Консультация по спортивному питанию (консультирует проф. тренер по ББ)

[kent]

Добрый вечер подскажите пожалуйста у меня есть 3 пачки турика от вермоджи. 

Какое мне спорт пит к ниму купить во время курса.

Какое спорт пит после курса 

[marrow]

Смотря сколько денег можешь тратить. Спорт пит можно один и тот же пить всегда. Если денег не особо то лучше уж вложиться в обычную еду и по миниму спорт пита. Если денег много то выбор огромен. 

[олег5]

Встаю в 7 утра и выпиваю сывороточный протеин 25гр. замешаных на молоке. В 8 утра прихожу в спортзал и тренируюсь около часа ( не больше). Вопрос такой- нужно ли перед тренировкой ещё и гречку или овсянку есть ( углеводы в смысле) ? 

[Динамит]

Встаю в 7 утра и выпиваю сывороточный протеин 25гр. замешаных на молоке. В 8 утра прихожу в спортзал и тренируюсь около часа ( не больше). Вопрос такой- нужно ли перед тренировкой ещё и гречку или овсянку есть ( углеводы в смысле) ?

 

А смысл? Каша моментально не усваивается,ее нужно часа за 2 до трени принимать.

[маргаринспб]

 

Встаю в 7 утра и выпиваю сывороточный протеин 25гр. замешаных на молоке. В 8 утра прихожу в спортзал и тренируюсь около часа ( не больше). Вопрос такой- нужно ли перед тренировкой ещё и гречку или овсянку есть ( углеводы в смысле) ?

А смысл? Каша моментально не усваивается,ее нужно часа за 2 до трени принимать.

у меня утренняя овсянка проваливается моментом и есть охота снова,максимум через полчаса

[олег5]

Парни! Я совета спросил, типа "да" - "нет" и обоснование основанное на опыте! У меня тоже овсянка пролетает моменто море! Вопрос открыт.

[Динамит]

 

 

Встаю в 7 утра и выпиваю сывороточный протеин 25гр. замешаных на молоке. В 8 утра прихожу в спортзал и тренируюсь около часа ( не больше). Вопрос такой- нужно ли перед тренировкой ещё и гречку или овсянку есть ( углеводы в смысле) ?

А смысл? Каша моментально не усваивается,ее нужно часа за 2 до трени принимать.

у меня утренняя овсянка проваливается моментом и есть охота снова,максимум через полчаса

Ну я не знаю сколько ты ешь,весишь. Я с утра съедаю кашу,3 яйца,кусок ржаного хлеба с сыром+бокал кофе(без сахара),на 3-4 часа хватает. Мой вес(на данный момент) 103кг.

[marrow]

Смотри сам по состоянию сколько у тебя переваривается пища. Вообще я бы полноценно позавтракал и через час полтора на тренировку. Поэтому вполне допустимо углеводы принять.

[Динамит]

Парни! Я совета спросил, типа "да" - "нет" и обоснование основанное на опыте! У меня тоже овсянка пролетает моменто море! Вопрос открыт.

Ну если не боишься ублеваться на тяжелом присяде или становой,то кушай,проблем нет.

[олег5]

Вешу 94кг ( 10кг уверен сало). Я могу прозаниматся и тоько выпив протеин. Я просто не пойму, могу ли я обойтись только протом или ОБЯЗАТЕЛЬНО поесть углеводы??? 

[маргаринспб]

Вешу 94кг ( 10кг уверен сало). Я могу прозаниматся и тоько выпив протеин. Я просто не пойму, могу ли я обойтись только протом или ОБЯЗАТЕЛЬНО поесть углеводы???

 

раз занимаешься на проте с утра ,что можешь,но я б овсянки сьел,а вообще что мешает попробовать

[Динамит]

Вешу 94кг ( 10кг уверен сало). Я могу прозаниматся и тоько выпив протеин. Я просто не пойму, могу ли я обойтись только протом или ОБЯЗАТЕЛЬНО поесть углеводы???

 

Если угли не нужны(хватает энергии) то занимайся на протеине. Всего то и делов)))

[олег5]

 

Вешу 94кг ( 10кг уверен сало). Я могу прозаниматся и тоько выпив протеин. Я просто не пойму, могу ли я обойтись только протом или ОБЯЗАТЕЛЬНО поесть углеводы???

Если угли не нужны(хватает энергии) то занимайся на протеине. Всего то и делов)))

 

А мой организм  мышыцы не начнёт в зале "кушать" ?

[Testo.jet]

 

 

Вешу 94кг ( 10кг уверен сало). Я могу прозаниматся и тоько выпив протеин. Я просто не пойму, могу ли я обойтись только протом или ОБЯЗАТЕЛЬНО поесть углеводы???

Если угли не нужны(хватает энергии) то занимайся на протеине. Всего то и делов)))

 

А мой организм  мышыцы не начнёт в зале "кушать" ?

 

Бца до и после тренировки закидывай 5-10 грамм

[олег5]

 

 

 

Вешу 94кг ( 10кг уверен сало). Я могу прозаниматся и тоько выпив протеин. Я просто не пойму, могу ли я обойтись только протом или ОБЯЗАТЕЛЬНО поесть углеводы???

Если угли не нужны(хватает энергии) то занимайся на протеине. Всего то и делов)))

 

А мой организм  мышыцы не начнёт в зале "кушать" ?

 

Бца до и после тренировки закидывай 5-10 грамм

 

То есть, добавить в протеин  БЦА ? А после трени , пить сразу протеин с БЦА или только БЦА, а через  час поесть?

[marrow]

Кушай углеводы и через полтора часа иди на треню, не вижу проблем

[олег5]

Кушай углеводы и через полтора часа иди на треню, не вижу проблем

Не могу. Я в 8 прихожу в спортзал и в 9 иду на работу, а вставать в 6 утра чтоб поесть ...... У меня от завтрака и до прихода в зал проходит не больше часа.

[Testo.jet]

 

Кушай углеводы и через полтора часа иди на треню, не вижу проблем

Не могу. Я в 8 прихожу в спортзал и в 9 иду на работу, а вставать в 6 утра чтоб поесть ...... У меня от завтрака и до прихода в зал проходит не больше часа.

 

нет , вот когда ты в зал пришел , переоделся , вот тогда и пей бца , потом когда потренил , перед тем как идти мыться или переодеваться еще раз закинь бца

[олег5]

 

 

Кушай углеводы и через полтора часа иди на треню, не вижу проблем

Не могу. Я в 8 прихожу в спортзал и в 9 иду на работу, а вставать в 6 утра чтоб поесть ...... У меня от завтрака и до прихода в зал проходит не больше часа.

 

нет , вот когда ты в зал пришел , переоделся , вот тогда и пей бца , потом когда потренил , перед тем как идти мыться или переодеваться еще раз закинь бца

 

Ок, понял! 

[marrow]

Ну значит ешь как тебе нравиться, люди просыпаются ночью что бы поесть, в 6 утра встают и делают кардио и находят время для всего, если не можешь не делай это твой выбор, стваь приоритеты в жизни что для тебя важней. Нельзя обойтись полумерами для достижения цели

[Testo.jet]

 

 

 

Кушай углеводы и через полтора часа иди на треню, не вижу проблем

Не могу. Я в 8 прихожу в спортзал и в 9 иду на работу, а вставать в 6 утра чтоб поесть ...... У меня от завтрака и до прихода в зал проходит не больше часа.

 

нет , вот когда ты в зал пришел , переоделся , вот тогда и пей бца , потом когда потренил , перед тем как идти мыться или переодеваться еще раз закинь бца

 

Ок, понял! 

 

А еще тебе совет , быстрый протеин можешь купить и выпивай его за 30-20  минут до конца тренировки.

[олег5]

 

 

 

 

Кушай углеводы и через полтора часа иди на треню, не вижу проблем

Не могу. Я в 8 прихожу в спортзал и в 9 иду на работу, а вставать в 6 утра чтоб поесть ...... У меня от завтрака и до прихода в зал проходит не больше часа.

 

нет , вот когда ты в зал пришел , переоделся , вот тогда и пей бца , потом когда потренил , перед тем как идти мыться или переодеваться еще раз закинь бца

 

Ок, понял! 

 

А еще тебе совет , быстрый протеин можешь купить и выпивай его за 30-20  минут до конца тренировки.

 

Сывороточный ты имеешь в виду? 

[Alex_1982]

Ну значит ешь как тебе нравиться, люди просыпаются ночью что бы поесть, в 6 утра встают и делают кардио и находят время для всего, если не можешь не делай это твой выбор, стваь приоритеты в жизни что для тебя важней. Нельзя обойтись полумерами для достижения цели

Поддерживаю на все 100%.Это реально тяжелый труд и тяжелый он далеко не из-за пахоты в зале(ее тоже нельзя исключать),но как сказал кто-то из известных билдеров,в зале ты находишься 2 часа,а все остальное время ты вне зала.Вот именно остальные 22 часа и решают станешь ты большим и мощным или так и будешь топтаться на месте и не понимать почему так происходит.И что хуже всего будешь повышать дозы ААС и все равно оставаться на исходной точке.

Сыворотка,изолят

[олег5]

Ну значит ешь как тебе нравиться, люди просыпаются ночью что бы поесть, в 6 утра встают и делают кардио и находят время для всего, если не можешь не делай это твой выбор, стваь приоритеты в жизни что для тебя важней. Нельзя обойтись полумерами для достижения цели

Я не профи, я любитель, хотя заниматься намерен серьёзно, но как любитель. Мне не светит подиум, да я и не собираюсь. Мужики, я всё понимаю и в подобных лекциях нет нужды. Сейчас занимаюсь без стероидов. Я бывает ночью просыпаюсь голодный и молока стакан выпью. У меня по вопросам которые я задаю, есть и свои соображения, но всё таки интересно мнение людей которые занимаются не один год! 

[marrow]

Углеводы нужны с утра, так же как белок, энергия необходима