Jump to content

Recommended Posts

Сажусь на курс дека и данобол, понятно, что буду употреблять протеин, амино, витамины, а по обычному питанию что скажите? Где можно взять готовую таблицу по продуктам питания. Везде написано тупо углеводы и т.д. и т.п. А может подскажите, где можно найти таблицу с указанием элементарных продуктов и необходимого количества за раз приема пищи?!

Link to post
Share on other sites
  • Replies 191
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

  • Alex_1982

    24

  • маргаринспб

    11

  • Динамит

    10

  • Terrator

    7

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Я на курсе вообще сношу все что есть в холодильнике.Ем как не в себя.

Протеин принимать 1-3 раза в день, между приемами пищи. Амино по 2-3 табы до трени и по 2-3 табы после. А вообще отличие протеина от аминокислот в том, что аминокислоты усваиваются практически мгновен

Неправильное питание на фоне применения анаболиков. Любые анаболические средства значительно увеличивают потребность организма в пищевых веществах. В первую очередь речь идет о белках. Поговорим,

Posted Images

Штангист

такого нету все индивидуально тут важно именно белки жиры и углеводы.... как то так 

а сколько усвоиться лучше не гадать а кушать малыми порциями каждые 2-3 часа это идеально будет

Link to post
Share on other sites

вот первое что скачал :

ПРИМЕРЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Завтрак
1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша
2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко
3. Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан

Промежуточная еда
1. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай
2. Орехи или сухофрукты с чаем (курага, изюм, чернослив), яблоко
3. Стакан кефира, бутерброд с сыром

Обед
1. Порция супа, гречка с курицей, овощной салат, компот из сухофруктов
2. Порция супа, рис с рыбой, чай с медом, фрукты – апельсин, яблоко, виноград
3. Рис или картофель с мясом, яичница, сок, фрукты

Промежуточная еда
1. Два банана, чай с кусочком черного шоколада
2. Овсяная каша, стакан молока
3. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай

Ужин
1. Гречка, рыба, апельсин или яблоко, зеленый чай
2. Творог нежирный с малиновым вареньем, банан, черный чай
3. Овощной салат, яичные белки 5 штук (без желтков), морс из ягод

 

пойдет?

Link to post
Share on other sites
Штангист

вот первое что скачал :

ПРИМЕРЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Завтрак

1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша

2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко

3. Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан

Промежуточная еда

1. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай

2. Орехи или сухофрукты с чаем (курага, изюм, чернослив), яблоко

3. Стакан кефира, бутерброд с сыром

Обед

1. Порция супа, гречка с курицей, овощной салат, компот из сухофруктов

2. Порция супа, рис с рыбой, чай с медом, фрукты – апельсин, яблоко, виноград

3. Рис или картофель с мясом, яичница, сок, фрукты

Промежуточная еда

1. Два банана, чай с кусочком черного шоколада

2. Овсяная каша, стакан молока

3. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай

Ужин

1. Гречка, рыба, апельсин или яблоко, зеленый чай

2. Творог нежирный с малиновым вареньем, банан, черный чай

3. Овощной салат, яичные белки 5 штук (без желтков), морс из ягод

 

пойдет?

да как я то могу знать попробуйте если вес пойдет значит пошло если нет менять..... это все индивидуально же все. 

я могу вам сказать что бы массу растить нужно 40 ккл на 1 кг т.е если вы 100 кг вам надо 4000 ккл в день что бы расти дальше. вот от этого отталкивайтесь а продукты уже сами решайте какие мед там каша или яблоки или мясо или птица

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...
Alex_1982

Я на курсе вообще сношу все что есть в холодильнике.Ем как не в себя.

  • Upvote 3

С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!!

Link to post
Share on other sites

А как насчет питание на ночь на курсе?  стоит ли смотреть что ешь или вообще не есть, я просто заканчиваю тренировку в 9 прихожу домой и так кушать хочется  раньше без курса не ел боялся поправиться...

Link to post
Share on other sites
Штангист

А как насчет питание на ночь на курсе?  стоит ли смотреть что ешь или вообще не есть, я просто заканчиваю тренировку в 9 прихожу домой и так кушать хочется  раньше без курса не ел боялся поправиться...

Есть белков поболее и сложных углеводов. Есть не будешь твой курс в туалет уйдет.

Link to post
Share on other sites
Alex_1982

А как насчет питание на ночь на курсе?

Я сейчас и ночью ем встаю.А то заснуть не могу без еды)))))) 
  • Upvote 2

С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!!

Link to post
Share on other sites

Есть такое маньячество я тоже бывает засижусь в интернете, в час два ночи пойти протеина выпить - обычное дело.

Link to post
Share on other sites

а я бы не сказал что аппетит прет....как обычно!

часов в десять порция казеина унд алес!

  • Upvote 1

"Здоровому все здорово!"

Link to post
Share on other sites
pauluslucius

часов в десять порция казеина унд алес!

похоже чисто индивидуальная физиология у всех, я на курсе без того чтобы не порубать перед сном, просто не могу уснуть, аж больно, хотя ел 2 часа назад, а как поешь - совсем другой коленкор, на душе становится спокойнее и спать идёшь смело.
  • Upvote 1
:)
Link to post
Share on other sites
СЛОН

я вообще на жор расчитывал... жене составил список блюд какие мне надо! :ab:  а жрать  в заказанном количестве не могу :bn:

может позже! пока добиваю третью неделю. :bo:

  • Upvote 1

"Здоровому все здорово!"

Link to post
Share on other sites

у меня привычка какая то, на ночь наедаться. Вроде уже и кушать не хочу, но 20-30мин подожду и все равно что нить умну из холодильника))

Link to post
Share on other sites
Alex_1982

Есть такое маньячество я тоже бывает засижусь в интернете, в час два ночи пойти протеина выпить - обычное дело.

Терр у тебя хоть протеин,а я зефир с молоком или вообще кашу с тунцом.Беда короче))))

С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!!

Link to post
Share on other sites
Konfetka

протеин ночью, если бы, у меня вообще ночью голова кружится, есть хочу не могу, бывает 2 раза встаю, жру все, куда рука тянется

. Общие положения

...

10. Запрещается писать в личку администрации по вопросам консультации. Для это есть форумы, где пишите свои вопросы.

Link to post
Share on other sites
Terrator

вчера накупил 7 мешков пьюра многокомпонентного, мне на радостях 10% скидку в местном магазине сделали, а я им по видимому дневную выручку) :dg:

Link to post
Share on other sites
Штангист

вчера накупил 7 мешков пьюра многокомпонентного, мне на радостях 10% скидку в местном магазине сделали, а я им по видимому дневную выручку) :dg:

:df:  Красавец, а продавец поди в шоке был 

Link to post
Share on other sites
DarkElement

 

А как насчет питание на ночь на курсе?

Я сейчас и ночью ем встаю.А то заснуть не могу без еды)))))) 

ах ха ха, знакомо)))

Link to post
Share on other sites
  • 4 months later...

Тут упомянули тунца. В каком виде его кушать? У нас тут консервированный продается. Есть смысл консерву рубать или там после переработки не остается ничего усваивающегося?

Link to post
Share on other sites
Terrator

можно рубать консерву, белок то куда денется. В идеале вареную рыбу кушать, с овощами :cu:

Link to post
Share on other sites

Я лосося с рисом принимаю когда курица надоедает. Тунца для разнообразия хотелось прибавить. Свежий он дороговат. А вот консерва с вареным яйцом пойдет на ура.

Link to post
Share on other sites
Alex_1982

Я кашу пшенную люблю с тунцом консервированным.

С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!!

Link to post
Share on other sites
маргаринспб

Я кашу пшенную люблю с тунцом консервированным.

А я пшеничную

 

Я кашу пшенную люблю с тунцом консервированным.

А я пшеничную
С луком жареным
Link to post
Share on other sites
Alex_1982

А я все каши люблю))))))Без исключения.Даже перловку,хотя кореша служивые ее терпеть не могут.

С днем Пограничника!!!Ху за ПВ!!!

Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site, you agree to our Terms of Use.