В турнирах он сейчас, если участвует, то в качестве ведущего или судьи. Очевидно, что со спортом не завязал, а продолжил упражняться в свое удовольствие. Подтверждение данному факту можно найти на страницах спортсмена в социальных сетях. В инстаграме, твиттере и фейсбуке он регулярно делится новыми фото, хвастаясь результатами тренировок.
Шон Рей: завоеванные титулы
На пике карьеры Шон Рей имел впечатляющие антропометрические показатели: при росте не более 170 сантиметров его масса доходила до 110-115 килограмм (98 кг соревновательного веса и 115 кг веса в межсезонье).
Отточенная мускулатура, являющаяся результатом выдающейся генетики и интенсивных тренировок, позволяла атлету успешно выступать на протяжении почти 20 лет:
- 1983 год – 1 место на California Gold Cup;
- 1984 год – 1 место на Mr. Teenage Los Angeles;
- 1984 год – 1 место на Teenage Mr. California;
- 1985 год –1 место на Teenage Mr. Orange County;
- 1985 год – 1 место на Teenage National Championships;
- 1985 год – 1 место на Jr. World Championships;
- 1987 год – 1 место на Mr. California;
- 1987 год –1 место на National Championships;
- 1990 год – 1 место на Ironman Pro;
- 1990 год – 1 место на Arnold Classic (после дисквалифицирован);
- 1991 год – 1 место на Arnold Classic Champion;
- 1990-2001 года – 2-5 места на Mr. Olympia.
В 2007 году Шон Рей включен IFBB в Зал Славы Бодибилдинга, что не удивительно, учитывая заслуги спортсмена за долгую карьеру. В 2007 и до этого в 2006 году он также был соведущим на конкурсе Мистер Олимпия (оба раза турнир проходил в Лос-Анджелесе). В книге “Энциклопедия современного бодибилдинга” за авторством Билла Доббинса и Арнольда Шварценеггера Рей упоминается как один из наиболее выдающихся культуристов современности.
Шон оставил соревнования в 2001 году и сегодня основную прибыль ему приносит бизнес: он работает в компании “GENr8 Nutrition”. Параллельно занимается писательской деятельностью: его статьи периодически публикуются в журнале “Muscular Development”. В них атлет рассказывает не только о секретах тренировок или питания, но и подноготных культуризма.
Бодибилдер Шон Рей известен и как актер. Правда он снимался исключительно в техническом кино. Его работу можно наблюдать в документальных и биографических фильмах, как “Lifestyles of the Fit & Famous”, “Inside & Out- Behind the Muscle”, “Final Countdown”, ”Fitness After 40” и “Best of Shawn Ray”.
Конечно, нельзя не сказать и о благотворительной деятельности спортсмена. Реем организован уникальный для сферы фонд пожертвований. За первые два года Шону удалось собрать и передать в Детский Госпиталь Графства Оранж свыше 55 тысяч долларов. Все деньги ушли на развитие заведения.
Шон Рей: профессиональные тренировки
Как и любой успешный культурист, Шон Рей разработал собственный тренировочный план с учетом индивидуальных особенности и потребностей своего организма. Он проходил по схеме 4-5-дневного сплита: первые 4 дня осуществляются нагрузки, минимум дважды прорабатывающие каждую мышцу в теле, в 5 день – отдых, а на 6 день цикл начинался снова.
Программа тренировок Шона Рея проходила следующим образом:
- В 1 день – утренняя тренировка с приоритетом на грудные и икроножные мышцы, вечерняя тренировка с приоритетом на трицепсы и пресс;
- Во 2 день – утренний тренинг с приоритетом на квадрицепсы, вечерний тренинг с приоритетом на бедра;
- В 3 день – утренняя тренировка с приоритетом на спину и икры, вечерняя тренировка с приоритетом на бицепсы;
- В 4 день – утренний тренинг с приоритетом на плечи, вечерний тренинг с приоритетом на пресс;
- В 5 день – отдых (возможно легкое кардио);
- В 6 день – начало нового тренировочного цикла.
Комплекс упражнений Шона Рея включал следующие нагрузки:
- Жим на тренажере (на трицепс);
- Тягу верхнего блока за голову (на спину);
- Разводку ганетелей лежа (для груди);
- Кроссоверы на блоках (также на грудь);
- Тягу штанги стоя в наклоне (тоже для спины);
- Разведения рук с гантелями (опять-таки на грудь);
- Подъемы рук с гантелями перед собой (на плечи);
- Тягу гантели в наклоне одной рукой (снова на спину).
Упражнения Шон Рей, как правило, выполнял в 4 сета, а количество повторений варьировалось от 8-12 до отказа в зависимости от нагрузки. При этом 2 первых подхода атлет выполнял с облегченным весом (для разогрева), а 2 последующих – уже с максимальным (для оптимальной прокачки). Суммарно его тренинг продолжался ≈ до 40-50 минут, поскольку Рей считает, что главное в тренировке – не ее продолжительность, а интенсивность.
Во время вечернего занятия Шон мог добавлять кардио. Кардио-нагрузки осуществлялись ≈ до 20-30 минут и обычно подразумевали занятия на велотренажере и/или беговой дорожке.
Очевидно, что за долгую карьеру спортсмен ни раз пересматривал свой подход к тренингу, однако, его общие канвы оставались неизменными. В интернете можно встретить сообщения, якобы культурист предпочитал спонтанность и надолго ничего не планировал. Это ошибочное утверждение, ведь в бодибилдинге не стать чемпионом без собственной выверенной схемы тренировок. Тоже можно сказать о питании, отдыхе и режиме дня.
Шон Рей: спортивный допинг
В любительском, а тем более профессиональном бодибилдинге были и есть запрещенные препараты. Вряд ли для кого это станет откровением. Многие чемпионы прошлых лет сегодня свободно признаются, что, дабы состязаться с конкурентами, поголовно сидевшими на химии, сами прибегали к ее использованию.
Шон Рей относится к их числу, хотя не любит рассказывать, какие именно стероиды употреблял, в каких количества и как долго. В одном из своих, пожалуй, самых знаменитых интервью спортсмен сказал следующее (первоначально вопрос звучал так: к какой фарме Вы наиболее часто прибегали на пике карьеры): “Я не буду отвечать. Вот почему: как культурист, болеющий за “чистый” бодибилдинг, – тренинг, турниры, товарищество и соперничество, я никогда не считал применение ААС хоть сколько-нибудь приятным аспектом. У меня есть неприязнь ко всем видам фармы в нашем спорте. Последнее, что я хотел бы делать, это разглагольствовать о том, какую химию лучше использовать”.
Тем не менее, Шон Рей не отрицает, что употреблял стероиды, ведь раньше или позже тайное все равно стало бы явным. Предположительно: первый курс атлета состоялся, когда ему было 20 лет, включал относительно легкие препараты – оксандролон (Анавар) и станозолол (Винстрол), основывался на их умеренных дозировках и продолжался 6 недель.
Впоследствии, попав в профессиональный культуризм, Шон Рей, якобы, переключился на по-настоящему тяжелые курсы стероидов, включавшие тестостерон ципионат, оксиметолон, гормон роста и инсулин. Однако, сколько в этом правды, нам остается только догадываться. Вытянуть из Рея факты – проблема даже для опытных интервьюеров.
В отличие от Шона, мы не стесняемся, а предлагаем всем желающим приобрести лучшие ААС, посетив наш интернет-магазин. На AthleticPharma.com для покупателей представлен выбор спортивной фармакологии для любых задач и от ведающих производителей. Здесь Вы сможете заказать пептиды от ST Biotechnology Co на сушку, ААС от PharmaCom Labs для массонабора или антиэстрогены от Balkan Pharma в целях ПКТ.
О надежности интернет-магазина AthleticPharma.com подробно написано в нашем разделе вопросов-ответов “FAQ” (находится в шапке сайта).
По материалам (источники):
- AthleticPharma.com
- en.wikipedia.org/wiki/Shawn_Ray
- bodybuilding.com/author/shawn-ray
- facebook.com/TheRealShawnRay
- instagram.com/shawnrayifbbpro
