Консультация по спортивному питанию (консультирует проф. тренер по ББ)

[lecompt1221]

del

[Азат]

Взял креатин, продавец сказал пить его перед тренировкой и после.
А на самой банки написано 1 порция в день, на 6 недель, вот хочу узнать ваше мнение)

Изменено 26 Декабря 2014 пользователем Азат

[marrow]

И до и после и вне тренировочный день тоже пить

[Азат]

И до и после и вне тренировочный день тоже пить

А не лучше будет утром натощак и после тренировки? 

[marrow]

Лучше до, но можешь и с утра. Все от финансов зависит

[Азат]

Лучше до, но можешь и с утра. Все от финансов зависит

А можно его не размешивать в шейкере? Тупо закинуть ложку в рот и запить?

[Dreik]

Добрый день.

Я купил BCAA в виде порошка. 

На всех банках и сайтах инструкция - разведите с водой/соком и сразу примите. 3 раза в день по 5гр.

Смущает это слово сразу. Просто таскать с собой банку порошка и закидываться 3 раза в день геморрно.

Хочу просто с утра разводить в литровой бутылке 30 гр и в течении дня попивать между приёмами пищи на работе и на тренировках.

Ведь это же аминки, они же никак не теряют своих своиств, если их принять не "сразу"?

[Динамит]

Добрый день.

Я купил BCAA в виде порошка. 

На всех банках и сайтах инструкция - разведите с водой/соком и сразу примите. 3 раза в день по 5гр.

Смущает это слово сразу. Просто таскать с собой банку порошка и закидываться 3 раза в день геморрно.

Хочу просто с утра разводить в литровой бутылке 30 гр и в течении дня попивать между приёмами пищи на работе и на тренировках.

Ведь это же аминки, они же никак не теряют своих своиств, если их принять не "сразу"?

А зачем их нужно принимать в течении дня? По моему,проще принимать их перед тренировкой,во время тренировки,и после тренировки. В дни,когда нет тренировки,сразу после пробуждения. Все!!! Больше не нужно,ну если только не готовишься на Олимпию,либо мажор,либо денег,как у дурака фантиков)))) Это всего лишь мое мнение,ты волен поступать,как тебе больше нравится.

[marrow]

В течении дня можно просто обычные аминки пить, бца в течении дня пить это трата денег, лучше уж эти деньги на еду потрать нормальную.

[Dreik]

 

 

А зачем их нужно принимать в течении дня? По моему,проще принимать их перед тренировкой,во время тренировки,и после тренировки. В дни,когда нет тренировки,сразу после пробуждения. Все!!! Больше не нужно,ну если только не готовишься на Олимпию,либо мажор,либо денег,как у дурака фантиков)))) Это всего лишь мое мнение,ты волен поступать,как тебе больше нравится.

 

Хорошо, тогда так: перед выездом с работы на тренку развожу в литровой бутылке БЦАА. И в течении 2-3 часов потягиваю, начиная за полчаса до тренки и заканчивая через пол часа. Суть вопроса не в том, как их принимать в течении дня и тд, а в том, можно ли их так использовать (развести и пить потом)и не уменьшается ли их эффективность. Почему везде пишут, развели, Сразу выпейте. Могу же я их утром дома развести в бутылке, а выпить вечером? Что с ними будет?

[Dreik]

Нет мыслей ни у кого?

[iks2006.06]

Мужики, подскажите диету на курсе мастерон+пропик с оксаной...недель 6.

спасибо

[max05]

Посоветуйте диету на массу щас вес 86 начал курс турик энантат болденон хочется поднять до 94

[marrow]

Для того что бы советовать диету, нужно знать данные человека и данные его рациона дневного

[Roman NV 36]

День добрый хочу просушиться мой вес сейчас 95 кг купил себе клён напишите как и сколько раз есть и сколько.

[marrow]

Кленбутерол не является спортивным питанием, пишите в другую ветку. По мне лучше принимать по две недели, начиная с 40 доходя до 120 180 в день, плюс кетотифен

[iks2006.06]

 

 

Для того что бы советовать диету, нужно знать данные человека и данные его рациона дневного

 

Возраст: 23

Рост: 190

Вес: 90

Окружность головы: 58

Размер обмундирования: 48\5

Размер противогаза: 2

Размер обуви: 45  

 

Питаюсь раза 3 в день (по возможности+перекус). Стараюсь не кушать мучного много, больше налегаю на содержащие белок продукты в соотношении 90х2 = 180 гр белка в день...

В рационе, в основном супы, каши, мясо. 

   Напишите пожалуйста какую диету на курсе мастерон + тест пропионат (добавлю оксану), на пкт - тамокс... 

   

[KaN]

 

 

День добрый хочу просушиться мой вес сейчас 95 кг купил себе клён напишите как и сколько раз есть и сколько.

 

Целых 2 темы есть, посвященные Кленбутеролу, даже с расписанным курсом приема, не ленитесь искать !

 

https://athleticforum.org/topic/244-klenbuterol-gidrokhlorid-clenbuterol-hydrochloride/

https://athleticforum.org/topic/55-klyonbuterol/

[marrow]

Под данными человека я имел ввиду, рост, вес, возраст, есть ли отклонения по здоровью. На кой мне твой размер обуви. Три раза в день мало, раз 6 как минимум надо питаться. За прием примерно 35 40 грамм белка, плюс овощи. Сложные углеводы желательно только в первой половине гречка или рис, овощи можно во все приемы добавлять. Начни примерно с 300 350 углеводов и постепенно убавляй раз в несколько дней грамм по 30 50 углеводов.

[iks2006.06]

Под данными человека я имел ввиду, рост, вес, возраст, есть ли отклонения по здоровью. На кой мне твой размер обуви. Три раза в день мало, раз 6 как минимум надо питаться. За прием примерно 35 40 грамм белка, плюс овощи. Сложные углеводы желательно только в первой половине гречка или рис, овощи можно во все приемы добавлять. Начни примерно с 300 350 углеводов и постепенно убавляй раз в несколько дней грамм по 30 50 углеводов.

 

Спасибо большое=)

 

та то у меня чувство юмора прокачанное, я по поводу данных 

[BoBFacekillah]

День добрый  , спрошу по своему питанию тоже :

 

Питание :

 

1) 7-30 / каша (3-5 злаков) + чашка кофе с сахаром - тренировка 1,5 часа

2) 10-00 / сразу после трени - протеин изолят

3) 10-30 / орехи кешью + курага , финики , банан

4)  13-00 / полноценный обед (выбирать не приходится,как у всех,что приготовят)

5) 16-00 / творог 8% 1/2 пачки + банан

6) 18-30 / куриные грудки тушёные в сметане

7) 20-00 / банан

8) 22-00 / творог 1/2 пачки

 

в течении дня ещё 4-5 чашек кофе с заменителем сахара.

 

40 лет

105 кг

в данный момент на курсе (объёмы) потом будет курс (качество,убирание боков...подросли малёха)

 

Посоветуйте пожалуйста , что в данный момент убрать/добавить...и на "качестве" , как питаться.

Добавки кроме протеина не пью .

Пытаюсь строить только на еде.

Изменено 31 Марта 2015 пользователем BoBFacekillah

[marrow]

Честно говоря по данной схеме мне тяжело что то сказать, т.к надо знать хотя бы сколько за прием пищи вы употребляете белка и углеводов или хотя бы вес продуктов которые употребляете за один прием. Сразу могу сказать что белка мало. Что бы нормально расти примерно в день надо от 250 грамм белка в день. Углеводы вечером тоже сомнительно, если они конечно не после тренировки.

 

Напишу как не плохо что бы было, а там сам смотри.

1. Сразу после пробуждения протеин 25 30 грамм белка

2. Через пол часа завтрак несколько целых яиц, можно еще йогурт и кофе

3. Рис или гречка и курица грамм 35 40 белка

4. Рис или гречка или картофель и мясо грамм 40 белка

5. Творог обезжиренный, или орехи грамм 30 белка

6. Протеин

7. Рыба и овощи белка грамм 35 40

8. Протеин казеиновый или обезжиренный творог грамм 30 белка.

 

Сразу после тренировки можешь выпивать гейнер, бца, через пол часа после тренировки протеин.

[BoBFacekillah]

Честно говоря по данной схеме мне тяжело что то сказать, т.к надо знать хотя бы сколько за прием пищи вы употребляете белка и углеводов или хотя бы вес продуктов которые употребляете за один прием. Сразу могу сказать что белка мало. Что бы нормально расти примерно в день надо от 250 грамм белка в день. Углеводы вечером тоже сомнительно, если они конечно не после тренировки.

 

Напишу как не плохо что бы было, а там сам смотри.

1. Сразу после пробуждения протеин 25 30 грамм белка

2. Через пол часа завтрак несколько целых яиц, можно еще йогурт и кофе

3. Рис или гречка и курица грамм 35 40 белка

4. Рис или гречка или картофель и мясо грамм 40 белка

5. Творог обезжиренный, или орехи грамм 30 белка

6. Протеин

7. Рыба и овощи белка грамм 35 40

8. Протеин казеиновый или обезжиренный творог грамм 30 белка.

 

Сразу после тренировки можешь выпивать гейнер, бца, через пол часа после тренировки протеин.

 

Понятно,Спасибо

[vasvic15]

Всем привет подскажите пожалуйста когда произвожу расчет белков 2-3 грама на кг веса соответственно мне при весе 90 нужно 180-270, в расчет нужно брать только животные белки?  в кашах не учитывать? и еще когда на крупах пишут содержание белка допустим 11 гр то после проварки остается также 11 или 2-3?  мне как эктоморфу сколько грам на кг веса лучше 2 или 3? 

[Динамит]

Двух грамм вполне хватит,я считаю только животный белок,остальной бонусом идет))))